Το «Working out» είναι μια έκφραση που φέρνει ενθουσιασμό σε άλλους και βαρείς αναστεναγμούς σε άλλους. Ανήκω στην τελευταία κατηγορία. Δεν είναι ότι δεν απολαμβάνω την άσκηση, γιατί το απολαμβάνω, ειδικά όταν είμαι στο χόρτο της. Απλώς το ιδέα του εκτέλεση αφήνει κάτι να είναι επιθυμητό και το κίνητρο να προγραμματίσω την εν λόγω άσκηση και να σύρω τον εαυτό μου σε μια τάξη μπορεί να λείπει κατά καιρούς. Γι' αυτό ενθουσιάστηκα να το δοκιμάσω Δωρεάν δοκιμή Apple Fitness Plus , γιατί είναι πραγματικά βολικό και λειτουργεί ως μια περιπέτεια επιλογής μόνος σας όταν πρόκειται για προπονήσεις.

Μου αρέσει η ομαδική δυναμική των μαθημάτων γυμναστικής γιατί τα μάτια των άλλων προσθέτουν περισσότερο κίνητρο από τους τοίχους του διαμερίσματός μου. Αλλά ειλικρινά, είναι ακριβά, και με τις ώρες μετακίνησης και το πρόγραμμά μου, συνήθως μπορώ να παρακολουθώ μόνο ένα ή δύο μαθήματα την εβδομάδα. Apple Fitness Plus μου επέτρεψε να αυξήσω τη συχνότητα των προπονήσεών μου, χωρώντας σε μια συνεδρία 10 λεπτών εδώ και 20 λεπτών εκεί, όλα μέσα στην άνεση του διαμερίσματός μου και του γυμναστηρίου του κτιρίου μου (μόλις μερικούς ορόφους μακριά σε αντίθεση με το τρένο).

Το Apple Fitness Plus προσφέρει εννέα διαφορετικούς τύπους προπονήσεων, όπως HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης), γιόγκα, κορμό, δύναμη (βάρη), διάδρομο, ποδηλασία, κωπηλασία, χορό και ενσυνείδητη χαλάρωση. Επειδή η εποχή του γάμου πλησιάζει και πρέπει να φορέσω έξι φορέματα τους επόμενους μήνες, το κορίτσι σας μπορεί να χρησιμοποιήσει όση βοήθεια μπορεί να πάρει, γι' αυτό επιχείρησα τον στόχο να δοκιμάσω 27 διαφορετικά μαθήματα που προσφέρονται σε Apple Fitness Plus (τρεις σε κάθε κατηγορία προπόνησης). Ήταν ένα ταξίδι, αλλά ήταν επίσης πολύ διασκεδαστικό. Μετά από δύο εβδομάδες άσκησης, εδώ είναι η κριτική μου για το Apple Fitness Plus.

Σχετίζεται με: 8 έξυπνα gadget προπόνησης που θα σας κρατήσουν υπόλογους

Πώς λειτουργεί το Apple Fitness Plus

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι το Apple Fitness Plus απαιτεί ένα Apple Watch για να συμμετάσχει, οπότε αν δεν το έχετε, το Apple Store θα πρέπει να είναι η πρώτη σας στάση. Μόλις αποκτήσετε ένα Apple Watch (σειρά 3 ή νεότερη) , μπορείτε να εγγραφείτε για ένα δωρεάν δοκιμή διάρκειας ενός μήνα για να δοκιμάσω κάθε τάξη και προπόνηση όπως έκανα εγώ.

Μόλις εγγραφείτε, θα έχετε πρόσβαση σε πάνω από 1.000 μαθήματα στις παραπάνω κατηγορίες, επιτρέποντάς σας να κάνετε διαλογισμό σε μια συνεδρία γιόγκα τη μια μέρα και να κάνετε μια έντονη προπόνηση ποδηλασίας την επόμενη. Τα μαθήματα διάδρομου, ποδηλασίας και κωπηλασίας απαιτούν εξοπλισμό άσκησης ή συνδρομή στο γυμναστήριο, αλλά οι περισσότερες προπονήσεις απαιτούν απλώς αθλητικά παπούτσια, βάρη ή ένα χαλάκι γιόγκα. Νέες τάξεις προστίθενται στη συλλογή κάθε εβδομάδα, έτσι δεν θα ξεμείνετε από επιλογές εκτός και αν κάνετε 50 μαθήματα την ημέρα (και σε αυτήν την περίπτωση, συγχαρητήρια, αγάπη μου).

