Καθώς πλησιάζει η Ημέρα του Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ και οι συζητήσεις για έργα παροχής υπηρεσιών είναι πιο διάχυτες, μπορεί να αναρωτιέστε αν θα έπρεπε και εσείς να τιμήσετε την ημέρα με κάποιες καλές πράξεις. Η απάντηση είναι ναι.

Να γιατί: Η ομοσπονδιακή αργία, η οποία πραγματοποιείται κάθε χρόνο την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου (17 Ιανουαρίου 2022), είναι Εθνική Ημέρα Υπηρεσίας και, χάρη στο Κογκρέσο, ισχύει από το 1994. Το εικονίδιο των πολιτικών δικαιωμάτων, που δολοφονήθηκε το 1968, αναγνώρισε τη δύναμη της ανταπόδοσης. Μάλιστα, το 1957 Κατακτώντας την εγωκεντρικότητα Ο Δρ Κινγκ είπε: «Ένα άτομο δεν έχει αρχίσει να ζει έως ότου μπορέσει να υψωθεί πάνω από τους στενούς ορίζοντες των ιδιαίτερων ατομικιστικών του ανησυχιών στις ευρύτερες ανησυχίες όλης της ανθρωπότητας».

Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο ο κωμικός και τηλεοπτικός συγγραφέας Ricky Smith, ιδρυτής του Τυχαίες Πράξεις Καλοσύνης Παντού (R.A.K.E.), ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει να ενθαρρύνει την πληρωμή του, λέει ότι ο εθελοντισμός δίνει στους ανθρώπους μια αίσθηση σκοπού. «Σε κάνει να νιώθεις ότι έχεις σημασία, ότι δεν είσαι απαραίτητα αβοήθητος ή απελπισμένος», λέει. «Σε κάνει να νιώθεις ότι είσαι μέρος κάτι μεγαλύτερου, σου δίνει μια αίσθηση κοινότητας».

«Η συνήθεια να βοηθάμε τους άλλους οξύνει την αίσθηση του σκοπού μας, μοιραζόμαστε την τεχνογνωσία μας και διευρύνουμε το δίκτυό μας από αυτούς που εργάζονται προς τον ίδιο καλό σκοπό», προσθέτει η Kimberly Jeffries Leonard, PhD, εθνικός πρόεδρος του Οι σύνδεσμοι, ενσωματωμένοι, ένας διεθνής μη κερδοσκοπικός οργανισμός υπηρεσιών που αποτελείται από περισσότερες από 16.000 γυναίκες αφρικανικής καταγωγής.

Τα οφέλη της επιστροφής

Ενώ μπορεί να βλέπουμε απλώς μια καλή πράξη ως κάτι που κάνουμε για τους άλλους, η αλήθεια είναι ότι επηρεάζει και τον δωρητή. Από κάνοντας σας πιο ευτυχισμένους προς το επεκτείνοντας τη ζωή σας προς το επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης, ο εθελοντισμός είναι το ιερό δισκοπότηρο της υγείας. Μια μελέτη στο Ψυχολογία και Γήρανση αποκάλυψε επίσης ότι όσοι έκαναν τουλάχιστον 200 ώρες υπηρεσίας σε μια περίοδο 12 μηνών είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους που δεν ήταν εθελοντές.

Αισθάνεστε συγκλονισμένοι αυτή τη στιγμή; Ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτραπεί αυτό.

«Πιθανότατα μειώνει τα επίπεδα άγχους σε αυτούς που προσφέρονται εθελοντικά και συχνά βοηθά στην αύξηση του κοινωνικού σας δικτύου, το οποίο, μακροπρόθεσμα, μειώνει επίσης το άγχος και ενισχύει τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή», εξηγεί. Erica Richards, MD, PhD , πρόεδρος και ιατρικός διευθυντής του Τμήματος Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικής Υγείας Sibley Memorial Hospital στην Ουάσιγκτον, D.C., και επίκουρος καθηγητής, Τμήμα Ψυχιατρικής και Επιστήμης Συμπεριφοράς στο Johns Hopkins Medicine. «Μειωμένες αναφορές συμπτωμάτων κατάθλιψης έχουν επίσης παρατηρηθεί σε άτομα με πρόσφατο ιστορικό υπηρεσίας σε άλλους», λέει. Η Δρ Richards έχει δει επίσης τα θεραπευτικά οφέλη της υπηρεσίας από πρώτο χέρι στους ασθενείς της.

