Υπάρχει ένας λόγος που εμμένουμε στις ρουτίνες. Παρέχουν δομή, συνέπεια και αίσθηση άνεσης, ειδικά όταν η ζωή γίνεται τρελή. Στην πραγματικότητα, συχνά αναπτύσσονται αναπόφευκτα και οργανικά ως υποπροϊόν των ατελείωτων απαιτήσεων της ζωής: εργασία, σχολείο, οικογενειακές υποχρεώσεις, συναντήσεις, λογαριασμοί, οικιακές εργασίες, ρουτίνες άσκησης, χρόνος διακοπής - επαναλάβετε για πάντα και πάντα Μερικές φορές ο τροχός χάμστερ της ζωής μας κρατά τόσο απασχολημένους, δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να παραμείνουμε στο τυπικό μας σόου.
Αλλά είναι σημαντικό να ταρακουνήσει επίσης. Όλοι πρέπει να δοκιμάσουμε νέα πράγματα, να αγκαλιάσουμε την αλλαγή, να είμαστε αυθόρμητοι και να βγαίνουμε από τις ζώνες άνεσής μας ξανά και ξανά - και αυτό δεν είναι μόνο για να διατηρήσουμε τη ζωή ενδιαφέρουσα. Είναι καλό για τον εγκέφαλό μας.
Αποτελέσματα από μια επιστημονική μελέτη , που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό της Γεροντολογίας: Ψυχολογικές Επιστήμες και Κοινωνικές Επιστήμες, προτείνουν ότι η έκθεση σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία και να επιβραδύνει τα σημάδια της γνωστικής γήρανσης, όπως απώλεια μνήμης και μείωση της ικανότητας επεξεργασίας πληροφορίες. Με λίγα λόγια: Ο αυθορμητισμός και η ποικιλία μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον εγκέφαλο σε κορυφαία κατάσταση, ακόμα και όταν γερνάμε.
Σε αυτή τη μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα ήθελαν να εξετάσουν τις σχέσεις μεταξύ της ποικιλομορφίας της δραστηριότητας και της γνωστικής λειτουργίας κατά την ενηλικίωση. Η υπόθεση ήταν ότι η συμμετοχή σε ένα ευρύ φάσμα καθημερινών δραστηριοτήτων θα ενθάρρυνε το μυαλό απαιτώντας από τους ανθρώπους να προσαρμοστούν σε μια ποικιλία καταστάσεων και τελικά να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία.
Σε διάστημα οκτώ ημερών, 732 συμμετέχοντες ερωτήθηκαν σχετικά με τη συχνότητα συμμετοχής τους σε επτά τυπικές καθημερινές δραστηριότητες, όπως αμειβόμενη εργασία, χρόνος με παιδιά, δραστηριότητες αναψυχής και σωματικές δραστηριότητες. Δέκα χρόνια αργότερα, οι ίδιοι συμμετέχοντες παρείχαν ξανά τα δεδομένα δραστηριότητάς τους.
Χρησιμοποιώντας το Σύντομη δοκιμή αναγνώρισης ενηλίκων μέσω τηλεφώνου (BTACT), οι ερευνητές παρατήρησαν και ανέλυσαν τις αντίστοιχες και συγκριτικές γνωστικές ικανότητες των συμμετεχόντων, όπως η μνήμη, η λεκτική μνήμη, η λεκτική ευχέρεια, η προσοχή, η ταχύτητα επεξεργασίας και η συλλογιστική. Διαπίστωσαν ότι η γνωστική λειτουργία, η εκτελεστική λειτουργία και η επεισοδιακή μνήμη ήταν καλύτερα σε άτομα που συμμετείχαν σε μια ευρύτερη ποικιλία δραστηριοτήτων, ή των οποίων τα χρονοδιαγράμματα κάθε μέρα δεν ήταν αντίγραφα άνθρακα το ένα το άλλο, είχαν υψηλότερη γνωστική λειτουργία από τα άτομα που κολλήθηκαν σε μια ίδια ρουτίνα ή είχε μειώσει την ποικιλομορφία δραστηριότητάς τους με την πάροδο του χρόνου.
Μακροπρόθεσμη ιστορία, όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και ένα διαφορετικό πρόγραμμα (φυσικά όσο καλύτερα μπορείτε, φυσικά). Είναι μια καλή υπενθύμιση να βιώνετε έναν συνδυασμό πραγμάτων κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μικρά: κάτι κοινωνικό, κάτι χαλαρωτικό, κάτι νοητικά απαιτητικό, κάτι σωματικά προκλητικό, κάτι αναλυτικό και κάτι δημιουργικό. Για έναν χαρούμενο, υγιή εγκέφαλο, διατηρήστε τη ζωή ενδιαφέρουσα και το εύρος των δραστηριοτήτων σας ευρέως.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς η Γιόγκα βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας
