Όποιος έχει υποφέρει ποτέ μέσω ενός νύχτα χωρίς ύπνο - ή ακόμη και πολλές - έχει δοκιμάσει πιθανώς πολλές λύσεις που φαινομενικά οδηγούν σε καλύτερο ύπνο. Ένα σετ του πιο άνετα σεντόνια γύρω ή απόπειρα α διαζύγιο ύπνου μπορεί να βοηθήσει, αλλά μπορεί επίσης να μην εξαρτάται από το τι προκαλεί κακό ύπνο. Επιπλέον, υπάρχει πάντα μια άλλη, δήθεν καλύτερη λύση. Πάρτε τον λευκό θόρυβο: Όταν είναι μια σταθερή επιλογή για άτομα που αναζητούν καλύτερο ύπνο, ίσως να μην είναι πλέον η καλύτερη λύση, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν ροζ θόρυβο.

τι να δώσω στη μαμά για τα Χριστούγεννα

Τι είναι ο ροζ θόρυβος; Όπως ο λευκός θόρυβος, είναι ένας μη εγγεγραμμένος, συνεχής ήχος που αποσκοπεί να ξεσηκώσει τους ανθρώπους να κοιμούνται. Η κύρια διαφορά στο ροζ θόρυβο έναντι του λευκού θορύβου είναι η ένταση της συχνότητας του ήχου, λέει η Ursula Kominski, υπεύθυνη μάρκας για τους θαυμαστές στο Ελένη της Τροίας. Ο ροζ θόρυβος μετακινείται μεταξύ υψηλών και χαμηλών συχνοτήτων για να μιμείται τους φυσικούς ήχους όπως τα κύματα του ωκεανού ή τη σταθερή βροχή. Ο λευκός θόρυβος είναι πιο στατικός ήχος και παραμένει στην ίδια ένταση. Ο ροζ θόρυβος ακούγεται πιο ισορροπημένος και είναι πιο χαλαρωτικός στο ανθρώπινο αυτί, λέει ο Kominski.

Ο σκοπός του λευκού θορύβου και του ροζ θορύβου είναι να βοηθήσει στον αποκλεισμό εξωτερικών ήχων, όπως η κυκλοφορία του δρόμου, οι θορυβώδεις γείτονες, οι τσακισμένοι σωλήνες και τα παρόμοια, για τον περιορισμό των διαταραχών που διαταράσσουν τον ύπνο. Και οι δύο τύποι θορύβου το επιτυγχάνουν, αλλά ροζ θόρυβος πραγματικά κάνει τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα προωθώντας περισσότερο αποκαταστατικό ύπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ροζ θόρυβος βοηθά στη μείωση της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυμάτων, οδηγώντας έτσι σε πιο σταθερό ύπνο.

Ο ροζ θόρυβος όχι μόνο βοηθάει στον αποκλεισμό των εξωτερικών θορύβων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται γρηγορότερα, αλλά [βοηθά επίσης τους ανθρώπους] να επιτύχουν τον βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο που χρειάζονται περισσότερο, λέει ο Kominski.

Πιθανότατα ανησυχείτε ήδη για το εάν Αρκεί 7 ώρες ύπνου, αλλά υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να ανησυχείτε: Η ποιότητα του ύπνου μπορεί να έχει σημασία όσο και αν όχι περισσότερο από την ποσότητα. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι εύκολο να δούμε πώς ο ροζ θόρυβος μπορεί να είναι καλύτερος για τη βελτίωση του ύπνου από τον λευκό θόρυβο. Σε τελική ανάλυση, εάν κοιμηθείτε αλλά δεν κοιμάστε βαθιά, ο λευκός θόρυβος επιλύει μόνο το μισό από το πρόβλημα του κακού ύπνου.

Οι μηχανές ροζ θορύβου μπορεί να μην είναι τόσο συχνές όσο οι μηχανές λευκού θορύβου, αλλά σίγουρα είναι εκεί έξω. Ο ανεμιστήρας ύπνου Honeywell Dreamweaver ( Για να αγορασω: 45 $; amazon.com ) λειτουργεί τόσο ως μηχανή θορύβου ροζ όσο και ως ανεμιστήρας (καλά νέα για τους ζεστούς κοιμώμενους), και ορισμένες μηχανές λευκού θορύβου έχουν επίσης χαρακτηριστικά ροζ θορύβου. Εάν έχετε δοκιμάσει λευκό θόρυβο και δεν έχετε εντυπωσιαστεί, ο ροζ θόρυβος μπορεί να είναι η επόμενη λύση για να δοκιμάσετε.