Όταν επιλέγετε να βοηθήσετε στον καθαρισμό μιας τοπικής παιδικής χαράς, σερβίρετε δείπνο σε ένα ντουλάπι τροφίμων ή περάστε τη μέρα σας με ηλικιωμένους σε ένα γηροκομείο, τον πρωταρχικό σκοπό και το κίνητρό σας για ο εθελοντισμός είναι να βοηθήσει κάποιον άλλο. Γνωρίζατε όμως ότι ο εθελοντισμός, η καλοσύνη και η συμπόνια για τους άλλους ωφελεί και αυτούς που το κάνουν;

Στην πραγματικότητα, όχι μόνο ο εθελοντισμός του χρόνου, της ενέργειας ή των χρημάτων σας σε μια αιτία συχνά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά αυτή τη στιγμή - η έρευνα διαπίστωσε ότι πράξεις καλοσύνης μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, να μειώσει το άγχος, ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Δεν το πιστεύετε; Εδώ είναι μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα προσωπικά προνόμια που κάνουν καλά πράγματα για άλλους, σύμφωνα με χρόνια έρευνας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 τρόποι εθελοντισμού αυτήν τη στιγμή - χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας

το καλύτερο ρομπότ για τον καθαρισμό δαπέδων από σκληρό ξύλο

1. Συνολική ικανοποίηση ζωής.

Το 2014, μια δημοσκόπηση Gallup διαπίστωσε ότι, από τους 100.000 Αμερικανούς ενήλικες που συμμετείχαν στην έρευνα, αυτοί που εθελοντικά σημείωσαν σχεδόν 12 πόντους υψηλότερα (με μέσο όρο 70) στο δείκτη ευημερίας του Gallup σε σχέση με εκείνους που δεν το έκαναν (κατά μέσο όρο 58,5 πόντοι). Οι ερευνητές προτείνουν ότι οι εθελοντές & apos; Η αυξημένη ευεξία θα μπορούσε να αποδοθεί σε μεγαλύτερη αίσθηση του σκοπού και του νοήματος, σε μια ευκαιρία για οικοδόμηση σχέσεων, σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα και σε μια ανανεωμένη προοπτική για τη ζωή.

2. Μια πιο ευτυχισμένη προοπτική.

Ενώ υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ευτυχία , προς την Μελέτη 2008 από το London School of Economics απέδειξε ότι, χάρη στην αυξημένη ενσυναίσθηση και τις μετατοπισμένες προτεραιότητες, τα άτομα που εθελοντικά (ακόμη και σπάνια μια φορά το μήνα) ήταν 7% πιο ευτυχισμένα από εκείνα που δεν το έκαναν. Σε μια πιο πρόσφατη έρευνα από το The Ascent το 2019 , οι συμμετέχοντες που σημείωσαν το κορυφαίο εκατοστημόριο για «υψηλή γενναιοδωρία» ήταν σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό από τους συμμετέχοντες «χαμηλής γενναιοδωρίας» να αναφέρουν ότι είναι πολύ χαρούμενοι κάθε μέρα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 10 πρακτικοί τρόποι για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι τώρα

3. Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2011 αποκάλυψε ότι όσοι υπηρετούν στις κοινότητές τους ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν, αρκεί τα κίνητρά τους για εθελοντισμό να μην είναι εγωκεντρικοί. Σε μια άλλη μελέτη, α μετα-ανάλυση 14 μελετών , που δημοσιεύθηκε το 2013, έδωσε παρόμοια αποτελέσματα, διαπιστώνοντας ότι, κατά μέσο όρο, οι ηλικιωμένοι ενήλικες (55 ετών και άνω) που εθελοντικά μείωσαν τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 47. Αλλά και πάλι, τα ανιδιοτελή κίνητρα για εθελοντισμό φαίνεται να είναι το κλειδί.

4. Μειωμένη κατάθλιψη, άγχος και άγχος.

Η εστίαση σε άλλους αντί των δικών σας καθημερινών αγώνων μπορεί να μειωθεί άγχος και άγχος . ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2003 από το Πανεπιστήμιο του Τέξας , για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η βελτίωση της κοινότητάς σας μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, ειδικά σε άτομα άνω των 65 ετών. Το 2015, βρέθηκε μια μελέτη ότι οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης μπορούν να μειώσουν το άγχος, ιδιαίτερα το κοινωνικό άγχος, «αντιμετωπίζοντας τον φόβο της κοινωνικής ανησυχίας για αρνητική αξιολόγηση προωθώντας πιο θετικές αντιλήψεις και προσδοκίες για το πώς θα ανταποκριθούν άλλοι άνθρωποι», εξηγεί ο συνεργάτης της μελέτης. - συγγραφέας Lynn Alden, PhD.

τι είναι ένα καλό χριστουγεννιάτικο δώρο για τη μαμά μου

Όταν ασκούμε καλοσύνη, σε μικρή ή μεγαλύτερη κλίμακα, οι εγκέφαλοί μας απελευθερώνουν νευροχημικά που προωθούν την αίσθηση της ευημερίας μας, γνωστή στον κόσμο της ψυχολογίας ως «βοηθός ψηλά», επειδή απελευθερώνει ενδορφίνες .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ο επιστημονικός λόγος για τον οποίο η εμφάνιση της ευγένειας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους

5. Μειώστε την αρτηριακή πίεση.

Τα συναισθηματικά οφέλη είναι ένα πράγμα, αλλά φυσιολογικά; Τώρα, αυτό είναι καταπληκτικό. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, για παράδειγμα, ανακάλυψαν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που περνούσαν τουλάχιστον 200 ώρες ετησίως εθελοντικά είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν εθελοντή. Και το Ίδρυμα τυχαίων πράξεων της καλοσύνης αναφέρει έρευνα από David Hamilton, PhD , αποκαλύπτοντας ότι «οι πράξεις καλοσύνης δημιουργούν συναισθηματική ζεστασιά, η οποία απελευθερώνει μια ορμόνη γνωστή ως ωκυτοκίνη. Η οξυτοκίνη προκαλεί την απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται νιτρικό οξείδιο, η οποία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση και, ως εκ τούτου, η οξυτοκίνη είναι γνωστή ως & apos; cardioprotective & apos; ορμόνη. Προστατεύει την καρδιά μειώνοντας την αρτηριακή πίεση ».

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 12 τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα

πώς να ξεφύγετε από την πληρωμή των πιστωτικών καρτών σας