Μπορεί να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τους κανόνες καραντίνας του κορανοϊού, αλλά οι πιθανότητες είναι κάποιος στη ζωή σας δεν είναι αρκετά αυτοαπομακρυσμένος όπως θα έπρεπε. Ίσως η μαμά σας εξακολουθεί να πηγαίνει για ψώνια αρκετές φορές την εβδομάδα, ο καλύτερος φίλος σας προσπαθεί να σας πείσει να έρθετε σε αυτήν (προσωπικά) βιβλιοπωλείο - ή ο έφηβός σας είναι έφηβος και απλά δεν θα κερδίσετε το σπίτι.

πώς να καθαρίσετε μια ανάγλυφη οροφή

Υπάρχουν σίγουρα λόγοι για τους οποίους μπορεί να αποκλείσουν τη διαμονή τους στο σπίτι. «Για πολλούς ανθρώπους, η απειλή του κοροναϊού αισθάνεται μακρινή», λέει η Amelia Aldao, PhD, αδειοδοτημένη κλινική ψυχολόγος στο Μαζί CBT στη Νέα Υόρκη και μέλος του επιστημονικού συμβουλευτικού συμβουλίου της R3SET . «Δεν ξέρουν ανθρώπους που το έχουν καταλάβει ή δεν έχουν ξοδέψει πολύ χρόνο να σκεφτούν πραγματικά τα στατιστικά στοιχεία, έτσι ώστε να μην αισθάνονται την απειλή με τον ίδιο τρόπο που οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανώς κάνουν σε αυτό το σημείο».

Και η αντιμετώπιση μιας πανδημίας θα μπορούσε να οδηγήσει περισσότερους ανθρώπους - νέους και ηλικιωμένους - να επικεντρωθούν περισσότερο σε μια «ζωντανή για τη σημερινή» νοοτροπία. «Σε μια εποχή πανδημίας, στην οποία ο ορίζοντας είναι γεμάτος τόση αβεβαιότητα, είναι απολύτως λογικό ότι πολλοί από εμάς - νέοι, ηλικιωμένοι και όλα τα ενδιάμεσα - μπορεί να μετατοπίζουν τη συναισθηματική εστίασή μας στο παρόν», λέει ο Aldao. Αλλά το να ζεις προς το παρόν — ανεξάρτητα από το αν έχεις ένα πάρτι «κορώνα» που δεν έχει επιβληθεί ή απλώς συνεχίζεις να κάνεις τις δραστηριότητες που αγαπάς - θέτει σε κίνδυνο πολλούς ανθρώπους.

Πώς μπορείτε λοιπόν να πείσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να ακολουθήσουν ιατρικές συμβουλές και να μείνετε στο σπίτι; Εδώ είναι πώς οι ειδικοί ψυχικής υγείας προτείνουν να προσεγγίσετε το ζήτημα.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Ξεκινήστε το μικρό

Μπορεί να είναι δύσκολο να υποχρεώσετε τους γονείς ή το παιδί σας να δεσμευτούν να ακολουθήσουν τις κατευθυντήριες γραμμές για το καταφύγιο για το άμεσο μέλλον, αλλά τι γίνεται αν ξεκινήσετε να είστε μικρότερος από αυτό; «Κοιτάξτε να ακολουθείτε τις οδηγίες του CDC για μόλις σήμερα», συμβουλεύει ο Jason Woodrum, ACSW, θεραπευτής στο Νέα μέθοδος ευεξίας στο San Juan Capistrano, Καλιφόρνια. «Η δέσμευση για αλλαγή συμπεριφοράς είναι πολύ πιο εύπεπτη όταν πλαισιώνεται ως αίτημα για μια μέρα». Κάντε την ημέρα όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη - αφήστε τους να διαλέξουν ό, τι έχετε στην τηλεόραση ή τι έχετε για δείπνο - και να τους επαινέσετε για τη διαμονή τους. 'Μέχρι το τέλος της ημέρας, πολλοί από τους φόβους και τις ενοχλήσεις με τη συμμόρφωση με καταφύγιο οι παραγγελίες θα μπορούσαν πολύ να απομυθοποιηθούν με προβληματισμό σχετικά με το πόσο εύκολο ήταν να κάνεις μια μέρα τη φορά », λέει.

πώς να απαλλαγείτε από τα live στο facebook

δύο Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας

Η διαμονή στο σπίτι δεν είναι τόσο εύκολη για εσάς, οπότε μοιραστείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτό για να αναπτύξετε λίγο από αυτό το πνεύμα «είμαστε όλοι μαζί». «Αυτό επιτρέπει στο άτομο να αισθάνεται κατανοητό, αντί να αμφισβητείται άμεσα», λέει ο Woodrum. Καθιστώντας σαφές ότι μετά από παραγγελίες παραμονής στο σπίτι είναι μια ομαδική προσπάθεια για όλους σε όλο τον κόσμο (συμπεριλαμβανομένων εσάς και άλλων ανθρώπων που αγαπούν), μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πιο πρόθυμοι να ακολουθήσουν.

