Θέλετε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο σε αυτήν την ξαπλώστρα; Σύμφωνα με την Heather Kunen, DDS, MS, ορθοδοντικός με έδρα τη Νέα Υόρκη και συνιδρυτής της Οδός Beam , ο κατάλογος των τροφίμων που είναι λιγότερο από υπέροχα για την υγεία των δοντιών μας υπερβαίνει κατά πολύ την Coca-Cola και τις καραμέλες. Στην πραγματικότητα, μερικά από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα για την υγεία σήμερα θα μπορούσαν να προκαλέσουν καταστροφή στο σμάλτο σας, πιθανές κοιλότητες και συνολική στοματική υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ Kunen, αυτά είναι τα κορυφαία έξι φαινομενικά υγιή τρόφιμα που θέτουν σε κίνδυνο το λευκό μαργαριτάρι σας, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για την καλύτερη προστασία των δοντιών σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 έξυπνα κόλπα για να διατηρείτε τα δόντια σας απαλλαγμένα από λεκέδες κρασιού, σύμφωνα με έναν οδοντίατρο

Σχετικά Αντικείμενα

1 Σκληρό Seltzer.

Όσον αφορά την κατανάλωση οποιουδήποτε αλκοολούχου ποτού, οι μεγαλύτερες ανησυχίες που έχω ως οδοντίατρος σχετίζονται με την περιεκτικότητα του ποτού σε σάκχαρα, καθώς και με την ανεπιθύμητη ενέργεια του αλκοόλ από το στόμα, λέει ο Δρ Kunen. Πολλά αλκοολούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και όταν αυτό συνδυάζεται με το αποτέλεσμα στεγνώματος του αλκοόλ, δημιουργείται μια τέλεια καταιγίδα για την ανάπτυξη κοιλοτήτων.

Με τη γενική σύγχρονη τάση προς την ευεξία και τα φυσικά συστατικά, καλύτερες επιλογές αλκοολούχων προϊόντων πλήττουν την αγορά τόσο για τη στοματική όσο και για τη γενική υγεία. Τα σκληρά ποτά είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα και ήταν πολύ δημοφιλές ποτό το περασμένο καλοκαίρι. Αυτό είναι καλό: όσον αφορά τα αλκοολούχα ποτά, οι αφρώδεις seltzers (όπως το White Claw) έχουν σχετικά καθαρά συστατικά και κάπως χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον Δρ Kunen, όλα τα ανθρακούχα ποτά έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα του pH στο στόμα. Αυτό δημιουργεί ένα πιο όξινο στοματικό περιβάλλον και καθιστά το σμάλτο πιο ευάλωτο στη φθορά και την επίθεση από βακτήρια. Επιπλέον, όλα τα αλκοολούχα ποτά στεγνώνουν το στόμα και εμποδίζουν την ιδανική ροή σιελογόνων, εμποδίζοντας έτσι μια υγιή ροή θρεπτικών ουσιών στους στοματικούς ιστούς και καθιστώντας τα δόντια πιο ευάλωτα στην ανάπτυξη της κοιλότητας.

Ο Δρ Kunen λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν οι στοματικές συνέπειες από αυτά τα αλκοολούχα ποτά είναι να φροντίσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ πίνετε (εναλλάξτε ένα ποτήρι νερό με κάθε ποτήρι αλκοόλ) και να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού τελειώσετε το ποτό σου.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πιθανότατα να βάζετε λάθος τα δόντια σας — Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές που έχουν εγκριθεί από τον οδοντίατρο για ένα καλύτερο χαμόγελο

δύο Mulled κρασί και κολοκύθα μπαχαρικά Lattes.

Τα εορταστικά αγαπημένα του φθινοπώρου και του χειμώνα, όπως ζεστό μηλίτη, ζεστό κρασί και μπαχαρικά κολοκύθας, περιέχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συνήθως ρουφούν αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τον Δρ Kunen, κάθε φορά που καταναλώνεται ένα γλυκό ρόφημα, αυξάνεται η οξύτητα στο στόμα σας - εκτός από την προφανή αυξημένη συγκέντρωση σακχάρου στο στόμα που καλύπτει τα δόντια σας. Μετά από κάθε γουλιά οποιουδήποτε ποτού που περιέχει ζάχαρη, αλκοόλ ή καφεΐνη, το pH στο στόμα μειώνεται για περίπου 20 λεπτά. Όταν η στοματική οξύτητα αυξάνεται, το σμάλτο στα δόντια σας μαλακώνει και γίνεται πιο ευάλωτο σε φθορά, διάβρωση και βακτηριακή εισβολή. Η προστιθέμενη αυξημένη συγκέντρωση σακχάρου δημιουργεί την τέλεια καταιγίδα για την ανάπτυξη κοιλοτήτων.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώνετε υπεύθυνα αυτά τα εποχιακά ποτά είναι να τα πιείτε κάπως γρήγορα και να ξεπλένετε το στόμα σας μετά την κατανάλωση, λέει ο Δρ Kunen. Και ό, τι κάνετε, ΜΗΝ βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού τα πιείτε - οποιοδήποτε μαλακό σμάλτο θα αφαιρεθεί από τις επιφάνειες των δοντιών. Ένα απλό ξέπλυμα με νερό καθαρίζει επαρκώς το στόμα χωρίς συνέπεια στην ακεραιότητα της δομής του δοντιού.

