Το κλειδί για να μείνετε και τελικά την επίτευξη των στόχων που έχετε θέσει για τον εαυτό σας είναι λογοδοσία, λένε οι ειδικοί. Θα μπορούσατε πάντα να ζητήσετε από έναν φίλο ή συνεργάτη να σας κρατήσει στις προσωπικές σας αποφάσεις ή θα μπορούσατε να τους φέρετε μαζί σας. Αλλά μερικές φορές ούτε αυτό είναι αρκετό να κολλήσουν νέες συνήθειες . Εκεί ακριβώς μπορούν να φανούν χρήσιμες οι εφαρμογές παρακολούθησης στόχων και συνήθειας.

Οι εφαρμογές αυτής της κατηγορίας μπορεί να διαφέρουν πολύ ως προς τις προσφορές και την εμπειρία χρήστη—ορισμένες είναι φωτεινές και διεγερτικές, άλλες είναι πιο μινιμαλιστικές. Ορισμένα προσφέρουν προκαθορισμένο προγραμματισμό, άλλα επιτρέπουν μεγαλύτερη ευελιξία και εξατομίκευση. μερικά είναι εξαιρετικά εξειδικευμένα και λεπτομερή, άλλα είναι πιο γενικά και ευέλικτα. Αλλά όλα προσφέρουν μετρήσιμα εργαλεία παρακολούθησης και πολύ χρήσιμες υπενθυμίσεις για όποιον προσπαθεί να παραμείνει στην πορεία για να πετύχει έναν προσωπικό στόχο. Όταν βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, θα είστε σε θέση να αναπτύξετε και να διατηρήσετε ένα πρότυπο υγιεινών συμπεριφορών που μετατρέπονται σε σκαλοπάτι προς τον τελικό προορισμό σας.

Όταν κάνουμε νέες επιλογές για να επιτύχουμε ένα νέο αποτέλεσμα, «είμαστε αποτελεσματικά αλλάζοντας τα μοτίβα του εγκεφάλου μας που έχουν χαραχθεί εδώ και πολλά χρόνια», εξηγεί η Angie Swartz, life coach και executive business coach και ιδρύτρια του Σύμβουλος Σκοπού Ζωής . «Δεν χρειάζεται μόνο να δούμε τι θέλουμε, αλλά και τι μας εμποδίζει να έχουμε ήδη αυτά τα πράγματα, καθώς και τα ερεθίσματα που μας κάνουν να επιστρέφουμε στους ασφαλείς, [γνωστούς] τρόπους με τους οποίους κάναμε πάντα τα πράγματα».

Πέρα από την παροχή αξιόπιστης λογοδοσίας, ο Swartz προσθέτει ότι η χρήση μιας εφαρμογής βοηθά να «επισημάνουμε μια ανοδική τροχιά, δίνοντάς μας κίνητρο να συνεχίσουμε». Δεν υπάρχει τίποτα σαν να βλέπεις την πρόοδό σου για να σε κάνει να συνεχίσεις. Για να αποκτήσετε τον προσωπικό σας προπονητή κινήτρων στην παλάμη του χεριού σας, δοκιμάστε μία από αυτές τις εξαιρετικές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 11 εφαρμογές διαχείρισης χρόνου που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Αν χρειάζεστε λίγη σκληρή αγάπη: Beeminder

Beeminder σας τολμά να βάλετε τα χρήματά σας εκεί που είναι βάζοντάς σας να ορίσετε τους στόχους σας (οτιδήποτε ποσοτικοποιήσιμο), να κάνετε μια χρηματική υπόσχεση για μόχλευση (ας πούμε, 5 $) και να αναφέρετε την πρόοδό σας στην εφαρμογή, η οποία στη συνέχεια σχεδιάζει την πρόοδό σας μέσω σημείων δεδομένων σε έναν δρόμο με κίτρινο τούβλο προς την επιτυχία. Εάν τα δεδομένα σας είναι απενεργοποιημένα και μείνετε πίσω; Θα σας χρεώσουν αυτό που δεσμεύσατε. Εάν είστε κάποιος που του αρέσουν οι προθεσμίες, τα δεσμευτικά συμβόλαια ή απλώς δεν μπορείτε να αποκτήσετε μόχλευση για να τηρήσετε τους στόχους σας, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.

Ελεύθερος. Για συσκευές iOS και Android.

πώς να ρυθμίσετε ένα χώρο για δείπνο

δύο Αν σας αρέσει να βλέπετε τα δεδομένα: Habit-Bull

Χρήση HabitBull για να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε έως και πέντε ξεχωριστούς εξατομικευμένους στόχους (δωρεάν—ή να ξεκλειδώσετε περισσότερες λειτουργίες με μια premium συνδρομή). Θέστε προθεσμίες, σημειώστε τις δεσμεύσεις, λάβετε χρήσιμες υπενθυμίσεις και εισαγάγετε στόχους αριθμού ανά εβδομάδα (δηλαδή, θα γράφω ημερολόγιο τρία πρωινά κάθε εβδομάδα). Μπορεί ακόμη και να έχετε αναδρομές στα γραφήματα αστεριών του δημοτικού σχολείου με τη διασκεδαστική οπτική ανατροφοδότηση πράσινων (επιτυχία!) έναντι κίτρινων και κόκκινων κουκκίδων. Η προσαρμόσιμη προσέγγιση εξάλειψης εργασιών του HabitBull είναι το όνειρο ενός αναλυτή με πολλά δεδομένα που κάνουν θαύματα για κίνητρο. Και το καλύτερο από όλα, λάβετε κίνητρα για να τονώσετε τη νοοτροπία σας κάθε μέρα.

