Είστε πολύ απασχολημένοι με υποχρεώσεις για να φτάσετε στο γυμναστήριο. Προσπαθείτε να κάνετε μακιγιάζ για αυτό με μια τεράστια συνεδρία του Σαββάτου που περιλαμβάνει μια προκλητική τάξη περιστροφής και μια έντονη αλληλεπίδραση με το σκαλοπάτι. Την επόμενη μέρα, το πληρώνετε. Καθώς οι μύες σας επιδιορθώνονται, εμφανίζεται φλεγμονή και προσκρούει στα νεύρα που περιβάλλουν τους μυς, προκαλώντας πόνο, λέει ο Cedric Bryant, Ph.D., επικεφαλής επιστήμονας του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης. Αν και η ελαφρά οδύνη είναι συνήθως ένα σημάδι ότι οι μύες σας έχουν τεθεί σε πίεση και θα γίνουν πιο δυνατοί με επαρκή χρόνο ανάρρωσης, δεν καθιστά ευκολότερο το περπάτημα.

Σχετικά Αντικείμενα

1 ΠΑΓΟΣ ΠΑΓΟΣ μωρο μου

Μπορεί να λαχταράτε ένα ζεστό λουτρό, αλλά αυτά τα πονεμένα σημεία θα ανταποκριθούν καλύτερα σε ένα πακέτο πάγου, το οποίο μπορεί να διευκολύνει τη φλεγμονή και να διακόψει τα σήματα πόνου, λέει ο Fabio Comana, MS, μέλος της σχολής στο τμήμα άσκησης και διατροφικών επιστημών στο Σαν Ντιέγκο Πανεπιστήμιο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Αποκαταστατικές γιόγκα θέτει

δύο Πιείτε χυμό κερασιού

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες είδα οφέλη για τους ημιεπαγγελματικούς αρσενικούς ποδοσφαιριστές που κατανάλωναν 30 χιλιοστόλιτρα (περίπου μια ουγγιά) τάρτα χυμού κερασιού Montmorency, ο οποίος είναι πλούσιος σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, δύο φορές την ημέρα για οκτώ ημέρες Αυτοί οι παίκτες είχαν σημαντικά λιγότερη φλεγμονή και μυϊκή βλάβη μετά από μια έντονη συνεδρία παρατεταμένων, επαναλαμβανόμενων σπριντ από ό, τι εκείνοι που κατανάλωναν εικονικό φάρμακο. Οι αθλητές έπιναν το χυμό (που πωλείται σε σούπερ μάρκετ) πρωί και βράδυ, αλλά οι ειδικοί λένε ότι ένας πυροβολισμός μετά την άσκηση θα κάνει το κόλπο.

3 Μείνε ενεργός

Κλασική συμβουλή για τα μαλλιά του σκύλου: Πηγαίνετε για μια βόλτα ή μια εύκολη βόλτα με το ποδήλατο. Κάντε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαλά εμπλέκει τους πονόλαιμους την επόμενη ημέρα για να διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή και να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης. Λέει Comana, Αυτό βοηθά στον καθαρισμό των κυτταρικών υπολειμμάτων από τα δάκρυα των μυών.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 ασκήσεις Ab που μπορείτε να κάνετε σε μόλις 15 λεπτά

πώς καθαρίζω μια ξύλινη σανίδα κοπής