3 Κομποτσά.

Το τσάι Kombucha έχει γίνει μια τεράστια τάση για την υγεία τα τελευταία χρόνια. Το ποτό που έχει υποστεί ζύμωση είναι πολύ καλό για εσάς: περιέχει τα αντιοξειδωτικά του τσαγιού καθώς και τα προβιοτικά που βοηθούν στην υγεία του εντέρου και διευκολύνουν τη φλεγμονή. Σύμφωνα με τον Δρ Kunen, ενώ το kombucha παρέχει ισχυρά οφέλη για την υγεία, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την στοματική σας υγεία. Το ζυμωμένο, αφρώδες τσάι είναι εξαιρετικά όξινο, εξηγεί. Το Kombucha πρέπει να διατηρείται σε pH κάτω από 3,5 για να αποτρέπεται η ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Ως σημείο αναφοράς, το νερό έχει ουδέτερο ρΗ 7, και οτιδήποτε κάτω από αυτόν τον ουδέτερο αριθμό 7 θεωρείται όξινο. Η υψηλή οξύτητα του kombucha μπορεί να προκαλέσει σημαντική διάβρωση του σμάλτου, η οποία είναι η σκληρή ουσία που καλύπτει τα δόντια και την προστατεύει από προσβολές όπως βακτήρια. Το σμάλτο είναι επίσης η ουσία που κρατά τα δόντια να φαίνονται λευκά.

Αν και δεν θα αποθαρρύνω ποτέ την κατανάλωση kombucha, είναι σημαντικό να προσέχετε τις δυνητικά επιβλαβείς οδοντικές επιδράσεις και πώς να τα καταπολεμήσετε σωστά. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το kombucha και να προστατέψετε το σμάλτο σας είναι να το πιείτε γρήγορα και να το ξεπλύνετε με νερό αφού τελειώσετε. Μια παρατεταμένη περίοδος μειωμένου pH στο στόμα αφήνει ένα μεγαλύτερο παράθυρο για τη διάβρωση του σμάλτου καθώς και για να γίνει ευαίσθητο σε βακτήρια που εισβάλλουν. Για να καθαρίσετε το στόμα σας από την επιβαλλόμενη οξύτητα, φροντίστε να ξεπλύνετε καλά με νερό για να αποκαταστήσετε ένα ουδέτερο pH. Και πάλι: μην βουρτσίζετε ποτέ τα δόντια σας αφού καταναλώσετε μια όξινη ουσία, καθώς το μαλακό σμάλτο θα απομακρυνθεί. Ξεπλύνετε απαλά μόνο με νερό.

δώρα για γυναίκες 25 ετών

4 Κουρκούμη.

Μια άλλη πρόσφατη τάση για υγιεινά τρόφιμα: κουρκούμη. Το μπαχαρικό είναι ένας αποδεδειγμένος αντιφλεγμονώδης παράγοντας και είναι υπέροχος για τη γενική υγεία. Ο κουρκουμάς έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα και δεν θα αποθαρρύνω ποτέ την κατανάλωσή του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι ένα πολύ χρωματισμένο μπαχαρικό και μπορεί να κίτρινα δόντια με την πάροδο του χρόνου. ΕΕΚ.

Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε τα πλεονεκτήματα του κουρκούμη χωρίς την συνέπεια των λεκιασμένων δοντιών είναι να ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με νερό αφού φάτε ή πιείτε οτιδήποτε περιέχει.

5 Βιταμίνες Gummy.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχαν τεράστιο αντίκτυπο σε διάφορες αγορές και η βιομηχανία υγείας δεν αποτελεί εξαίρεση. Μια αυξανόμενη τάση που γεννήθηκε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η κατανάλωση βιταμινών με κόμμι που ισχυρίζονται ότι οδηγούν σε παχύτερα μαλλιά, νύχια, βελτιωμένο ύπνο, υψηλότερη ενέργεια και πολλά άλλα. Εάν εξεταστεί το πραγματικό περιεχόμενο αυτών των συμπληρωμάτων, τα περισσότερα από αυτά περιέχουν πολύ τυπικές βιταμίνες που βρίσκονται εύκολα στο φαρμακείο, αλλά διατίθενται στην αγορά με τέτοιο τρόπο ώστε να φαίνονται καινοτόμα και πιο ελκυστικά, λέει ο Δρ Kunen. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα δεν ενέχουν πραγματικούς κινδύνους για την υγεία, αλλά όταν πωλούνται με τη μορφή κόμμι, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει αυξημένη περιεκτικότητα σε σάκχαρα που μπορεί να αυξήσει την τάση για κοιλότητες.

Εάν είστε κάποιος που προτιμά να παίρνει βιταμίνες σε (μια πιο νόστιμη) κολλώδη μορφή, απλώς θυμηθείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το μάσημα για να αφαιρέσετε το κολλώδες υπόλειμμα ζάχαρης από τις επιφάνειες των δοντιών.