Κάθε μάθημα διδάσκεται από κορυφαίους πιστοποιημένους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης όπως π.χ Τέλειος Κυμ , Τζον Γκονζάλες , και Κιμ Νγκο . Καθώς προχωράτε στις προπονήσεις, το Apple Watch σας θα παρακολουθεί την πρόοδό σας μέσω μετρήσεων όπως ο καρδιακός ρυθμός, οι χιλιοθερμίδες που καίγονται και ο χρόνος που αφιερώνετε, καθώς και τα δαχτυλίδια δραστηριότητάς σας. Υπάρχει επίσης μια «γραμμή καύσης» στην εφαρμογή Apple Fitness που σας δείχνει πόσες θερμίδες κάψατε σε σύγκριση με άλλους που χρησιμοποιούν την εφαρμογή. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με έναν μικρό φιλικό ανταγωνισμό, αλλά αν προτιμάτε να μην συγκρίνετε την πρόοδό σας, μπορείτε πάντα να απενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία.

Το Apple Fitness Plus σάς βοηθά να εργαστείτε για να κλείσετε τα «δαχτυλίδια» σας, το σύστημα παρακολούθησης για προπονήσεις στο Apple Watch. Το πόσο καιρό ή σκληρά πρέπει να εργαστείτε για να κλείσετε αυτούς τους δακτυλίους εξαρτάται από τους στόχους που έχετε θέσει ως στόχους φυσικής κατάστασης όταν ρυθμίζατε την εφαρμογή Apple Fitness. Αν είστε περίεργοι πώς να αλλάξετε τους στόχους φυσικής κατάστασης στο Apple Watch, δεν είστε μόνοι. Το κόλπο είναι να μεταβείτε στην εφαρμογή γυμναστικής στο δικό σας Apple Watch , μετακινηθείτε προς τα κάτω σε ένα κουμπί που λέει 'Αλλαγή στόχων' και χρησιμοποιήστε τα κουμπιά συν ή μείον για να αλλάξετε τους στόχους κίνησης (θερμίδες που καίγονται), στάση και άσκηση.

Εγγραφείτε τώρα: 10 $ το μήνα. fitness.apple.com

Συνολική βαθμολογία: 9,7/10

Πλεονεκτήματα

• Προπονήσεις με βολικό χρόνο για κάθε πρόγραμμα (επιλογές 5, 10, 15, 20, 30 και 45 λεπτών)
• Διαφορετικότητα μεταξύ των εκπαιδευτών
• Οι προπονήσεις είναι προσβάσιμες (οι εκπαιδευτές προσφέρουν τροποποιήσεις και χρησιμοποιούν νοηματική γλώσσα)
• Μεγάλη συλλογή από πάνω από 1.000 προπονήσεις σε διαφορετικές κατηγορίες ασκήσεων
• Ανταγωνιστική τιμολόγηση
• Δυνατότητα κοινής χρήσης συνδρομής με μέλη της οικογένειας μέσω οικογενειακής κοινής χρήσης

Μειονεκτήματα

• Πρέπει να έχετε Apple Watch Series 3 ή νεότερη έκδοση για να χρησιμοποιήσετε την πλατφόρμα Fitness+
• Πρέπει να έχετε ένα επιπλέον προϊόν Apple (Apple TV, iPad ή iPhone) για να δείτε τις προπονήσεις. Το Fitness Plus δεν λειτουργεί σε Macbook
• Ορισμένες κατηγορίες απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό, όπως διάδρομο, βάρη και κωπηλατική μηχανή

Σχετίζεται με: 5 λοξές ασκήσεις για να κάνετε την επόμενη βασική σας προπόνηση πιο προκλητική (και ενδιαφέρουσα)

Εγγραφή στο Apple Fitness Plus

Υπάρχουν τρεις τρόποι για να εγγραφείτε μια δωρεάν δοκιμή του Apple Fitness Plus . Απλώς μεταβείτε στην εφαρμογή γυμναστικής στο δικό σας iPhone , iPad , ή Apple TV ; πατήστε στην καρτέλα 'Fitness+'. και κάντε κλικ στο «Δοκιμάστε το δωρεάν» ή «Ξεκινήστε». Θα χρειαστεί να συνδεθείτε με το Apple ID σας, γι' αυτό να το έχετε στη διάθεσή σας. Και αυτή είναι η διαδικασία εγγραφής. Είναι τόσο εύκολο.

Μόλις εγγραφείτε στο Apple Fitness Plus, έχετε την επιλογή να ομαδοποιήσετε τη συνδρομή σας με άλλες υπηρεσίες της Apple, όπως το Apple Music, το Apple TV+ και το Apple News+, μέσω Apple One Premier . Αυτό σας επιτρέπει να πληρώνετε μόνο μία μηνιαία χρέωση για όλες τις υπηρεσίες της Apple για να απλοποιήσετε τη διαδικασία χρέωσης.

