Είστε πρωί, νυχτερινό άτομο ή κάπου ενδιάμεσα; Απαντήστε σε κάθε ερώτηση, διατηρώντας τα αποτελέσματα των αποτελεσμάτων σας. Στο τέλος του κουίζ, προσθέστε τα για να αποκαλύψετε τον τύπο σας.

πώς να καθαρίσετε ένα βραστήρα τσαγιού μέσα

Τι ώρα θα ξυπνούσατε αν ήσασταν ελεύθεροι να προγραμματίσετε τη μέρα σας;

Α. 5 έως 6:30 π.μ. (5 βαθμοί)
Β. 6:30 έως 7:45 π.μ. (4 βαθμοί)
Γ. 7:45 έως 9:45 π.μ. (3 βαθμοί)
Δ. 9:45 έως 11 π.μ. (2 βαθμοί)
Ε. 11 π.μ. έως το μεσημέρι (1 βαθμός)

Τι ώρα θα πάτε για ύπνο εάν ήσασταν εντελώς ελεύθεροι να προγραμματίσετε το βράδυ σας;

Α. 8 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (5 βαθμοί)
Β. 9 μ.μ. έως 10:15 μ.μ. (4 βαθμοί)
Γ. 10:15 μ.μ. έως 12:30 π.μ. (3 βαθμοί)
Δ. 12:30 π.μ. έως 1:45 π.μ. (2 βαθμοί)
Ε. 1:45 π.μ. έως 3 π.μ. (1 βαθμός)

Πόσο εξαρτάται από το ξυπνήσετε από ένα ξυπνητήρι;

A. Καθόλου (4 βαθμοί)
B. Ελαφρώς εξαρτώμενο (3 βαθμοί)
Γ. Αρκετά εξαρτώμενο (2 βαθμοί)
Δ. Πολύ εξαρτώμενο (1 βαθμός)

Πόσο εύκολο βρίσκετε το πρωί;

A. Καθόλου (1 βαθμός)
B. Όχι πολύ εύκολο (2 βαθμοί)
Γ. Αρκετά εύκολο (3 βαθμοί)
Δ. Πολύ εύκολο (4 βαθμοί)

Πόσο συναγερμός αισθάνεστε κατά την πρώτη μισή ώρα μετά το ξύπνημα το πρωί;

A. Καθόλου (1 βαθμός)
Β. Όχι πολύ άγρυπνος (2 βαθμοί)
Γ. Δίκαια εγρήγορση (3 βαθμοί)
Δ. Πολύ άγρυπνος (4 βαθμοί)

Πώς είναι η όρεξή σας κατά την πρώτη μισή ώρα μετά το ξύπνημα το πρωί;

A. Πολύ φτωχό (1 βαθμός)
B. Αρκετά φτωχό (2 βαθμοί)
Γ. Αρκετά καλό (3 βαθμοί)
Δ. Πολύ καλό (4 βαθμοί)

Κατά την πρώτη μισή ώρα μετά το ξύπνημα το πρωί, πόσο κουρασμένος νιώθεις;

A. Πολύ κουρασμένος (1 βαθμός)
B. Αρκετά κουρασμένος (2 βαθμοί)
Γ. Αρκετά ανανεωμένο (3 βαθμοί)
Δ. Πολύ ανανεωμένο (4 βαθμοί)

Όταν δεν έχετε δεσμεύσεις την επόμενη μέρα, σε ποια ώρα πηγαίνετε στο κρεβάτι σε σύγκριση με τον συνηθισμένο ύπνο σας;

A. Σπάνια ή ποτέ αργότερα (4 βαθμοί)
Β. Λιγότερο από μία ώρα αργότερα (3 βαθμοί)
Γ. 1 έως 2 ώρες αργότερα (2 βαθμοί)
Δ. Πάνω από δύο ώρες αργότερα (1 βαθμός)

Πόσο καλά θα εκτελούσατε σωματική άσκηση αξίας μίας ώρας μεταξύ 7 π.μ. και 8 π.μ.;

A. Θα ήταν σε καλή φόρμα (4 βαθμοί)
Β. Θα ήταν σε λογική μορφή (3 βαθμοί)
Γ. Θα ήταν δύσκολο (2 βαθμοί)
Δ. Θα ήταν πολύ δύσκολο (1 βαθμός)

Πότε αισθάνεστε κουρασμένοι και χρειάζεστε ύπνο;

Α. 8 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (5 βαθμοί)
Β. 9 μ.μ. έως 10:15 μ.μ. (4 βαθμοί)
Γ. 10:15 μ.μ. έως 12:30 π.μ. (3 βαθμοί)
Δ. 12:30 π.μ. έως 1:45 π.μ. (2 βαθμοί)
Ε. 1:45 π.μ. έως 3 π.μ. (1 βαθμός)

Ποιος από τους τέσσερις χρόνους δοκιμών θα επιλέγατε να κάνετε δοκιμή δύο ωρών;

Α. 8 π.μ. έως 10 π.μ. (4 βαθμοί)
Β. 11 π.μ. έως 1 μ.μ. (3 βαθμοί)
Γ. 3 μ.μ. έως 5 μ.μ. (2 πόντοι)
Δ. 7 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (1 βαθμός)

Εάν πήγατε για ύπνο στις 11 μ.μ., πόσο κουρασμένοι θα είστε;