Ποιος μπορεί να δώσει πίσω

Ο καθενας. Σοβαρά. Ο εθελοντισμός είναι κάτι που όλοι μπορούν και πρέπει να κάνουν. Και αν έχετε παιδιά, βάλτε τα και αυτά στη δράση.

«Ο εθελοντισμός και η κοινοτική υπηρεσία μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά και τους εφήβους να αναπτύξουν βασικές κοινωνικο-συναισθηματικές δεξιότητες, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής επίγνωσης και της ενσυναίσθησης», εξηγεί ο εθνικά πιστοποιημένος σχολικός ψυχολόγος Erin A. Harper, PhD, NCSP , επίκουρος καθηγητής σχολικής ψυχολογίας στο Texas A&M University-Commerce και συγγραφέας του κωμικού βιβλίου Αγαπητή μαμά, δεν μπορείς να έχεις ωραία πράγματα . «Ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να καλλιεργήσει την αίσθηση της κοινοτικής ευθύνης και να βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να αισθάνονται σημαντικά μέλη της κοινότητάς τους. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις οικογένειες να περνούν χρόνο μαζί και να ξεφεύγουν από τα δικά τους προσωπικά ή οικογενειακά ζητήματα», λέει η Χάρπερ.

Πώς μπορώ να γίνω εθελοντής;

«Η ζωή και η κληρονομιά του Δρ Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ απαιτούν πολλά περισσότερα από εμάς», λέει ο Τζέφρις Λέοναρντ. «Χτίζοντας στην έννοια του «μια μέρα, όχι μια μέρα ρεπό», συνεχίζουμε τον αντίκτυπο του Δρ Κινγκ σε αυτή τη γενιά και σε αυτές που έρχονται».

Νιώθετε έμπνευση για να ανταποδώσετε; Έτσι νομίζαμε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε ακριβώς αυτό.

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Κάντε δωρεά σε μια αποθήκη τροφίμων

Η επισιτιστική ανασφάλεια - η μη πρόσβαση σε τρόφιμα λόγω έλλειψης χρημάτων και άλλων πόρων - είναι ένα μεγάλο ζήτημα αυτή τη στιγμή. Σύμφωνα με την Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών , σχεδόν το 11 τοις εκατό των νοικοκυριών στις Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετώπισαν επισιτιστική ανασφάλεια το 2020—και δυσανάλογα, αυτό επηρεάζει τους έγχρωμους. Κίνηση για την πείνα αναφέρει ότι τα νοικοκυριά των Αφροαμερικανών αντιμετωπίζουν την πείνα σε διπλάσιο ποσοστό από τα λευκά, μη ισπανικά νοικοκυριά. Και το Πανδημία covid19- ειδικά κατά τους πρώτους μήνες—δημιουργούσε επιπλέον προβλήματα πείνας.

Εάν θέλετε να βοηθήσετε, ρίξτε μια ματιά στον μη κερδοσκοπικό οργανισμό Τροφίμων να εντοπίσετε ένα στην περιοχή σας όπου μπορείτε να δωρίσετε τρόφιμα, χρήματα ή να γίνετε εθελοντές στο σπίτι.

δύο Γίνε πρωταθλητής καθαρού αέρα

«Μία από τις τελευταίες πράξεις της κληρονομιάς του Δρ Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ ήταν η υποστήριξη των εργαζομένων στον τομέα της υγιεινής: άνδρες που εργάζονταν κάτω από ένα σύννεφο ρύπανσης και περιβαλλοντικής ανισότητας», λέει η Heather McTeer Toney, ανώτερη διευθύντρια του μη κερδοσκοπικού οργανισμού. Moms Clean Air Force , μια κοινότητα μαμάδων και μπαμπάδων επικεντρώθηκε στην καταπολέμηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε μια προσπάθεια να προστατεύσει την υγεία των παιδιών. «Η υποστήριξη της περιβαλλοντικής υγείας της κοινότητάς σας δεν είναι μόνο ένας τρόπος να τιμήσετε την κληρονομιά του Δρ. Κινγκ, αλλά και να διασφαλίσετε ότι οι μελλοντικές γενιές θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσουν το όνειρο του Δρ. Κινγκ αναζητώντας Δικαιοσύνη σε κάθε ανάσα. '

Οι εθελοντικές προτάσεις της: καθαρές τοπικές πλωτές οδούς, κολπίσκους και ρυάκια στην κοινότητά σας. Υποστηρίξτε την αγορά του τοπικού αγρότη σας με βοτάνισμα, φύτευση ή/και συγκομιδή. ή ξεκινήστε μια εκστρατεία συγγραφής επιστολών σε τοπικά εστιατόρια, ενθαρρύνοντάς τα να χρησιμοποιούν ανακυκλώσιμα υλικά αντί για πλαστικά.

