Νιώθετε ποτέ σαν απάτη στη δουλειά; Δεν είστε μόνοι, λέει η Valerie Young, συγγραφέας του Οι μυστικές σκέψεις των επιτυχημένων γυναικών (25 $; amazon.com) . Πιθανότατα αντιμετωπίζετε ένα πολύ κοινό ψυχολογικό φαινόμενο γνωστό ως σύνδρομο απατεώνων.

πώς να στήσετε ένα τραπέζι φαγητού

Ίσως έχετε ακούσει αυτή τη φράση που ρίχτηκε μεταξύ των φίλων ή των συναδέλφων σας, αλλά τι ακριβώς είναι σύνδρομο απατεώνων; Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων ζουν συνήθως με αίσθηση άγχους, αυτο-αμφιβολίας και ανασφάλειας και είναι συνεχώς παρανοϊκοί, κάποιος θα τους εκθέσει ξαφνικά ως απάτη που δεν θα έπρεπε ποτέ να είχε προσληφθεί - ή να εμπιστευτεί την ευθύνη X ή Y - πρώτα. . Το σύνδρομο απατεώνων συμβαίνει όταν κάποιος δεν είναι σε θέση να ενσωματώσει τις δεξιότητες, την εμπειρία ή τα επιτεύγματά του. (Ενώ το σύνδρομο απατεώνων είναι εξαιρετικά συνηθισμένο στα επαγγελματικά περιβάλλοντα, μπορεί να εκδηλωθεί και σε πολλά άλλα μέρη, για παράδειγμα, μεταξύ γονέων, νικητών βραβείων, ακόμη και εντός ομάδων φίλων.) Αυτοί οι άνθρωποι δεν ήταν απλώς ταπεινοί ή ντροπαλοί. Συχνά πιστεύουν πραγματικά ότι δεν αξίζουν επαίνους, επιτεύγματα ή θετική αναγνώριση - παρόλο που είναι εντελώς αναληθές.

Ακούγεται σαν εσένα; Ήρθε η ώρα να ξεκλειδώσετε το σύνδρομο απατεώνων στο ξέρετε-τι - γιατί πιθανώς σας εμποδίζει να ακολουθήσετε δροσερές νέες ευκαιρίες, να αναλάβετε τους απαραίτητους κινδύνους και να υποστηρίξετε για πράγματα που σας αξίζουν (όπως αυτό αύξηση ή προώθηση ). Φυσικά, δεν θα συμβεί μια μέρα στην άλλη, αλλά ακολουθήστε αυτά τα πέντε εργαλεία από τον Young για να ανεβείτε αυτήν την επιζήμια νοοτροπία, να νικήσετε την ανασφάλεια που σας κρατά πίσω και να αποκτήσετε τα πολύτιμα επιτεύγματά σας. (Σύνδρομο απατεώνων, ποιος;)

Σχετικά Αντικείμενα

1 Αναγνωρίστε το σύνδρομο απατεώνων σας

Ομαλοποιήστε την αμφιβολία καλώντας το σύνδρομο απατεώνων. Όταν μιλάτε για το φαινόμενο, αυτό το καθιστά λιγότερο προσωπικό και αφαιρεί τη δύναμη από τα συναισθήματα, λέει ο Young. Λέγοντας σε έναν αξιόπιστο συνάδελφο κάτι τέτοιο, ένιωσα σαν έναν απατεώνα σε αυτό το δωμάτιο, με έναν κανονικό, χωρίς μεγαλοπρέπεια τόνο να δημιουργεί μια αίσθηση ανακούφισης. Ανοίγει επίσης έναν διάλογο. Όταν βλέπετε ότι εκείνοι που βρίσκονται κοντά σας έχουν πτυχές της ίδιας ανασφάλειας, η προοπτική σας αρχίζει να αλλάζει.

δύο Αποδεχτείτε τα λάθη σας και ζητήστε σχόλια

Έχετε το δικαίωμα να κάνετε ένα λάθος στη δουλειά - όλοι το κάνουν. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε από αυτό αντί να επιτιμάτε τον εαυτό σας και να αποκαλείτε τον εαυτό σας αποτυχία. Ο Young λέει να σκέφτεται σαν αθλητής: «Όταν μια ομάδα χάνει ένα παιχνίδι, δεν αποχωρεί από το πρωτάθλημα. Αντ 'αυτού, θα έλεγαν: «Δεν ήμασταν καλύτεροι σήμερα». Στη συνέχεια, παρακολουθούν την κασέτα και καταλαβαίνουν πώς να κάνουν καλύτερα ».

