Ενώ τα smartphone είναι γεμάτα αποτελεσματικές εφαρμογές υγείας για να παρακολουθούν τον ύπνο, να παρακολουθούν την άσκησή σας και να σας υπενθυμίζουν να στέκεστε κάθε ώρα, η εύρεση εφαρμογών που βοηθούν πραγματικά την ψυχική σας υγεία μπορεί να είναι δυσκολότερη και μερικές φορές οι εφαρμογές διαλογισμού δεν είναι αρκετές. Εισαγάγετε εφαρμογές θεραπείας και εφαρμογές για άγχος και κατάθλιψη.

Προσεγγίστε προσεκτικά αυτές τις λεγόμενες εφαρμογές θεραπείας. Μια εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει μόνο να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, λέει η εγγεγραμμένη ψυχολόγος Vanessa Lapointe, από τη Βρετανική Κολομβία του Καναδά. Οι περισσότερες από τις σκέψεις μας σε κατάσταση κατάθλιψης ή άγχους μπορούν τελικά να μειωθούν σε φόβους που σχετίζονται με διαχωρισμό, απώλεια ή αποσύνδεση. Αυτό σημαίνει ότι η σύνδεση είναι ένα αντίδοτο στο άγχος και την κατάθλιψη.

Για αυτόν τον τύπο σύνδεσης, μια εφαρμογή smartphone - ακόμα κι αν παρουσιάζεται ως εφαρμογή για άγχος ή κατάθλιψη - μπορεί να μην είναι η ιδανική λύση. (Μάθηση πώς να βρείτε έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει όπου οι εφαρμογές κατάθλιψης δεν μπορούν.) Αλλά αυτό δεν εμπόδισε τους προγραμματιστές εφαρμογών να δημιουργήσουν εφαρμογές για κατάθλιψη και άγχος που μπορούν να βοηθήσουν με τρόπους που ένας παραδοσιακός θεραπευτής δεν μπορεί - στην πραγματικότητα, υπάρχουν πάνω από 10.000 ψυχική υγεία και εφαρμογές θεραπείας εκεί έξω.

Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε την ακαταστασία και βρίσκετε εφαρμογές θεραπείας που μπορούν να υποστηρίξουν το έργο του θεραπευτή σας ή να βοηθήσετε να διατηρήσετε μικρά προβλήματα άγχους ή σημάδια κατάθλιψης από σπείρα εκτός ελέγχου; Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εφαρμογές θεραπείας (μαζί με το τύποι θεραπείας που σας ενδιαφέρουν περισσότερο) για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.

πώς να αφαιρέσετε τα υπολείμματα αυτοκόλλητου από το ύφασμα

Εφαρμογές θεραπείας για άγχος και κατάθλιψη

Σχετικά Αντικείμενα

1 MoodKit

MoodKit χρησιμοποιεί προσεγγίσεις γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας για την αντιμετώπιση προβλημάτων διάθεσης, με καθημερινές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, έναν ελεγκτή σκέψης που θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις αρνητικές σκέψεις, έναν ανιχνευτή διάθεσης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και ένα ηλεκτρονικό περιοδικό για να καταγράφετε τις σκέψεις σας .

Για να αγορασω: 5 $; διαθέσιμο σε συσκευές iOS.

δύο Συνομιλία

Εάν η παραδοσιακή θεραπεία δεν υπάρχει στις κάρτες, Συνομιλία μπορεί να είναι η απάντηση. Αυτή η εφαρμογή θεραπείας σας ταιριάζει με έναν θεραπευτή με άδεια στην πολιτεία σας, ο οποίος μπορεί να συνδεθεί μαζί σας μέσω μηνυμάτων κειμένου, φωνής ή βίντεο για να παρέχει καθοδήγηση και υποστήριξη. Θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που χρειάζονται συχνότερη υποστήριξη από την παραδοσιακή συνεδρία μίας εβδομάδας (οι θεραπευτές του Talkspace μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας μία ή δύο φορές την ημέρα ή που δεν αισθάνονται άνετα να μιλούν με τα ζητήματά τους πρόσωπο με πρόσωπο.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη, με σχέδια που ξεκινούν από 65 $ την εβδομάδα. διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτό είναι πόση άσκηση πρέπει να ξεπεράσετε την εποχιακή κατάθλιψη

πόσο χρονών πρέπει να είναι τα παιδιά για να μείνουν μόνα στο σπίτι

3 HeadSpace

Οι εφαρμογές διαλογισμού αποτελούν το τέλειο συμπλήρωμα της παραδοσιακής θεραπείας. Ο διαλογισμός σίγουρα βοηθά τόσο στην κατάθλιψη όσο και στο άγχος δημιουργώντας χώρο στο μυαλό και βοηθώντας μας να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε οι σκέψεις μας, λέει ο Δρ Lapointe. Η υποστήριξη του εαυτού σας με εφαρμογές διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε αυτό το είδος καθημερινής πρακτικής. Και ίσως το πιο αγαπημένο είναι Κεντρικός χώρος, το οποίο προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς προσαρμοσμένους σε διαφορετικές ανάγκες - είτε ψάχνετε να καταφύγετε στη δουλειά ή να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη, με δωρεάν μάθημα βασικών δοκιμών δύο εβδομάδων και ετήσια συνδρομή 70 $. διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.

