Αισθάνεστε αργή, πόνου ή αλλιώς, μέτρια; Πριν φτάσετε για ένα από τα μπουκάλια στο ντουλάπι του μπάνιου σας, γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχει καλύτερος τρόπος. Εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν τώρα αυτό που ολιστικοί γιατροί, ειδικοί εναλλακτικής ιατρικής και η γιαγιά σας γνωρίζουν εδώ και χρόνια: μερικά από τα τρόφιμα που έχετε ήδη στην κουζίνα σας έχουν τη δυνατότητα να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα - σε πολλές περιπτώσεις, χωρίς τις παρενέργειες που μπορεί να συνοδεύεται από συνταγές και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Ζητήσαμε αρκετούς κορυφαίους ειδικούς σε θέματα φυσικής υγείας * για τις επιλογές τους. Αυτά προτείνουν:
Σημαντικό: ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ή μπορεί να μην είναι ασφαλή εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε ιατρική πάθηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας προτού τα πάρετε.
Λάδι καρύδας
Η έρευνα δείχνει ότι το λάδι καρύδας μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους. Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, ένας τύπος κορεσμένου λίπους, τείνουν να καίγονται για καύσιμο αντί να αποθηκεύονται, όπως και ορισμένα άλλα λίπη. Επιπλέον, μια μελέτη δημοσιευτηκε σε Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσαν ότι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έτρωγαν λάδι καρύδας είχαν υψηλότερα επίπεδα «καλής» HDL χοληστερόλης. Το λάδι καρύδας κάνει επίσης μια υπέροχη ενυδατική κρέμα.
Δόση: Συμπεριλάβετε ένα κουταλάκι του γλυκού στην καθημερινή σας διατροφή. Όταν το χρησιμοποιείτε τοπικά, κάντε μασάζ απευθείας στο δέρμα.
Καφές
Εκτός από το νερό, είναι το πιο υγιεινό ποτό που μπορείτε να πιείτε, λέει ο Chris Kilham, ιδρυτής της Medicine Hunter, Inc. Τα δεδομένα δείχνουν ότι το αντιοξειδωτικό του περιεχόμενο ενισχύει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο για πολλούς καρκίνους [συμπεριλαμβανομένου του μαστού και του παχέος εντέρου] και νευροεκφυλιστικές διαταραχές , όπως η νόσος του Πάρκινσον. Και κάθε φλιτζάνι που πίνετε μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 7 τοις εκατό, σύμφωνα με έως το 2011 Περιοδικό Αγροτικής και Χημείας Τροφίμων μελέτη .
Δόση: Πιείτε το όπως σας αρέσει, αλλά εάν πάσχετε από άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αϋπνία, μεταβείτε σε decaf. Θα λάβετε τα ίδια οφέλη χωρίς τα χάσματα.
πόσες τηγανίτες σε μια πλήρη στοίβα στο ihop
Κουρκουμίνη
Η κουρκουμίνη προέρχεται από τη ρίζα του κουρκούμη (πρωταρχικό συστατικό της σκόνης κάρυ), μειώνει τη φλεγμονή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματικό από το ibuprofen και το naproxen σε μελέτες ανακούφισης πόνου και δεν ενέχει τον ίδιο κίνδυνο για βλάβη στο ήπαρ και στα νεφρά που κάνουν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι προσφέρει ανακούφιση για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, την οστεοαρθρίτιδα και τους πονοκεφάλους και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άσθματος και της ψωρίασης.
Δόση: Λαμβάνετε 1 έως 3 γραμμάρια καθημερινά.
* Πραγματικό απλό Ομάδα εμπειρογνωμόνων για τη φυσική υγεία:
Suzy Cohen, R.PH., αδειούχος φαρμακοποιός, λειτουργός ιατρικής και συγγραφέας του Mugers ναρκωτικών: Ποια φάρμακα ληστεύουν το σώμα σας με βασικά θρεπτικά συστατικά - και φυσικούς τρόπους για να τα αποκαταστήσουν . ( suzycohen.com )
πόσο καιρό μπορούν να αντέξουν οι γλυκοπατάτες
Tod Cooperman, MD, ιδρυτής του ConsumerLab.com , που παρέχει ανεξάρτητα αποτελέσματα δοκιμών για συμπληρώματα διατροφής.
Ο Chris Kilham, ιδρυτής της Medicine Hunter, Inc. και συγγραφέας του Ιστορίες από το ιατρικό ίχνος: Παρακολούθηση των μυστικών υγείας των σαμάνων, των βοτανολόγων, των μυστικιστών, των γιόγκι και άλλων θεραπευτών . ( Medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, MD, πρόεδρος της επιτροπής εισαγωγής συμπληρωμάτων διατροφής των φαρμακοποιών των ΗΠΑ, συγγραφέας του Υγιεινή στο σπίτι: Νιώστε καλά και μείνετε καλά χωρίς συνταγές , και πρώην μέλος της Επιτροπής του Λευκού Οίκου για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική πολιτική. ( drlowdog.com )
