Οι φανταχτερές κρέμες, τα τζελ, τα έλαια και οι οροί θέλουν να προσφέρουν στο δέρμα μας μαγικά αντίδοτα για τις επιπτώσεις του χρόνου, αλλά είναι σπάνια φθηνά. Επιπλέον, ποτέ δεν ξέρετε αν θα λειτουργήσουν. Έτσι, ενώ θα μπορούσατε να απολαύσετε την τελευταία μάσκα ματιών 14 καρατίων-χρυσού, τι θα λέγατε αν σας είπαμε ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε τη φυσική ικανότητα του δέρματός σας να καταπολεμά τις πτυχές, τη θαμπή και κηλίδες - χωρίς να χρειάζεται να πουλήσετε ένα εσωτερικό όργανο; Αυτές οι συμβουλές κατά της γήρανσης δεν είναι απαραίτητα γρήγορες επιδιορθώσεις ή όμορφα συσκευασμένες - είναι δια βίου συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε τώρα για να δώσετε στο δέρμα σας μια ευκαιρία μάχης για μια μακρά, ευτυχισμένη νεολαία. Ακούγεται πολύ υπέροχο, σωστά; Εδώ πρέπει να κάνετε.
1. Φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα και αποκτήστε ένα καπέλο που αγαπάτε
Το ακούτε πιθανότατα όλη την ώρα, αλλά είναι τόσο σημαντικό για άτομα όλων των τύπων και χρωμάτων δέρματος. Η έκθεση στον ήλιο είναι η νούμερο ένα αιτία πρόωρης γήρανσης. Το υπεριώδες φως από τον ήλιο (ή τα κρεβάτια μαυρίσματος) διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα οποία εμποδίζουν το δέρμα να αρχίσει να τσαλακώνεται και να πέφτει. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με τουλάχιστον SPF 15 κάθε μέρα (χρησιμοποιήστε SPF 30 εάν είστε πολύ δίκαιοι). Όταν θα βρίσκεστε έξω στον ήλιο για ώρες στο τέλος (γεια, μέρες στην παραλία!), Ανεβάστε το έως και SPF 40 ή υψηλότερο.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 13 καλύτερα αντηλιακά για το πρόσωπό σας, σύμφωνα με χιλιάδες πελάτες
2. Αγοράστε αποχρώσεις με Legit UV Protection
Ακριβώς επειδή το αγαπημένο σας ζευγάρι sunnies έχει σκοτεινούς φακούς, δεν σημαίνει ότι είναι η πραγματική προσφορά. Δώστε προσοχή στις ετικέτες καθώς ψωνίζετε γυαλιά ηλίου. Η American Optometric Association προτείνει αναζήτηση ζευγών που εμποδίζουν το 99 ή 100 τοις εκατό των ακτίνων UVA και UVB. Τα ποιοτικά γυαλιά ηλίου με προστασία UV προστατεύουν το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας, αποτρέπει τον καταρράκτη και σας εμποδίζουν να στραγγίξετε. Όλα τα καλά πράγματα.
3. Προσέξτε ενώ πετάτε
Τα μικρόβια δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε ενώ ταξιδεύετε . Εκτός αν είστε αστροναύτης, οι βόλτες με αεροπλάνο είναι οι πιο κοντινοί που θα φτάσετε ποτέ στον ήλιο και είστε πιο ευάλωτοι στις ακτίνες του που περνούν από τα παράθυρα ενώ ανεβαίνουν στον αέρα. Ο αέρας του αεροπλάνου είναι επίσης πασίγνωστος ξηρός, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε τα εξαιρετικά αλμυρά σνακ και την ενυδάτωση πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεστε. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα SPF 15 ή μεγαλύτερη περίπου 30 λεπτά πριν επιβιβαστείτε και αν βρίσκεστε σε κάθισμα παραθύρου, τραβήξτε τη σκιά προς τα κάτω για τουλάχιστον μέρος της πτήσης.
4. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης
Όταν η ζάχαρη διαλύεται και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, συνδέεται με μόρια πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται στο κολλαγόνο και την ελαστίνη των ινών που υποστηρίζουν το δέρμα. Δυστυχώς, αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, καθιστά το κολλαγόνο και την ελαστίνη ανελαστική. Πολύ λυπηρό, το ξέρουμε. Αλλά θα σταματήσετε εντελώς να τρώτε τούρτα γενεθλίων; Όχι. Θα σας περιμέναμε ποτέ; Φυσικά και όχι. Αλλά αν έχετε δεσμευτεί να διατηρήσετε μια νεανική, λαμπερή επιδερμίδα, κάντε έξυπνες επιλογές και απολαύστε μετριοπάθεια.
Αντί να τρώτε μια πίντα παγωτό την εβδομάδα, φτάστε για ένα τετράγωνο (ή δύο) πλούσια σε αντιοξειδωτικά μαύρη σοκολάτα μετά το δείπνο. Ανταλλάξτε αυτό το μεσημεριανό πρόχειρο φαγητό για ένα υγιεινό, ικανοποιητικό σνακ - κατά προτίμηση ένα φιλικό προς το δέρμα. Σας αρέσουν τα τσιπ και βουτιά; Δοκιμάστε τις πιπεριές και το χούμους. Λαχτάρα στις 3 μ.μ. βανίλια latte; Δώστε την ευκαιρία στο πράσινο τσάι.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τα 8 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα
5. Κρατήστε το βάρος σας από διακυμάνσεις πάρα πολύ
Η συνεχής και ανθυγιεινή διακύμανση του βάρους επηρεάζει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος - αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δίαιτες yo-yo! Διατηρήστε το βάρος σας σταθερό σε ένα υγιές εύρος για εσάς και τον τύπο του σώματός σας. Και σίγουρα συνομιλήστε με το γιατρό σας για οδηγίες σχετικά με το πού πρέπει να βρίσκεται ο δείκτης μάζας σώματος (και να παραμείνει).
6. Πάρτε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ
Αυτό πιθανότατα δεν είναι είδηση για εσάς και για όποιον είναι στερείται ύπνου έχει πιθανώς παρατηρήσει τις επιπτώσεις που έχει στο δέρμα τους. Λήψη για το συνιστώμενο επτά έως εννέα ώρες βαθιού, αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ επιτρέπει στο δέρμα σας να επιδιορθώνει την καθημερινή φθορά. (Psst, εδώ είναι πώς να πάρετε τον καλύτερο βραδινό ύπνο κάθε βράδυ.)
7. Μην καπνίζετε και αποφύγετε τα καπνιστά περιβάλλοντα όταν μπορείτε
Σε περίπτωση που δεν έχετε ακούσει, το κάπνισμα είναι κακό για εσάς. Αλλά ακόμη και οι μη καπνιστές πρέπει να καταλάβουν ότι η συνεχής έκθεση στον παθητικό καπνό τους εκθέτει σε επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε ρηχό δέρμα και διάσπαση του κολλαγόνου, καθώς και στην αργή ικανότητα του δέρματος να επουλωθεί. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφευχθεί - δεν πρόκειται απλώς να περιμένετε στο πεζοδρόμιο, ενώ οι φίλοι σας παρέα σε ένα ιδιαίτερα καπνιστό μπαρ - αλλά προσέχετε να μείνετε σε δωμάτια μη καπνιστών, να νοικιάσετε πολυκατοικίες χωρίς καπνό και να αποφύγετε να περάσετε ώρες σε καπνιστή μπαρ και εστιατόρια κάθε Νύχτα.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Αυτά είναι τα 6 καλύτερα προϊόντα αντιγήρανσης, σύμφωνα με χιλιάδες κριτικές