απλά φορέματα για να φορέσετε σε γάμο

Για μεγαλύτερη ευκολία, μπορείτε να μοιραστείτε τη συνδρομή σας στο Apple Fitness Plus με έως και πέντε μέλη της οικογένειας μέσω του Πρόγραμμα κοινής χρήσης οικογένειας . Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια διασκεδαστική ευκαιρία για ένα «μάθημα» προπόνησης στο σπίτι με όσους βρίσκονται ήδη στο σπίτι σας.

Εγγραφείτε τώρα: 10 $ το μήνα. fitness.apple.com

Αναθεώρηση Apple Fitness Plus

Μαθήματα που παρακολούθησα:

Τάξεις

Δοκίμασα μαθήματα σε κάθε κατηγορία ασκήσεων και απόλαυσα απόλυτα τις προπονήσεις σε κάθε μία. Για να ξεκινήσω το δικό μου Apple Fitness Plus ταξίδι, προσπάθησα Σαμ Σάντσες του 10λεπτου βασικού μαθήματος. Μέσα από μια γρήγορη σειρά προπονήσεων κοιλιακών, ένιωθα τους μυς του στομάχου μου να συστέλλονται και να σφίγγονται. Καθώς πρόσθεσα περισσότερες προπονήσεις στην καθημερινή μου ρουτίνα, αλλάζοντας τις ώρες και τα είδη των προπονήσεων για να διατηρηθεί ενδιαφέρουσα, ένιωθα πιο καλά στρογγυλεμένη. Τα χέρια και τα πόδια μου υποβλήθηκαν σε προπόνηση ενδυνάμωσης, η πλάτη μου τεντώθηκε και επιμήκυνε κατά τη διάρκεια της γιόγκα, και έκανα το cardio μου κάνοντας προπονήσεις HIIT. Έχω ένα γυμναστήριο στο κτίριό μου, οπότε μπόρεσα να δοκιμάσω τις προπονήσεις με διάδρομο, ποδηλασία και κωπηλασία και απόλαυσα επίσης.

Ως πρώην χορεύτρια, βρήκα τα μαθήματα χορού ιδιαίτερα συναρπαστικά. Έκανα ένα μάθημα «throwbacks» με εκπαιδευτή LaShawn Jones και εξασκήθηκα σε διαφορετικούς συνδυασμούς χορού με εικονίδια της δεκαετίας του 2000 όπως η Britney, η Ciara και οι Backstreet Boys. Σε άλλη τάξη με Μπεν Άλεν , έμαθα ιδιόρρυθμες κινήσεις χιπ χοπ για μια καρδιο απόδοση υψηλής ενέργειας. Όλη η μουσική που περιλαμβάνεται στις προπονήσεις εμφανίζεται σε λίστες αναπαραγωγής στην οθόνη, ώστε να μπορείτε να βρείτε οποιοδήποτε τραγούδι σας παρακινεί καλύτερα. Μόλις ολοκληρώσετε τις πιο έντονες προπονήσεις, οι ψυχραιμίες ενσυνειδητότητας σας βοηθούν πραγματικά να γειώσετε, επιτρέποντας στους μύες σας να ανακάμψουν. Περιλαμβάνουν ακόμη και ήπιο διαλογισμό για να ηρεμήσει το μυαλό σας δίπλα στο σώμα σας.

εκπαιδευτές

Οι εκπαιδευτές της Apple Fitness Plus είναι όλοι υψηλής ενέργειας, συναρπαστικοί και παρακινούν, ενώ διατηρούν τη συζήτηση ανάλογη και ελαφριά. Σας μιλούν σαν να βρίσκεστε στην αίθουσα, κάνοντας την τάξη να νιώθει περισσότερο σαν κοινότητα παρά σαν ψηφιακή εφαρμογή. Παρατήρησα επίσης πώς οι εκπαιδευτές προώθησαν την προσβασιμότητα χρησιμοποιώντας τη νοηματική όταν μιλούσαν πριν και μετά από κάθε προπόνηση. Υπάρχει επίσης ένας εκπαιδευτής σε κάθε τάξη που κάνει την προπόνηση με τροποποιήσεις χαμηλής πρόσκρουσης—για παράδειγμα, περπάτημα εναντίον τρεξίματος στον διάδρομο ή οκλαδόν και μετά στέκεται αντί να κάνει μπούρπι.

