Το περπάτημα ενός ατόμου είναι ένας καλός δείκτης για το πώς αισθάνεται - ένα υποβαθμισμένο, αργό βάδισμα μπορεί να υποδηλώνει θλίψη ή αγωνία, ενώ κάποιος με αναπήδηση στο βήμα της είναι ξεκάθαρα με έντονα πνεύματα. Τώρα μια μικρή νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Θεραπείας Συμπεριφοράς και Πειραματικής Ψυχιατρικής υποδηλώνει ότι το αντίστροφο μπορεί να λειτουργήσει επίσης. Η αλλαγή της βόλτας σας θα μπορούσε να αλλάξει τη διάθεσή σας μαζί με αυτήν.
Ερευνητές στο Queen's University στον Καναδά προκάλεσαν 39 προπτυχιακούς φοιτητές για να μιμηθούν τον περίπατο των καταθλιπτικών ή ευτυχισμένων ανθρώπων. Οι συμμετέχοντες εμφανίστηκαν μια λίστα θετικών και αρνητικών λέξεων και στη συνέχεια περπατούσαν σε διάδρομο ενώ οι επιστήμονες μέτρησαν το βάδισμα και τη στάση τους.
Χωρίς τη γνώση των θεμάτων, οι επιστήμονες χειρίστηκαν τους περιπάτους τους για να είναι πιο ευτυχισμένοι ή πιο καταθλιπτικοί ζητώντας τους να προσαρμοστούν σύμφωνα με ένα μετρητή. Ορισμένοι μαθητές κλήθηκαν να περπατήσουν έτσι ο μετρητής κινήθηκε προς τα δεξιά και άλλοι προς τα αριστερά - και για τους επιστήμονες, κάθε κατεύθυνση αντιστοιχούσε σε μια διάθεση. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ανακαλέσουν όσες λέξεις μπορούσαν από την αρχική λίστα. Εκείνοι που είχαν χειραγωγηθεί για να περπατήσουν με πιο κατάθλιψη, θυμήθηκαν περισσότερα από τα αρνητικά λόγια.
Ενώ γνωρίζουμε ότι το περπάτημα ως μορφή άσκησης μπορεί να είναι ενίσχυση της διάθεσης και ανακούφιση από το άγχος , αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και το περπάτημα στο μεσημεριανό γεύμα μπορεί να έχει αντίκτυπο στο μυαλό σας. Ένα καταθλιπτικό στυλ περπατήματος (με λιγότερη κίνηση των χεριών και των ώμων προς τα εμπρός) μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτική διάθεση, αντί να είναι απλώς δείκτης. Γι 'αυτό δοκιμάστε: Τραβήξτε τους ώμους σας πίσω και σηκωθείτε ευθεία στην επόμενη βόλτα σας.
Εάν μπορείτε να σπάσετε αυτόν τον αυτοαιώνιο κύκλο, μπορεί να έχετε ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο για να εργαστείτε με καταθλιπτικούς ασθενείς, συν-συγγραφέας της μελέτης Nikolaus Troje είπε σε μια δήλωση .
πράγματα που πρέπει να κάνετε την άνοιξη
