Το να αισθάνεσαι για μια ή δύο μέρες είναι ένα πράγμα, αλλά όταν αυτή η κατάσταση θλίψης επιμένει, μπορεί να αντιμετωπίζεις κάτι πιο σοβαρό: κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ των συνηθισμένων διαταραχών της διάθεσης και των πιο σοβαρών σημείων κατάθλιψης, τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους.

Παρόλο που κανένα φύλο ή ηλικιακή ομάδα δεν είναι άνοσα στην κατάθλιψη, οι γυναίκες πιστεύεται ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, αλλά υπάρχει μια σύλληψη. Αυτό μπορεί να είναι μια αντανάκλαση που οι γυναίκες είναι πιο πιθανό ζητήστε βοήθεια για τα συμπτώματά τους , λέει ο Samar McCutcheon, MD, κλινικός βοηθός καθηγητής ψυχιατρικής στο Ohio State University στο Columbus, Ohio. Η κατάθλιψη σε ηλικιωμένους και εφήβους είναι επίσης συχνή. Και έχοντας ένα προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης μπορεί να αυξήσει τον μελλοντικό κίνδυνο καταθλιπτικών επεισοδίων.

ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε ένα κρεμμύδι

Τι είναι η κατάθλιψη;

Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά την κατάθλιψη για να περιγράψουν χαλαρά τις φυσιολογικές απογοητεύσεις ή τις στιγμές της θλίψης, κάνοντας την κατανόηση ακριβώς τι είναι κατάθλιψη που προκαλεί σύγχυση. Λοιπόν, πώς ξέρετε αν είστε πραγματικά κατάθλιψη, έναντι απλώς εκνευρισμένων ή εξαντλημένων;

Ο επίσημος ορισμός [της κατάθλιψης] είναι δύο ή περισσότερες εβδομάδες ενός αστερισμού πέντε ή περισσότερων ενοχλητικών και μειωμένων συμπτωμάτων, λέει ο Δρ. Σε γενικές γραμμές, εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης υπάρχουν περισσότερες ημέρες από ό, τι και χειροτερεύουν σε σχέση με τη βελτίωση, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Προσπαθείτε να παραμείνετε θετικοί; Οι ειδικοί λένε ότι δεν το καταπολεμούν - μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα

πότε είναι η πρώτη μέρα υποβολής φορολογικών δηλώσεων

Και δεν είναι τίποτα να πάρουμε ελαφριά, καθώς η κατάθλιψη μπορεί να έχει τεράστιο σωματικό και διανοητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που επηρεάζει το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και ενεργείτε και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συναισθηματικά ή σωματικά προβλήματα, λέει η Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, επικεφαλής κλινικός αξιωματικός της Newport Academy στο Orange County, Καλιφόρνια.

Αυτή είναι η έκπληξη, ωστόσο: Είναι απολύτως δυνατό να κατάθλιψη και να μην το συνειδητοποιήσουμε. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη τείνει να αναπτύσσεται σταδιακά και μπορεί να εκδηλωθεί σε μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά, τη διάθεση ή την ενέργεια, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν τα σημάδια, λέει ο Nosal. Τα συμπτώματα ποικίλλουν επίσης από άτομο σε άτομο και δεν ταιριάζουν σε ένα μέγεθος, προσθέτει. Ενώ ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να έχει αϋπνία και δυσκολία συγκέντρωσης, ένα άλλο μπορεί να κοιμάται πάρα πολύ αλλά ακόμα Νιώστε σωματικά και ψυχικά κουρασμένοι .

Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από κατάθλιψη, μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε μόνοι σας. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση, παρόμοια με την υπέρταση ή τον διαβήτη, και αντιμετωπίζεται καλύτερα με την καθοδήγηση ενός ιατρού επαγγελματία, λέει ο Δρ McCutcheon. Φυσικά, πολλοί άνθρωποι ντρέπονται ή ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια, αλλά να θυμάστε ότι η ζωή σας μπορεί κυριολεκτικά να εξαρτάται από αυτήν. Εάν αγωνίζεστε με οποιονδήποτε συνδυασμό των παρακάτω σημείων κατάθλιψης ή παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας ή τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για τα επόμενα βήματα για να αποφύγετε την επιδείνωση των πραγμάτων.

Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, ακολουθούν πέντε από τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 εφαρμογές για άγχος και κατάθλιψη που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας

Σχετικά Αντικείμενα

1 Συναισθήματα θλίψης ή απελπισίας

Αυτό είναι το πιο κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης, λέει ο Δρ McCutcheon. Μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα αδυναμίας ή απαισιοδοξία για το μέλλον σας και μπορεί να εμφανιστεί ανεξάρτητα από τις πιέσεις της ζωής. Με άλλα λόγια, μπορείτε να το ζήσετε ακόμα κι αν όλα στη ζωή σας φαίνεται να πάνε καλά.

πώς να βγάλετε λεκέδες από ένα νυφικό

δύο Απώλεια ενδιαφέροντος

Όταν δεν σας ενδιαφέρει δραστηριότητες που κάποτε θεωρούσατε διασκεδαστικές ή ευχάριστες, ονομάζεται ανχεδονία και είναι ένα άλλο βασικό σύμπτωμα της κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί με ή χωρίς χαμηλή διάθεση, λέει ο Δρ McCutcheon. Ως αποτέλεσμα, το κίνητρό σας επηρεάζεται, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να εργαστείτε ή να διατηρήσετε σχέσεις. Μπορεί ακόμη και να απομονωθείτε καθώς αποσυνδέεστε ή αποσυνδέεστε από όλες τις πτυχές της ζωής, λέει η Nosal. Η απομόνωση και η κατάθλιψη συμβαδίζουν συχνά σε έναν φαύλο κύκλο: Ο ένας μπορεί να οδηγήσει στον άλλο, ενώ ο καθένας μπορεί να επιδεινώσει τον άλλο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η άσκηση είναι ένας φτηνός και αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους

3 Ζητήματα ύπνου

Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι λαοί δεν κοιμούνται όπως θα έπρεπε και ενώ δεν προκαλούνται όλα τα προβλήματα ύπνου από την κατάθλιψη, μπορεί να είναι ένδειξη ότι είστε κατάθλιψη. Μπορεί να κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο. Ο Δρ McCutcheon λέει ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να υπάρξει προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία χειρότερος.

4 Κούραση

Μελέτες δείχνουν ότι πάνω από το 90% των ατόμων με κατάθλιψη υποφέρουν από κόπωση, γεγονός που καθιστά σωματικά και διανοητικά δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, λέει η Nosal. Σε αντίθεση με τη γενική κόπωση, η κόπωση που προκαλείται από την κατάθλιψη συνήθως διαρκεί για τις περισσότερες ημέρες, τις περισσότερες φορές, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Η κατάθλιψη επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας, εξηγεί. Η κατάθλιψη συνοδεύεται επίσης συχνά από αϋπνία, η οποία μπορεί να συμβάλει και να επιδεινώσει την κόπωση.

πώς να κόψω τα δικά μου κτυπήματα

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 σημάδια είστε πιο εξαντλημένοι από ό, τι αντιλαμβάνεστε - και πώς (Τέλος) να ξεκουραστείτε

5 Αυτοκτονικές σκέψεις

Εάν έχετε σκεφτεί ποτέ αυτοκτονία - ένα λιγότερο κοινό, αλλά το πιο σοβαρό σημάδι της κατάθλιψης - λάβετε αμέσως βοήθεια. Ενώ η αυτοκτονία βρίσκεται στο ακραίο τέλος της κατάθλιψης, συμβαίνει συχνά όταν οι άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια, λέει η Nosal. Ομοίως, εάν κάποιος που γνωρίζετε αγωνίζεται με κατάθλιψη και αυτοκτονικές σκέψεις, είναι σημαντικό να είστε εκεί για αυτούς. Ρωτήστε τους άμεσα για τα συναισθήματά τους, ακούστε χωρίς κρίση, βοηθήστε τους να λάβουν υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία και ενθαρρύνετε τους να καλέσουν την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών (1-800-273-8255)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 διαφορετικοί τύποι θεραπείας - και πώς να επιλέξετε το σωστό για εσάς