Σίγουρα, έχετε υιοθετήσει ένα τακτική ρουτίνα γυμναστικής και πάρτε επιμελή φροντίδα του δέρματός σας , αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που σκεφτήκατε την στοματική σας υγεία; Ένας στους τέσσερις ενήλικες έχει κοιλότητες, ενώ σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες στις ΗΠΑ υποφέρουν από ύφεση των ούλων. Ακόμα πιο τρομακτικό: Η φθορά των δοντιών είναι η δεύτερη πιο κοινή ασθένεια στους ενήλικες μετά το κοινό κρυολόγημα.

Ένα ακάθαρτο στόμα έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία σας και μπορεί τελικά να συμβάλει σε καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη. Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα καθημερινά βήματα που μπορούν να κάνουν όλοι για να βελτιώσουν τη στοματική τους υγεία, ρωτήσαμε τον Joe Willardsen, DDS, τον ιδρυτή του Αληθινή Οδοντιατρική στο Λας Βέγκας και μέλος της οδοντιατρικής συμβουλευτικής επιτροπής για Σιν , για τις συμβουλές του για το πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εδώ είναι ο σωστός τρόπος για νήμα που θα κάνει το επόμενο ταξίδι σας στον οδοντίατρο πιο ευχάριστο

Πόσο καιρό πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Δύο είναι ο μαγικός αριθμός (λεπτά, δηλαδή). Σύμφωνα με την Αμερικανική οδοντιατρική ένωση (ADA), θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα. «Για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το βούρτσισμα για τον προτεινόμενο χρόνο, επιλέξτε μια οδοντόβουρτσα με ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη για να κάνετε τη δουλειά για εσάς», λέει ο Dr. Willardsen.

Αφαιρέστε την πίεση από τα ούλα σας

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι το βούρτσισμα πολύ σκληρά μπορεί να βλάψει τα δόντια σας. «Μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο και να προκαλέσει ύφεση των ούλων», λέει ο Δρ Willardsen. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια καλή δουλειά στο βούρτσισμα και αφαιρέστε την πίεση από τα ούλα και τα δόντια σας βουρτσίζοντας απαλά.

Εστίαση σε ολόκληρο το στόμα σου

Ας το παραδεχτούμε: Οι περισσότεροι από εμάς βουρτσίζουμε τα δόντια μας βιαστικά πριν από το κρεβάτι ή σπρώχνοντας την πόρτα. «Πολλοί άνθρωποι κινούνται πολύ γρήγορα ενώ βουρτσίζουν χωρίς αίσθηση τάξης», λέει ο Δρ. Willardsen. 'Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να χάσετε μερικές επιφάνειες των δοντιών σας.' Υπάρχουν τέσσερα τεταρτημόρια στο στόμα σας, οπότε δοκιμάστε να βουρτσίζετε ένα τεταρτημόριο κάθε φορά για να φτάσετε σε όλα τα λευκά σας. Μπερδεμένοι για πόσο καιρό θα ξοδέψουμε σε κάθε τεταρτημόριο; Επενδύστε σε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα (54 $; amazon.com ) που σας ειδοποιεί πότε να προχωρήσετε.

Γνωρίστε το πινέλο σας

Δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι κεφαλές βουρτσών. «Μιλήστε στον οδοντίατρό σας σχετικά με την καλύτερη εφαρμογή για τις στοματικές σας ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης - είτε θέλετε λευκά δόντια, πρόληψη πλάκας ή βελτιωμένη φροντίδα των ούλων», λέει ο Δρ Willardsen. Την επόμενη φορά που θα αντικαταστήσετε την οδοντόβουρτσα σας (ιδανικά, κάθε τρεις μήνες), επιλέξτε μια κεφαλή βούρτσας που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Μάθετε πώς να κάνετε νήμα σωστά κάθε φορά

Δεν είναι μυστικό ότι το νήμα είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης ασθενειών των ούλων όπως η ουλίτιδα. «Οι συλλογές νήματος μίας χρήσης το καθιστούν γρήγορο και εύκολο να μπείτε ανάμεσα στα δόντια σας και διπλασιάζεται ως επιλογή για να αφαιρέσετε μεγάλα κομμάτια φαγητού κατά μήκος της γραμμής των ούλων», λέει ο Willardsen. Θέλετε να κάνετε το επόμενο ταξίδι σας στον οδοντίατρο πιο ευχάριστο; Βουρτσίστε επάνω (λογοπαίγνιο) στο μας εύκολος οδηγός νήματος πριν από το επόμενο ραντεβού σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 έξυπνα κόλπα για να διατηρείτε τα δόντια σας απαλλαγμένα από λεκέδες κρασιού, σύμφωνα με έναν οδοντίατρο