3 Κάντε κάποιο Plogging

Να βγεις για ένα εύκολο τζόκινγκ; Γιατί να μην δεσμευτείτε να μαζέψετε κάποια σκουπίδια στην πορεία. Η ιδέα, η οποία ξεκίνησε από τη Σουηδία και απέκτησε έλξη στις ΗΠΑ το 2018, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει ο πλανήτης προτεραιότητα.

Και με 158.000 δημοσιεύσεις στο Instagram κάτω από #plogging, σίγουρα δεν θα είστε μόνοι στις επιδιώξεις σας.

ΜΚΟ όπως Αφήστε κανένα ίχνος , Καθαρά μονοπάτια , και Κρατήστε την Αμερική όμορφη επικεντρωθείτε στο να απαλλαγείτε από τα σκουπίδια και να διατηρήσετε την κοινότητα και τους εξωτερικούς χώρους καθαρούς.

4 Εκτελέστε μια Τυχαία Πράξη Καλοσύνης

Αγοράστε μια πίτσα για έναν άστεγο. Φέρτε λιχουδιές για γούνινους φίλους στα καταφύγια ζώων. Δώστε λουλούδια στους ανθρώπους που βρίσκονται σε εγκαταστάσεις υποβοηθούμενης διαβίωσης. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που έχει κάνει προσωπικά ο Smith—μαζί με το να λέει μερικά αστεία για να κάνει αυτούς με τους οποίους έρχεται σε επαφή να γελάσουν. Είναι η ραχοκοκαλιά πίσω από τη Ρ.Α.Κ.Ε. «Σκεφτόμαστε τόσο μακροσκοπικά αντί να σκεφτόμαστε μικρο», λέει ο Smith. «Απλά κάνε αυτό στο οποίο είσαι καλός και κάνε το με ευγενικό τρόπο. Αν όλοι έκαναν μια πράξη καλοσύνης την ημέρα, ο κόσμος θα ήταν καλύτερος ».

5 Βοηθήστε τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας

Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της πανδημίας για σχεδόν δύο χρόνια—και η παραλλαγή του όμικρον έχει δημιουργήσει μια νέα εισροή νοσηλευόμενων ασθενών.

πόσο γάλα ανά αυγό για γαλλικό τοστ

Ορισμένες κοινότητες συνθέτουν πακέτα φροντίδας για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας, με ενεργειακές μπάρες, νερό καρύδας και αθλητικά ποτά για να τους βοηθήσουν να αντέχουν σε μεγάλες βάρδιες—συν ενθαρρυντικά σημάδια που τους ενημερώνουν ότι η κοινότητα τους υποστηρίζει. Αυτή η πράξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να λυγίσουν τους δημιουργικούς τους μύες.

6 Ψάξτε για κάτι που ταιριάζει στα πάθη σας

Είτε θέλετε να δουλέψετε με παιδιά, να βοηθήσετε ζώα ή να υποστηρίξετε τις τέχνες, υπάρχει ένα έργο εκεί έξω για εσάς. Μπορείτε να αναζητήσετε στους ιστότοπους τις αγαπημένες σας φιλανθρωπικές οργανώσεις για τοπικές ή εικονικές εκδηλώσεις στις οποίες μπορείτε να λάβετε μέρος. Ή δείτε ιστότοπους όπως Αγώνας Εθελοντισμού και Φιλανθρωπικός πλοηγός για να βρείτε ευκαιρίες εθελοντισμού κοντά σας που ταιριάζουν στα πάθη σας.

Ή δημιουργήστε τη δική σας ωφέλιμη δραστηριότητα—όπως το ψήσιμο λιχουδιών για το τοπικό σας πυροσβεστικό τμήμα ή το να κάνετε μια καλή δωρεά από κονσέρβα στη γειτονιά σας για την τοπική σας κουζίνα.

Και να θυμάστε: Η εξυπηρέτηση είναι ευεργετική για εσάς και όσους βοηθάτε, αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι ποτέ δεν ξέρετε πώς η πράξη σας θα παρακινήσει ή θα εμπνεύσει το επόμενο άτομο να δώσει.