Χάσατε αρκετό ύπνο χθες το βράδυ ή χάσατε το χρόνο και καταλήξατε να παρακολουθείτε μια ολόκληρη σεζόν της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής; Μια ανήσυχη νύχτα δεν είναι Έτσι κακό, αλλά μην το κάνεις συνήθεια. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια , Στο Σαν Φρανσίσκο, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται συνήθως λιγότερο από έξι ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν. Τα ευρήματα είναι διαθέσιμα για το τεύχος αυτού του μήνα Υπνος .

Ενώ στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με το να κάνει τους ανθρώπους ευμετάβλητους και μη παραγωγικούς, και να οδηγεί σε απώλεια μνήμης ή θέματα ψυχικής υγείας στο δρόμο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην έχουν αρκετές ώρες, ωθώντας το CDC να θεωρήσει την απώλεια ύπνου «επιδημία δημόσιας υγείας». Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές μελέτησαν 164 εθελοντές μεταξύ 2007 και 2011, χρησιμοποιώντας έναν αισθητήρα ρολογιού για την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου και τη διαχείριση δύο μηνών διαγνωστικών εξετάσεων και συνεντεύξεων για την κατανόηση των συμμετεχόντων. επίπεδα στρες, προσωπικότητες και συνήθειες τρόπου ζωής. Μετά από δύο μήνες, οι εθελοντές τοποθετήθηκαν σε ένα ξενοδοχείο και έλαβαν τον κρύο ιό, στη συνέχεια παρακολούθησαν για μια εβδομάδα για να δουν αν «έπιασαν» το κρύο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η μεθοδολογία προβλέπει με μεγαλύτερη ακρίβεια μια τυπική εβδομάδα για κάποιον κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης, επειδή βασίζεται στα φυσικά πρότυπα ύπνου τους, σε αντίθεση με μελέτες που στερούν σκόπιμα τους συμμετέχοντες από τον ύπνο.

Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν κοιμηθεί λιγότερες από έξι ώρες την εβδομάδα πριν από τη λήψη του ιού είχαν 4,2 φορές περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν σε κρυολόγημα από εκείνους που κοιμόντουσαν τουλάχιστον επτά ώρες. Εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα είχαν 4,5 πιθανότητες να καταλήξουν να αρρωσταίνουν.

«Ο μικρός ύπνος ήταν πιο σημαντικός από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα στην πρόβλεψη θεμάτων & apos; πιθανότητα να κρυώσει », δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Aric Prather δήλωση . Δεν είχε σημασία πόσο ηλικιωμένοι ήταν, τα επίπεδα άγχους, τη φυλή, την εκπαίδευση ή το εισόδημά τους. Δεν είχε σημασία αν ήταν καπνιστής. Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα πράγματα, ο στατιστικός ύπνος εξακολουθούσε να ισχύει την ημέρα ».

Ακόμα δεν είστε πεπεισμένοι ότι χρειάζεστε νωρίτερα τον ύπνο; Βλέπω πέντε λόγοι για εσάς οπωσδηποτε πρέπει να πιάσετε περισσότερα Zz .