Σε όλο το γυμνάσιο και το κολέγιο, λάτρεψα την ιδέα του πρωινή προπόνηση. Να κάνω την ενδορφίνη μου να διορθωθεί πριν από μια αγχωτική μέρα, την εργασία στο σπίτι και εκείνη την απογευματινή πτώση που κάνει μια απογευματινή ή βραδινή προπόνηση να φαίνεται αδύνατη; Μετρήστε. Δυστυχώς, στερούμενος να ασκηθείτε το πρωί και στην πραγματικότητα το κάναμε ήταν δύο διαφορετικά πράγματα. Σύροντας τον εαυτό μου από το κρεβάτι εγκαίρως για να ετοιμαστώ για την ημέρα που νιώθω σαν αγώνας. Το να ξυπνάς νωρίτερα για να ταιριάζει σε μια προπόνηση αποδείχθηκε σχεδόν αδύνατο.
Στο γυμνάσιο, οι ομαδικές πρακτικές κράτησαν τις προπονήσεις μου το απόγευμα, αλλά στο κολέγιο είχα την ευελιξία να κατευθυνθώ στο γυμναστήριο το πρωί - υποθέτοντας ότι θα μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι έγκαιρα. Αν δεν το έκανα, το ευέλικτο πρόγραμμα μαθητών μου άφησε αρκετό χρόνο για να πάω για τρέξιμο ή μάθημα γιόγκα αργότερα μέσα στην ημέρα. Μόλις αποφοίτησα και εντάχθηκα στον εργασιακό κόσμο, οι πρωινές προπονήσεις έγιναν σχεδόν απαραίτητες: θα κολλούσα στο γραφείο και θα χάσω την τάξη προπόνησής μου, ή ο ήλιος θα δύει πριν μπορέσω να φορέσω τα παπούτσια για τρέξιμο ή Ημέρα ατελείωτων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και εργασιακού άγχους πήρε όλη την ενέργεια που θα χρησιμοποιούσα στην προπόνησή μου. Ήξερα ότι έπρεπε αρχίστε να εργάζεστε το πρωί, αλλά δεν μπορούσα να αναγκάζομαι από το κρεβάτι να νωρίτερα με συνέπεια, ακόμη και με τη βοήθεια του ξυπνητήρι ανατολής.
πώς να κόψετε ένα pixie cut στο σπίτι
Η τελική (και εκπληκτικά εύκολη) λύση μου ήρθε τον Νοέμβριο, με το τέλος της θερινής ώρας. Την προηγούμενη εβδομάδα, καθώς σκέφτηκα μια ακόμη χαμένη ευκαιρία να κατευθυνθώ στο γυμναστήριο πριν από τη δουλειά, συνειδητοποίησα ότι το τέλος της θερινής ώρας ήρθε με μια ώρα επιπλέον ύπνου - μια ώρα που μπορούσα να χρησιμοποιήσω προς όφελός μου.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η θερινή ώρα μπορεί πραγματικά να είναι κακή για την υγεία σας - Δείτε πώς
Το πρωί μετά το τέλος της θερινής ώρας τελείωσε, έβαλα το ξυπνητήρι μου μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. (6 π.μ., στην περίπτωσή μου.) Συνήθιζα να ξυπνάω (μόλις) στις 7, με την αλλαγή της ώρας, δεν ένιωσα διαφορά στο εσωτερικό μου ρολόι σώματος όταν ξύπνησα στις 6 π.μ. στον κόσμο της θερινής ώρας. Εκείνο το βράδυ, πήγα για ύπνο στις 10 μ.μ. - που ένιωθα σαν 11 στο σώμα μου - για να διατηρήσω τον τρόπο ύπνου που είχα κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας.
Όταν έφτασε τη Δευτέρα, ξύπνησα νωρίς και νιώθω σαν να ξύπνησα στις 7 αντί στις 6 και έφτασα στην τάξη περιστροφής μου με αρκετό χρόνο. Μετά από μια εβδομάδα περίπου, το ξύπνημα πριν από την ανατολή ήταν φυσικό. Συνδέθηκα με το νέο μου, μετατοπισμένο πρόγραμμα ύπνου και όταν ο χρόνος θερινής ώρας ξεκίνησε και πάλι τον επόμενο Μάρτιο, τελικά είχα συνηθίσει να ξυπνάω νωρίτερα.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η θερινή ώρα τελειώνει αυτό το Σαββατοκύριακο - Ώρα να κάνετε αυτά τα 7 πράγματα γύρω από το σπίτι σας
Το κόλπο της μικρής πρωινής άσκησης μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, αλλά αν είστε απελπισμένοι να μεταβείτε στη γυμναστική το πρωί και ό, τι άλλο έχετε δοκιμάσει δεν έχει δουλέψει, αξίζει τον κόπο - και με την εξοικονόμηση χρόνου της ημέρας έρχεται σε τέλος στις 3 Νοεμβρίου, η ευκαιρία σας έρχεται. Καθώς πλησιάζει το πιο πολυσύχναστο μέρος της περιόδου των διακοπών, ξεκινώντας μια συνεπή ρουτίνα πρωινής προπόνησης αυτό το Σαββατοκύριακο θα μπορούσατε να σας προετοιμάσει για την επιτυχία (και μείωση του άγχους) κατά τη διάρκεια του Νοεμβρίου και του Δεκεμβρίου και μετά.