A. Καθόλου (0 βαθμοί)
Β. Λίγο κουρασμένος (2 βαθμοί)
Γ. Αρκετά κουρασμένος (3 βαθμοί)
Δ. Πολύ κουρασμένος (5 βαθμοί)

Εάν πάτε για ύπνο πολύ αργότερα από το συνηθισμένο, αλλά δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε κάποια στιγμή το επόμενο πρωί, ποιο από τα παρακάτω συμβάντα είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε;

A. Θα ξυπνήσει τη συνηθισμένη ώρα και δεν θα κοιμηθεί (4 βαθμοί)
Β. Θα ξυπνήσει τη συνηθισμένη ώρα αλλά θα κάνει ύπνο (3 βαθμοί)
Γ. Θα ξυπνήσει τη συνηθισμένη ώρα αλλά θα κοιμηθεί ξανά (2 βαθμοί)
Δ. Δεν θα ξυπνήσει τη συνηθισμένη ώρα (1 βαθμός)

Εάν έπρεπε να μείνετε ξύπνιοι μεταξύ 4 π.μ. και 6 π.μ. και δεν έχετε δεσμεύσεις την επόμενη μέρα, ποια από τις ακόλουθες εναλλακτικές λύσεις θα επιλέγατε;

A. Δεν θα πήγαινα για ύπνο μετά τις 6 π.μ. (1 βαθμός)
Β. Θα έπαιρνα έναν υπνάκο πριν τις 4 π.μ. και μετά θα κοιμόμασταν μετά (2 βαθμοί)
Γ. Θα κοιμόσαστε πριν από τις 4 το πρωί και μετά τον ύπνο μετά (3 βαθμοί)
Δ. Θα έπαιρνε όλο τον ύπνο πριν από τις 4 π.μ. (4 βαθμοί)

Πρέπει να κάνετε δύο ώρες σκληρής σωματικής εργασίας. Είστε εντελώς ελεύθεροι να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Ποια από τις ακόλουθες ώρες θα επιλέγατε περισσότερο για να κάνετε πράγματα;

Α. 8 π.μ. έως 10 π.μ. (4 βαθμοί)
Β. 11 π.μ. έως 1 μ.μ. (3 βαθμοί)
Γ. 3 μ.μ. έως 5 μ.μ. (2 πόντοι)
Δ. 7 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. (1 βαθμός)

πόσο να φιλοδωρήσει θεραπευτής μασάζ

Σχεδιάζετε μια σκληρή σωματική προπόνηση με έναν φίλο. Αυτό θα το κάνετε για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα. Ο καλύτερος χρόνος για τον φίλο σας είναι μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. Πόσο καλά πιστεύεις ότι θα παίζατε αυτή τη στιγμή;

A. Θα ήταν σε καλή φόρμα (1 βαθμός)
B. Θα ήταν σε λογική μορφή (2 βαθμοί)
Γ. Θα ήταν δύσκολο (3 βαθμοί)
Δ. Θα ήταν πολύ δύσκολο (4 βαθμοί)

Ας υποθέσουμε ότι έχετε αποφοιτήσει από το λύκειο και μπορείτε να επιλέξετε τις ώρες εργασίας σας. Ας υποθέσουμε ότι εργάζεστε 5 ώρες την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων διαλειμμάτων) σε μια ενδιαφέρουσα δουλειά και πληρώνονται από τα αποτελέσματά σας. Ποιες πέντε συνεχόμενες ώρες θα επιλέγατε;

Α. 3 π.μ. έως 7:30 π.μ. (5 βαθμοί)
Β. 7:30 π.μ. έως 12:30 μ.μ. (4 βαθμοί)
Γ. Μεταξύ 9 π.μ. και 2 μ.μ. (3 βαθμοί)
Δ. Μεταξύ 2 μ.μ. και 7 μ.μ. (2 βαθμοί)
Ε. 5 μ.μ. έως 3 π.μ. (1 βαθμός)

Σε ποια ώρα της ημέρας πιστεύεις ότι φτάνεις στην αίσθηση της κορυφής σου;

A. 4 π.μ. έως 7:30 π.μ. (5 βαθμοί)
Β. 7:30 έως 9:30 π.μ. (4 βαθμοί)
Γ. Από τις 9:30 π.μ. έως τις 4:30 μ.μ. (3 βαθμοί)
Δ. Μεταξύ 4:30 μ.μ. και 9:30 μ.μ. (2 πόντοι)
Ε. 9:30 μ.μ. έως 4 π.μ. (1 βαθμός)

Πιστεύετε ότι είστε πρωινός ή βραδινός τύπος ατόμου;

A. Σίγουρα πρωινός τύπος (6 βαθμοί)
Β. Πιθανώς πρωινός τύπος (3 βαθμοί)
Γ. Πιθανώς ένας βραδινός τύπος (2 βαθμοί)
Δ. Σίγουρα ένας βραδινός τύπος (1 βαθμός)

Κάντε κλικ στην επόμενη σελίδα για να μάθετε τι τύπο είστε.

Αποτελέσματα βαθμολογίας:

70 έως 86: Σίγουρα ένας πρωινός τύπος
59 έως 69: Μέτρια πρωινός τύπος
42 έως 58: Κανένας τύπος
31 έως 41: Μέτρια βραδινός τύπος
16 έως 30: Σίγουρα ένας βραδινός τύπος

Προσαρμοσμένο από τους Horne, J. A. και O. Ostberg (1976) «Ένα ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης για τον προσδιορισμό της πρωινής έως της βραδιάς στους ανθρώπινους Circadian Rhythms», International Journal of Chronobiology , 4, 97 έως 110.