Η διαφορετικότητα είναι παρούσα ανάμεσα σε αυτούς τους εκπαιδευτές, με επαγγελματίες φυσικής κατάστασης όλων των ηλικιών, φυλών, φύλων και ικανοτήτων. Αμίρ Εκμπατάνι είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα διαφορετικότητας και προσβασιμότητας μεταξύ των εκπαιδευτών. Ο Amir έχασε το πόδι του σε ατύχημα με μοτοσικλέτα το 2012 και ηγείται τόσο της δύναμης όσο και των βασικών τάξεων, δημιουργώντας ευαισθητοποίηση ενώ παράλληλα προωθούσε ευκαιρίες ένταξης στη φυσική κατάσταση για άτομα με σωματικές αναπηρίες.

Προπονήσεις

Κάθε προπόνηση στοχεύει μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, επιτρέποντάς σας να βελτιώσετε τη συνολική φυσική κατάσταση σε όλο το σώμα σας. Προσωπικά, μου άρεσε η δυνατότητα παρακολούθησης της προόδου μου χρησιμοποιώντας τις παρεχόμενες μετρήσεις και χρησιμοποίησα αυτά τα δεδομένα για να ενημερώσω τους στόχους μου, σημειώνοντας ποιες ημέρες της εβδομάδας τους συναντούσα με συνέπεια και ποιες ημέρες θα μπορούσαν να βελτιώσουν. Για προπονήσεις που σας αρέσουν τόσο πολύ που θέλετε να τις επαναλάβετε, υπάρχει μια ενότητα που ονομάζεται My Workouts, όπου μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας μαθήματα για εύκολη πρόσβαση αργότερα.

Για την περαιτέρω προώθηση της ένταξης, Apple Fitness Plus έχει επεκτείνει τις τάξεις του για να συμπεριλάβει εκείνες που απευθύνονται σε έγκυες γυναίκες καθώς και προπονήσεις για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και αρχάριους. Τα μαθήματα εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν σύντομες προπονήσεις 10 λεπτών με επικεφαλής Μπετίνα Γκόζο , που ήταν έγκυος την εποχή που γυρίστηκαν αυτές οι προπονήσεις. Για προπονήσεις χαμηλού αντίκτυπου για ηλικιωμένους και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η Molly Fox οδηγεί μαθήματα γιόγκα και δύναμης που μπορούν να φιλοξενήσουν διαφορετικές ικανότητες. Τέλος, υπάρχουν 10 μαθήματα για αρχάριους, συμπεριλαμβανομένων των προπονήσεων HIIT, γιόγκα, κορμού και ενδυνάμωσης, για να ξεκινήσετε, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι προχωρώντας με διαφορετικές ασκήσεις.

Το Apple Fitness Plus έχει επίσης ένα πρόγραμμα που ονομάζεται 'Time to Walk' με εβδομαδιαία ηχητικά επεισόδια με επικεφαλής ένα διάσημο ή σημαντικό άτομο που θα σας λέει ιστορίες και θα μοιράζεται φωτογραφίες ενώ περπατάτε για μια καθορισμένη ώρα. Στα προηγούμενα επεισόδια συμμετείχαν οι Jane Fonda, Uzo Aduba και Gabrielle Union.

Σχετίζεται με: 8 τρόποι για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής που μπορείτε να ακολουθήσετε

Οι πιο δημοφιλείς τάξεις

Σύμφωνα με την Apple, οι προπονήσεις γιόγκα και HIIT είναι τα πιο δημοφιλή μαθήματα Apple Fitness Plus , και οι δύο κατηγορίες ασκήσεων έχουν προσθέσει νέους εκπαιδευτές για να συμβαδίζουν με τη ζήτηση. Τα μαθήματα γιόγκα προσφέρουν ήπιες ασκήσεις για την αύξηση της ευελιξίας, την ενίσχυση των μυών σας και την εξάσκηση της ισορροπίας και του διαλογισμού. Με τα μαθήματα HIIT, θα συμμετέχετε σε έναν συνδυασμό διαφορετικών διαλειμματικών ασκήσεων με ενδιάμεσες περιόδους αποκατάστασης. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτά τα μαθήματα είναι υψηλής έντασης, οπότε αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο ζεν, μπορείτε να προτιμήσετε τη γιόγκα ή ορισμένα μαθήματα δύναμης και πυρήνα.

