Η τσάντα σας είναι συσκευασμένη, εκτυπώνεται η κάρτα επιβίβασής σας και μετά συμβαίνει: Ο λαιμός σας πονάει. Ή, ίσως χειρότερα, έχετε υπέροχες διακοπές και ξαφνικά κατεβαίνετε με ένα σφάλμα. Εάν αισθάνεστε ότι αρρωσταίνετε πάντα κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, δεν είναι η φαντασία σας. Το ταξίδι μπορεί να είναι δύσκολο στο σώμα μας, λέει ο Lin H. Chen, MD, διευθυντής του Κέντρο Ιατρικής Ταξιδίου στο νοσοκομείο Mount Auburn, συνδεδεμένο με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και εκλεγμένος πρόεδρος του Διεθνής Εταιρεία Ταξιδιωτικής Ιατρικής . Τονίζουμε ότι ετοιμαζόμαστε να φύγουμε. Είμαστε γεμάτοι σε ένα μικρό χώρο με πολλούς ανθρώπους στο δρόμο εκεί. Μπορεί να ξυπνάμε σε μια νέα ζώνη ώρας και να προσαρμόζουμε σε μια νέα ρουτίνα (ή καθόλου ρουτίνα).

Αν και κάθε ταξίδι είναι διαφορετικό, η προετοιμασία είναι η μισή πρόκληση, λέει η Tullia Marcolongo, εκτελεστική διευθύντρια του Διεθνής Ένωση Ιατρικής Βοήθειας σε Ταξιδιώτες . Εάν γνωρίζετε τους κινδύνους και προετοιμάζεστε, είστε ήδη καλά στο δρόμο σας.

Σχετικά Αντικείμενα

Προετοιμάζω

Γράψτε το
Πριν πάτε, δημιουργήστε μια λίστα πληροφοριών υγείας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τεκμηριώστε τις συνθήκες υγείας, τις επαφές έκτακτης ανάγκης, τα φάρμακα, τις αλλεργίες, την ασφάλιση υγείας σας και το ταξιδιωτικό σας δρομολόγιο, προτείνει ο Shanthi Kappagoda, MD, ένας γιατρός μολυσματικών ασθενειών με Κλινική Ιατρικής Travel Stanford στο Palo Alto, Καλιφόρνια. Κρατήστε τη λίστα στο τηλέφωνό σας και εκτυπώστε ένα αντίγραφο για κάθε περίπτωση. Και αν ταξιδεύετε εκτός Η.Π.Α., γνωρίζετε τον αριθμό που πρέπει να καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης: Πιθανότατα δεν είναι 911.

Μάθετε την κάλυψή σας
Ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα και πιστωτικές κάρτες μπορεί να σας βοηθήσουν με το κόστος έκτακτης ανάγκης, όπως εάν πρέπει να κάνετε κράτηση εκδρομής. Εάν όχι, εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ταξιδιωτική ασφάλιση, η οποία μπορεί να καλύψει μια επίσκεψη στο γιατρό ή το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης σε ξένη χώρα ή να σας βοηθήσει να φτάσετε στο σπίτι σας εάν χρειάζεστε πιο εντατική θεραπεία. Διαβάστε, ωστόσο, τη λεπτή εκτύπωση: Δεν καλύπτουν όλα τα προϋπάρχοντα ασφαλιστικά προγράμματα προϋπάρχουσες συνθήκες.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τα 6 βασικά στοιχεία που πρέπει να καλύψετε η ταξιδιωτική σας ασφάλιση

Ελπίζω στο Διαδίκτυο
Ελέγξτε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων Ιστότοπος υγείας των ταξιδιωτών για ειδήσεις για περιφερειακές εστίες και συμβουλές για την υγεία ανά χώρα. ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας παρακολουθεί επίσης ασθένειες σε όλο τον κόσμο. Αν πηγαίνετε στο εξωτερικό, μπορείτε να εγγραφείτε στο Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ Πρόγραμμα εγγραφής Smart Traveller , που μπορεί να σας βοηθήσει να σας ενημερώσουμε σχετικά με τις συνθήκες ασφαλείας και να στείλετε ειδοποιήσεις σχετικά με τη χώρα στην οποία ταξιδεύετε, λέει ο Chen.

Ταξίδι έξυπνα

Αντιμετωπίστε τα μικρόβια
Ταξιδεύοντας μπορεί να σας εκθέσουν σε περισσότερα (ή απλά διαφορετικά) μικρόβια από το συνηθισμένο σώμα σας, θέτοντάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης, λέει ο Chen. Ο απλούστερος τρόπος αντιμετώπισης τους: συχνό πλύσιμο στο χέρι με σαπούνι (το απολυμαντικό θα γίνει σε μια πρέζα). Και βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι σχετικά με τους εμβολιασμούς, συμπεριλαμβανομένου του εμβολιασμού της γρίπης, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να σας προστατεύσουν από τις χειρότερες σεζόν, λέει ο Stuart Cohen, MD, επικεφαλής μολυσματικών ασθενειών στο UC Davis Health . (Για ορισμένες χώρες, οι γιατροί προτείνουν επιπλέον λήψεις, οι οποίες πρέπει να δοθούν μερικές εβδομάδες νωρίτερα για να είναι αποτελεσματικές.)

Συνεχίστε να κινείστε
Κατά τη διάρκεια πτήσεων ή ταξιδιών με αυτοκίνητο περισσότερο από περίπου τέσσερις ώρες, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα, να τεντώσετε και να περπατήσετε τακτικά για να μειώσετε τον κίνδυνο για θρόμβους αίματος, στους οποίους τα ηλικιωμένα άτομα και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή σε ορισμένα φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων είναι ιδιαίτερα ευάλωτα. Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια θρόμβου, όπως ερυθρότητα, πρήξιμο και πόνο στο μοσχάρι.