Δωρεάν λήψη, με επιλογές πληρωμής για πρόσβαση premium από 5 $.

3 Αν θέλετε κάτι που να τα κάνει όλα: Διασκελίζει

Με εξαιρετικά εύκολη πλοήγηση και καθαρό σχεδιασμό, Διασκελισμοί είναι ένας συνεργάτης λογοδοσίας στην παλάμη του χεριού σας. Κατηγοριοποιήστε και παρακολουθήστε τους στόχους σας με τέσσερις διαφορετικούς τρόπους, από την επίτευξη έργων που βασίζονται σε προθεσμίες έως την παρακολούθηση των συνηθειών και συμπεριφορών. Οργανώστε τις υποχρεώσεις σας σε υποθέματα ειδικά προσαρμοσμένα σε εσάς, όπως υγεία, χρήματα, χόμπι ή σχέσεις. Εάν έχετε εύκολα κίνητρα για τον εαυτό σας και αναζητάτε μια επιπλέον ώθηση λογοδοσίας, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.

Δωρεάν λήψη, με επιλογές premium από . Για συσκευές iOS και Android.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Δεν βρήκατε το κατάλληλο εργαλείο παραγωγικότητας για εσάς; Αυτός ο Μάιος Το Ένα

4 Εάν είστε μινιμαλιστής: Habitify

Αυτή η απλή εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας σάς κρατά στη γραμμή σε έως και τρεις συνήθειες χωρίς περιττά στοιχεία ή φασαρία, εμπνευσμένη από την τεχνική bullet journaling (αλλά καλύτερα). Οργανώστε τους στόχους σας σε κατηγορίες (οικονομικά, υγεία και παραγωγικότητα), καταγράψτε την ανάπτυξή σας και παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Διαθέτει επίσης μια επιλογή κοινότητας, που σας επιτρέπει να συμμετέχετε σε ομάδες συμφερόντων, να παρακολουθείτε συζητήσεις και ακόμη και να λαμβάνετε συμβουλές και ιδέες άλλων χρηστών.

Δωρεάν λήψη, με επιλογές premium από . Για συσκευές iOS και Android.

5 Εάν είστε επιρρεπείς σε αναβλητικότητα: Έγινε

Ολοκληρώθηκε δεν είναι απλώς μια όμορφη εφαρμογή, αλλά στην πραγματικότητα σας βοηθά να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Χρησιμοποιώντας εντυπωσιακό (και εξαιρετικά ικανοποιητικό) συντονισμό χρωμάτων, αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να πετύχετε. Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση χρόνου , την εστίαση σε εργασίες ή την οργάνωση, το Done σας κρατά υπεύθυνους παρακολουθώντας έως και τρεις στόχους, εμφανίζοντας μηνιαία και ετήσια στιγμιότυπα προόδου και επισημαίνοντας τις σειρές επιτυχίας σας.

Δωρεάν λήψη, με επιλογές premium από 3 $. Για συσκευές iOS.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Οι καλύτερες συμβουλές μας για να είστε πιο παραγωγικοί (και να αποφεύγετε την αναβλητικότητα για καλό)

είναι η παχιά κρέμα και η σαντιγί το ίδιο πράγμα

6 Εάν οι στόχοι σας είναι προσανατολισμένοι στη φροντίδα του εαυτού σας: Θαυμάσιο

ο Υπέροχο Η εφαρμογή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για να παρακολουθείτε όλες τις προθέσεις σας που σχετίζονται με την αυτοφροντίδα. Αυτή η εφαρμογή σας καθιστά υπεύθυνους εστιάζοντας στο ταξίδι του στόχου σας, αναλύοντας μεγαλύτερους στόχους σε μικρότερα βήματα και τελικά αναπτύσσοντας καλές, βιώσιμες συνήθειες με την πάροδο του χρόνου. Εκτός από το ότι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε μοναδικούς προσωπικούς στόχους, προσφέρει προκαθορισμένες, βασικές υπενθυμίσεις συνήθειας (από το πόσιμο νερό μέχρι το διάβασμα) και έτοιμες ρουτίνες αυτοφροντίδας, συμπεριλαμβανομένων σύντομων διαλογισμών και ασκήσεων. Εάν χρειάζεστε μια τόνωση της αυτοπεποίθησης και είστε έτοιμοι να κολλήσετε σε καλές συνήθειες, δοκιμάστε οπωσδήποτε αυτήν την εφαρμογή.

Δωρεάν λήψη, με επιλογές πληρωμής για πρόσβαση premium από 8 $.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Απασχολημένος? Η τεχνική Pomodoro μπορεί να κάνει θαύματα για την παραγωγικότητα—και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χρονόμετρο