3 Σκεφτείτε τι θα τους πείσει

Δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα που να πείθει όλους, γι 'αυτό σκεφτείτε τι θα είναι πιο αποτελεσματικό. Μερικοί άνθρωποι θα ανταποκριθούν καλύτερα σε ισχυρά γεγονότα και στατιστικά στοιχεία, ενώ άλλοι μπορεί να ανταποκριθούν καλύτερα σε μια συναισθηματική έκκληση που περιγράφει πώς θα μπορούσε να τους επηρεάσει προσωπικά. «Προσπαθήστε να εξηγήσετε στους ανθρώπους το μέγεθος του προβλήματος που αντιμετωπίζουμε με όσο το δυνατόν περισσότερους διαφορετικούς τρόπους», λέει ο Aldao. «Ίσως να τους παρουσιάζουμε περισσότερες ιστορίες για τους ανθρώπους που το πιάνουν. Ίσως να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο περπατώντας τους στους αριθμούς. Το να το κάνεις συναισθηματικό μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά όσον αφορά το να πείσεις τους ανθρώπους να κάνουν το σωστό ». Επομένως, αν αποτύχουν όλα τα άλλα, θα μπορούσε να βοηθήσει το COVID-19 να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα για τα αγαπημένα τους άτομα που έχουν ιατρικά προβλήματα ή είναι ηλικίας άνω των 60 ετών.

Απλώς προχωρήστε προσεκτικά εάν το άτομο που απευθύνεστε είναι το αγαπημένο άτομο σε κίνδυνο. «Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται στον πληθυσμό σε κίνδυνο γνωρίζουν καλά τις προκλήσεις τους», λέει ο Woodrum. «Υπενθυμίζοντας επανειλημμένα για τη σοβαρότητα της στιγμής μπορεί να είναι επιζήμια, και να οδηγήσει σε πιο σκόπιμη παραβίαση των κανόνων καταφυγίου».

4 Δοκιμάστε την τεχνική «DEAR MAN»

Ο Aldao προτείνει τη χρήση ενός κόλπου από τη διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς, με το ακρωνύμιο Αγαπητέ μου , για να σας βοηθήσουμε να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να εξηγήσετε γιατί αυτό σημαίνει τόσο πολύ για εσάς. Για να το δοκιμάσετε, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Περιγράψτε την κατάσταση
• Εκφράστε τα συναισθήματά σας
• Εξασφαλίστε τις ανάγκες σας
• Ενισχύστε και ανταμείψτε την καλή συμπεριφορά.

Καθώς δοκιμάζετε αυτήν την τεχνική, είναι σημαντικό να είστε:

• Προσεκτικός
• Φαίνονται αυτοπεποίθηση και
• Διαπραγματεύομαι.

5 Περιορίστε την έκθεσή σας

Εάν το αγαπημένο σας άτομο δεν δεσμεύεται να μείνει σπίτι, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας υγεία και ασφάλεια. «Εάν σε κάποιο σημείο δεν παίρνετε έλξη και σας θέτουν σε κίνδυνο, μπορεί να είναι απαραίτητο να αφήσετε αυτήν την κατάσταση - ή να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αυτά - στο βαθμό που αυτό είναι δυνατό», λέει ο Aldao.

Βασισμένο στο τρέχουσες συστάσεις CDC , πρέπει να τα αντιμετωπίζετε σαν να έχουν εκτεθεί, πράγμα που σημαίνει να απομονωθείτε από αυτούς. Μείνετε έξι μέτρα μακριά, χρησιμοποιήστε ένα μπάνιο που δεν χρησιμοποιούν, εάν είναι δυνατόν, και ακολουθήστε το πρωτόκολλο CDC για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.

τι να φορέσω σε ένα χαλαρό πάρτι εργασίας

6 Μην τα παρατάς

Πιθανότατα θα χρειαστούν περισσότερες από μία συνομιλίες για να μπορέσουν να δουν το λόγο και να αρχίσουν να αλλάζουν τη συμπεριφορά τους, οπότε οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνεχίσουν να προσπαθούν. «Το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να δώσουμε ο ένας στον άλλο είναι η υπομονή και η κατανόηση», λέει ο Woodrum. «Δημιουργήστε χώρο για όσους αγαπάτε να μπορούν να μιλούν μαζί σας για το πού βρίσκονται συναισθηματικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και αφήστε τους να κάνουν το ίδιο για εσάς».