Εάν αναζητάτε έναν καλύτερο τρόπο καταγραφής των προπονήσεών σας, δοκιμάστε το τηλέφωνό σας. Νέα έρευνα δημοσιεύτηκε στο ΤΖΑΜΑ προτείνει ότι οι περισσότερες εφαρμογές smartphone είναι εξίσου αξιόπιστες και ακριβείς για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης όπως και άλλες φορητές συσκευές, όπως βηματόμετρα και επιταχυνσιόμετρα. Είναι επίσης φθηνότερα. Ένα καλό επιταχυνσιόμετρο μπορεί να σας επαναφέρει οπουδήποτε από 25 έως 250 $, αλλά αν έχετε ήδη ένα smartphone, οι περισσότερες mainstream εφαρμογές γυμναστικής δεν κοστίζουν περισσότερο από μερικά δολάρια. Πολλοί είναι ακόμη δωρεάν.
Ενισχύστε λοιπόν το παιχνίδι προπόνησής σας και παρακολουθήστε αξιόπιστα την πρόοδο με αυτές τις εύχρηστες εφαρμογές γυμναστικής.
Για τον δρομέα
Η εφαρμογή Nike + Running έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Επικεντρωθείτε στην ταχύτητα ή την απόσταση και αποθηκεύστε ψηφιακά τρόπαια καθώς χτυπάτε νέα ορόσημα. Η εφαρμογή διαθέτει GPS και δυνατότητα παρακολούθησης χρόνου, καθώς και μετρητή θερμίδων. Διαθέτει επίσης ενσωματωμένα προγράμματα εκπαίδευσης για αποστάσεις που κυμαίνονται από 5K έως πλήρεις μαραθώνιους. Επιπλέον, το Nike + συγχρονίζεται με τη μουσική σας και σας δίνει την επιλογή να προγραμματίσετε 'power τραγούδια' που παίζουν όταν χρειάζεστε επιπλέον ώθηση. Θέλετε έναν φίλο προπόνησης; Φανταστείτε με φίλους στην εφαρμογή για να παρακολουθείτε την πρόοδο του άλλου και να προκαλείτε ο ένας τον άλλον.
Για να αγορασω: Ελεύθερος, itunes.com ή play.google.com
καλά βιβλία για να διαβάσετε το φθινόπωρο
Για τους Γιόγκι
Θέλετε δάσκαλο γιόγκα στο σαλόνι σας; Το Yoga Studio προσφέρει 65 μαθήματα γιόγκα (και διαλογισμού), με σχεδόν 300 διαφορετικές πόζες. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να επισημαίνετε τα αγαπημένα σας και να προγραμματίζετε μελλοντικές προπονήσεις, ώστε να μην χάσετε ποτέ ένα μάθημα. Όχι στις ακολουθίες που προσφέρονται; Καρυκεύστε τα πράγματα χτίζοντας τα δικά σας. Επικεντρωθείτε στη δύναμη, την ευελιξία, την ισορροπία, τη χαλάρωση ή έναν συνδυασμό των στυλ. Και με βίντεο που μπορείτε να ακολουθήσετε σε κάθε άσκηση, μπορείτε πάντα να κοιτάξετε τον «δάσκαλο» για να ελέγξετε τη φόρμα σας και να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Namaste σε αυτό!
Για να αγορασω: 4 $, itunes.com
Για τον ποδηλάτη
Εάν η αγαπημένη σας μορφή γυμναστικής περιλαμβάνει δύο τροχούς, το Strava μπορεί να σας βοηθήσει να προπονηθείτε. Το GPS και ο χρονοδιακόπτης του παρακολουθούν τις προπονήσεις σας και αναφέρουν κέρδη ανύψωσης, συνολική ταχύτητα και θερμίδες που καίγονται. Οι αναβάτες με ανταγωνιστικό στίβο μπορούν να ανεβούν στους πίνακες των κορυφαίων θέτοντας προσωπικά αρχεία ή συνολικά ρεκόρ ταχύτητας σε τμήματα δρόμου ή ποδηλασίας που βλέπουν πολλή κίνηση. Βρείτε τους φίλους σας για ποδηλάτες στο Strava και ενθαρρύνετέ τους δίνοντας kudos και σχόλια για τις δικές τους διαδρομές. Μπορούν να κάνουν το ίδιο για εσάς.
Για να αγορασω: Ελεύθερος, itunes.com ή play.google.com
Για τον αθλητή Outdoorsy
Αποκτήστε το μεγαλύτερο μέρος της σωματικής σας δραστηριότητας έξω; Οι τυχοδιώκτες όλων των τύπων μπορούν να προπονηθούν σκληρότερα με την εφαρμογή Mountain Athletics του North Face. Τα προγράμματα κατάρτισης έξι εβδομάδων βασίζονται στο φύλο και απευθύνονται σε έξι διαφορετικούς τομείς: σκι backcountry, σκι ορεινών βουνών, τρέξιμο, ορειβασία αλπικού, αναρρίχηση και γενική φυσική κατάσταση. Τα βίντεο βήμα προς βήμα δείχνουν προπονήσεις και σωστή φόρμα. Οι αθλητές μπορούν να εργαστούν για τη βελτίωση των συγκεκριμένων αθλημάτων τους, για να αυξήσουν την αντοχή, την τεχνική και τη συνολική απόδοση. Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία παρακολούθησης της εφαρμογής για να μετρήσετε τον χρόνο που αφιερώνετε και να δείτε συνοπτικές αναφορές για την πρόοδό σας μέχρι στιγμής.
Για να αγορασω: Ελεύθερος, itunes.com
Για όλους
Ίσως δεν θέλετε να τρέξετε μαραθώνιο ή να ανεβείτε στο βουνό. Θέλετε απλώς να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα σε μια προσπάθεια να παραμείνετε υγιείς. Το Tracker κίνησης Human μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ο στόχος της εφαρμογής Human είναι να σας εμπνεύσει να κινηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Παρακολουθεί αυτόματα το περπάτημα, το τρέξιμο και την ποδηλασία, ενώ μετρά τον χρόνο, την απόσταση που διανύθηκε και τις θερμίδες που καίγονται. Αν και δεν έχει κατηγοριοποιηθεί ειδικά, το Human παρακολουθεί επίσης τις υπόλοιπες κινήσεις σας - σκεφτείτε να καθαρίσετε το σπίτι, να κατευθυνθείτε προς το εμπορικό κέντρο και να χτυπήσετε στην πίστα χορού - ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόση δραστηριότητα καταγράφετε κάθε μέρα.
Για να αγορασω: Ελεύθερος, itunes.com