που βάζετε τον αισθητήρα θερμοκρασίας σε μια γαλοπούλα

Ζητήστε συγκεκριμένα σχόλια από το αφεντικό σας ή από έναν συνάδελφο με τον οποίο έχετε συνεργαστεί. Τι πρέπει να δουλέψω; είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το διατυπώσετε, λέει ο Young. Στη συνέχεια, αντί να φωτίζετε, κάντε δράση: Βρείτε έναν προπονητή, εξασκηθείτε, ακολουθήστε ένα μάθημα. Μάθετε τι δεν γνωρίζετε, λέει ο Young. «Αν μετατρέψεις το αρνητικό γεγονός σε μια ευκαιρία, θα καταπολεμήσεις αυτό το άβολο, γοητευτικό αίσθημα κατωτερότητας».

3 Εξανθρωπίστε τους κριτικούς σας

Ίσως το αφεντικό σας έχει μια κακή μέρα και το παίρνει έξω στη δουλειά σας. Ίσως ο πελάτης σας να βλέπει τα πράγματα μέσω διαφορετικού φακού (κέρδη) από αυτόν που παρουσιάσατε (μελλοντικές ιδέες). 'Συνειδητοποιήστε ότι η κριτική δεν είναι πάντα ζήτημα για εσάς ή για την ικανότητά σας - είναι μια πρόκληση για το πώς επιλέξατε να κάνετε κάτι', λέει ο Young. «Όταν αρχίσετε να βλέπετε τους γύρω σας - τους συναδέλφους σας, τον διευθυντή σας - ως άτομα, με δυνατότητες και αδυναμίες και διάφορες προτεραιότητες, θα μάθετε να αποδέχεστε την πολυπλοκότητα και στον εαυτό σας.' Και οι πιθανότητες είναι μερικές από αυτές αντιμετωπίζουν επίσης λίγο σύνδρομο απατεώνων.

4 Μην φοβάστε να πείτε, 'Δεν ξέρω'

Εάν βρίσκεστε σε μια συνάντηση και έχετε μια ερώτηση, αυτό το σύνδρομο απατεώνων μπορεί να σας κάνει να πανικοβληθείτε και να πιστεύετε ότι είστε μια απελπιστική απάτη. Αλλά αντί να τα παρατάς, τι λες; «Υπάρχει μια αθόρυβη δύναμη με αυτοπεποίθηση δηλώνοντας ότι δεν γνωρίζετε κάτι», λέει ο Young. Μην ζητάτε συγνώμη. απλώς χρησιμοποιήστε τον σωστό τόνο. Εάν βρίσκεστε σε κατώτερο επίπεδο, πρέπει να πείτε 'Δεν ξέρω, αλλά θα το μάθω!' Αν είστε ηγετικός ρόλος, μπορείτε να πείτε 'Αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση, δεν ξέρω. Τι πιστεύουν οι άλλοι; Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι ήττα.

5 Παρακολουθήστε τα λόγια σας

Υπάρχουν ορισμένα λεκτικά τικ που μειώνουν αμέσως αυτό που έρχεται μετά από αυτά και χάνουν την εμπιστοσύνη σας, λέει ο Young. Αναφέρεται σε φράσεις όπως 'Νιώθω' και 'Ίσως το έχετε ήδη σκεφτεί' ή 'Αυτή είναι πιθανώς μια χαζή ερώτηση'. Για να καταπολεμήσει αυτήν τη συνήθεια, ο Young προτείνει: «Μιλήστε αργά - μην φοβάστε τη σιωπή. Σας δίνει περισσότερο χρόνο για να επιλέξετε τις λέξεις σας. ' Προτείνει επίσης να σημειώσετε μια υπενθύμιση στην κορυφή των σημειώσεων της συνάντησής σας: 'Μην χρησιμοποιείτε αρνητικές αποποιήσεις!' Η οπτική ένδειξη θα βοηθήσει στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας. Και όταν τελειώσετε να μιλάτε - σταματήστε να μιλάτε. Δεν χρειάζεται να τελειώσετε με το 'So ... yeah ...' ή με άλλη δήλωση αποποίησης, όπως, 'Δεν ξέρω, όμως, τι πιστεύετε εσείς;'

πώς να φροντίζετε τα φυτά αράχνης