4 Χαμογελαστό μυαλό

Οι εφαρμογές δωρεάν θεραπείας είναι δύσκολο να βρεθούν, αλλά αυτή η δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού από την Αυστραλία προσφέρει μια επιλογή διαλογισμών που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την εσωτερική σας γαλήνη. Χαμογελαστό μυαλό προσφέρει διαλογισμούς φιλικούς προς τα παιδιά, μια επιλογή για σελιδοδείκτη αγαπημένων διαλογισμών και γραφήματα για να παρακολουθείτε την πρόοδο της προσοχής σας.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.

5 MoodMission

Μάθετε καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης με αυτήν την απλή εφαρμογή θεραπείας που αναπτύχθηκε από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Monash. Σε κάθε check-in, τους ενημερώνετε εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη και σας δίνεται μια επιλογή αποστολών που υποστηρίζονται από έρευνα για να διαλέξετε, όπως σύντομοι διαλογισμοί ή απλά η πρόταση να περπατήσετε γύρω από το μπλοκ. MoodMission θα μοιραστεί γιατί η συγκεκριμένη αποστολή θα βοηθήσει στη διάθεσή σας για να διδάξει καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη, με αγορές εντός εφαρμογής συγκεκριμένων προγραμμάτων για την αντιμετώπιση του άγχους κατά την πτήση, τις αράχνες και τη δημόσια ομιλία. διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.

6 Συμπληρώστε

Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για ενθάρρυνση της αυτο-φροντίδας, με εργασίες και δραστηριότητες που αποσκοπούν στη βελτίωση της διάθεσης και της ζωής σας. Αφού λάβετε μια αξιολόγηση για να προσδιορίσετε τις περιοχές που σας ενδιαφέρουν, Συμπληρώστε προτείνει μερικές εργασίες για εσάς κάθε μέρα, η καθεμία διαρκεί λίγα λεπτά για να ολοκληρώσει - με τον λόγο που λειτουργεί η εργασία.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη και χρήση των βασικών χαρακτηριστικών ή 15 $ ανά μήνα για την έκδοση premium με απεριόριστη πρόσβαση σε κομμάτια. διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.

Το differin gel βοηθά με τα σημάδια ακμής

Σχετιζομαι με: Δοκιμάστε αυτούς τους ενισχυτές διάθεσης επιστημονικά υποστηριζόμενων

7 Σανβέλο

Παλαιότερα γνωστή ως Pacifica, αυτή η εφαρμογή δημιουργήθηκε με κρεατικά εργαλεία για τη διαχείριση της διάθεσής σας και σε τυχαιοποιημένες δοκιμές, μείωσε τα συμπτώματα για άτομα με ήπιο έως μέτριο άγχος και κατάθλιψη. Σανβέλο προσφέρει μαθήματα μάστερ για να σας βοηθήσουν να μάθετε να διαλογίζετε ή να διαμορφώνετε εκ νέου τις αρνητικές σκέψεις, μαζί με εργαλεία αντιμετώπισης, έναν καθημερινό εντοπισμό διάθεσης και εβδομαδιαίες αξιολογήσεις. Ενσωματώνεται με άλλες εφαρμογές όπως η Apple Health για να τραβήξετε τα στατιστικά σας για τον ύπνο και την άσκηση και η premium πρόσβαση (200 $ για μια συνδρομή διάρκειας ζωής) καλύπτεται από πολλές ασφαλιστικές εταιρείες.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη και χρήση των βασικών δυνατοτήτων ή 9 $ ανά μήνα για την premium έκδοση με απεριόριστη πρόσβαση. διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.

8 SuperBetter

Δημιουργήστε ανθεκτικότητα με αυτήν την δωρεάν εφαρμογή ευτυχίας με βάση την έρευνα και ένα βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις με το ίδιο όνομα. SuperBetter μετατρέπει την οικοδόμηση ισχυρότερης ψυχικής υγείας σε παιχνίδι. Κάθε μέρα σας θέτει σε μια διαφορετική αναζήτηση για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αισιοδοξία και την ικανοποίηση της ζωής σας - και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση της εφαρμογής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Για να αγορασω: Δωρεάν λήψη διαθέσιμο σε συσκευές iOS και Android.