Φάτε και πιείτε προσεκτικά
Λυπούμαστε που το λέω, αλλά η πιο συνηθισμένη ταξιδιωτική ασθένεια είναι η διάρροια των ταξιδιωτών. Μπορεί να συμβεί εάν πίνετε μολυσμένο νερό ή τρώτε τρόφιμα που είναι μαγειρεμένα ή πλυμένα σε νερό βρύσης που δεν έχει υποστεί επεξεργασία (ή ακόμη και πίνετε με παγάκια από μη φιλτραρισμένο νερό). Εάν βρίσκεστε σε μια χώρα με αμφισβητήσιμη υγιεινή, αποφύγετε το φαγητό του δρόμου και τρώτε μόνο προϊόντα που έχετε πλένει και ξεφλουδίζει. Κρατήστε μαζί σας εμφιαλωμένο νερό για να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να πλένετε το πρόσωπό σας.

Τριζ

Πάρτε σοβαρά τα συμπτώματα
Για μικρές ασθένειες, λίγη ανάπαυση, νερό και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να κάνουν το τέχνασμα. Αλλά εάν μια περίοδος διάρροιας διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες, έχετε πυρετό πάνω από 101 βαθμούς Φαρενάιτ για περισσότερο από μερικές ημέρες ή εάν αντιμετωπίζετε ασθένεια ύψους, επισκεφθείτε έναν γιατρό για θεραπεία.

Να είστε έξυπνοι σφαλμάτων
Με θερμότερες θερμοκρασίες σε όλο τον κόσμο, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο για τσιμπήματα κουνουπιών και κροτώνων ακόμη και αν δεν ταξιδεύετε σε τροπικό προορισμό. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις, αναπτύξετε σοβαρό πυρετό ή πονοκέφαλο ή αισθάνεστε ναυτία ή ζάλη, ειδικά εάν έχετε δάγκωμα από έντομα. Ίδια συμφωνία εάν εμφανίσετε εξάνθημα και πυρετό από δάγκωμα τσιμπούρι.

Μάθετε πού να πάτε

Στο σπίτι
Στις ΗΠΑ, καλέστε τον αριθμό εξυπηρέτησης πελατών στην κάρτα ασφάλισης για να βρείτε γιατρό στο δίκτυό σας. Διαφορετικά, επισκεφθείτε μια κλινική επείγουσας περίθαλψης για μικρά ζητήματα. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστείτε εργασία αίματος, διαγνωστικές εξετάσεις ή ακτινογραφίες, θα πρέπει να βρείτε ένα νοσοκομείο, καθώς πιθανότατα θα είναι εξοπλισμένο με αυτό που χρειάζεστε.

Στο εξωτερικο
Εάν βρίσκεστε σε μια μεγάλη πόλη στο εξωτερικό και δεν μιλάτε τη γλώσσα, αναζητήστε ένα πανεπιστημιακό διδακτικό νοσοκομείο, συμβουλεύει ο Marcolongo. Είναι πιθανό να συμμορφώνεται με τα διεθνή πρότυπα υγείας και να απασχολεί αγγλόφωνο προσωπικό. Και τα δύο Διεθνής Ένωση Ιατρικής Βοήθειας σε Ταξιδιώτες και το Διεθνής Εταιρεία Ταξιδιωτικής Ιατρικής Προσφέρετε επίσης λίστες αγγλόφωνων γιατρών και κλινικών ανά προορισμό.

Διάσωση του ταξιδιού σας

Ανανεώστε τη στάση σας
Μια ασθένεια δεν χρειάζεται να καταστρέψει το ταξίδι σας. Ανανεώστε τις προσδοκίες σας, προτείνει Ρεβέκα Φρίλινγκ , οικογενειακός προπονητής στο Μπέρκλεϋ της Καλιφόρνια. Όχι, δεν μπορείτε να κάνετε πεζοπορία όλη την ημέρα, αλλά ίσως μπορείτε να κάνετε μια μικρή δραστηριότητα ή ακόμα και να παίξετε παιχνίδια με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Σκεφτείτε επίσης να διατηρήσετε ένα περιοδικό για το ταξίδι: Το να το επαναλάβετε είναι διασκεδαστικό αργότερα, αφού τελειώσετε και μπορείτε να το κοιτάξετε ξανά, λέει ο Freeling. Και θυμηθείτε τον σκοπό του ταξιδιού σας: Θέλατε να συνδεθείτε. Θέλατε να είστε μαζί. Πρόκειται για τους ανθρώπους που είναι μαζί σας.

Ή απλά Chill
Ίσως χρειαστεί απλώς να παραδώσετε και να χαλαρώσετε. Όταν η Michele Ashley του Όκλαντ της Καλιφόρνιας ταξίδεψε στο Μεξικό με την οικογένειά της, ο 10χρονος γιος της κατέληξε με δάγκειο πυρετό, μια ιογενή ασθένεια που μεταδίδεται από τα κουνούπια. Ήταν σημαντικό να ξεκουραστεί, οπότε ο Ashley πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του ταξιδιού μαζί του στο ξενοδοχείο. Πήρα υπνάκο, διέταξα υπηρεσία δωματίου και διάβασα, λέει. Ειλικρινά, αυτό δεν ακούγεται σαν ο χειρότερος τρόπος για να περάσετε διακοπές.

δώρο για 50χρονη γυναίκα που έχει τα πάντα