Apple Fitness Plus Τιμή

Μόλις τελειώσει η δωρεάν δοκιμή σας, η συνδρομή για το Apple Fitness Plus κοστίζει 10 $ ανά μήνα (ή 80 $ για μια ετήσια συνδρομή). Εάν το συγκρίνετε με μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή ένα σύστημα όπου πληρώνετε ανά κατηγορία, το Apple Fitness Plus είναι μια πολύ πιο προσιτή επιλογή και είναι επίσης χαμηλότερα από το Peloton's Ψηφιακή Συνδρομή (13 $ το μήνα). Για την τιμή, το Apple Fitness Plus σάς προσφέρει περισσότερες από χίλιες ποιοτικές προπονήσεις από κορυφαίους εκπαιδευτές στις οποίες μπορείτε να συμμετέχετε σε σταθερή βάση τη στιγμή που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.

Σε ποιον απευθύνεται το Apple Fitness Plus;

Apple Fitness Plus λειτουργεί καλά για άτομα που έχουν πολυάσχολα προγράμματα και δεν μπορούν εύκολα να φτάσουν σε μαθήματα φυσικής κατάστασης, ειδικά εκείνα τα μαθήματα που κάνουν κράτηση πάντα μέσα σε πέντε λεπτά και βρίσκονται στη μέση της πόλης. Είναι επίσης εξαιρετικό για αρχάριους ή για εκείνους που απλώς αισθάνονται πιο άνετα με τις οδηγίες ένας προς έναν. Για παράδειγμα, εάν ξαναμπαίνετε στον κόσμο της φυσικής κατάστασης μετά από έναν τραυματισμό ή κάποιο σαββατοκύριακο, μπορεί να είναι τρομακτικό να μεταβείτε σε μια τάξη γεμάτη αγνώστους και να προσπαθήσετε να συμβαδίσετε. Με τις προπονήσεις Apple Fitness Plus, μπορείτε να αναδομήσετε τους μυς σας και την αυτοπεποίθησή σας ταυτόχρονα.

Σχετίζεται με: 10 Wear-Anywhere Athleisure κομμάτια που χρειάζεστε για προπονήσεις, χαλάρωση και πολλά άλλα

Εξυπηρέτηση πελατών και Κριτικές

Η Apple Fitness Plus χρησιμοποιεί ένα σύστημα σχολίων για να αποκτήσει πληροφορίες πελατών σχετικά με τις υπηρεσίες της. Απλά Συμπληρώστε αυτή τη φόρμα με τυχόν σχόλια που μπορεί να έχετε, και κάποιος θα τα διαβάσει και θα απαντήσει αν χρειαστεί. Για πρόσθετη υποστήριξη σχετικά με τη χρέωση ή τη συνδρομή σας (συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ακύρωσής της), μπορείτε ανατρέξτε σε αυτήν τη σελίδα πληρωμής .

Αν και δεν υπάρχει μία πηγή για κριτικές πελατών, αν αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να συλλέξετε απόψεις στο διαδίκτυο όπως έκανα εγώ, δύο πράγματα γίνονται ξεκάθαρα. Εάν έχετε Apple Watch, Το Apple Fitness Plus δεν έχει μυαλό —σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας, γεμίζοντας τους κύκλους των δραστηριοτήτων σας με διασκεδαστικό, ποικίλο και οικονομικά αποδοτικό τρόπο. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν σίγουρα κάποιοι τρόποι βελτίωσης της πλατφόρμας, όπως η προσθήκη μικτών προπονήσεων που περιλαμβάνουν βάρη και τον διάδρομο. Ωστόσο, πολλές από τις κριτικές που βρήκα στο διαδίκτυο έχουν επιλυθεί από τότε μέσω ενημερώσεων εν μέσω της καινοτομίας που περιβάλλει πάντα την Apple.

Αξίζει?

Εάν έχετε ήδη προϊόντα Apple και δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να αγοράσετε κάθε συνοδευτική συσκευή ταυτόχρονα, τότε αξίζει 100% να αποκτήσετε Συνδρομή Apple Fitness Plus . Για αυτό που πληρώνετε, η αξία και η ευκολία αυτών των προπονήσεων είναι δύσκολο να ξεπεραστούν. Εάν δεν διαθέτετε προϊόντα της Apple, μπορεί να είναι μια ελαφρώς δαπανηρή προσπάθεια στο μπροστινό μέρος, αλλά με ευχάριστα αποτελέσματα να προχωρούν.

Εγγραφείτε τώρα: 10 $ το μήνα. fitness.apple.com

Η βαθμολογία μου

Έδωσα στο Apple Fitness Plus βαθμολογία 9,7 αφού συνέκρινα παράγοντες όπως η ποιότητα των μαθημάτων, οι εκπαιδευτές και οι προπονήσεις. Έδωσα στο Apple Fitness Plus μια σταθμισμένη βαθμολογία στα 10.