Ας μιλήσουμε για το δέρμα καραντίνας. Βασικά έριξα το μακιγιάζ μου εντελώς και ανέβασα τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης για να συμπεριλάβω μια γενναιοδωρία μάσκες προσώπου - και όμως το πρόσωπό μου είναι πιο απλό και πιο ξηρό από το κανονικό. Βρίσκω λίγο παρηγοριά γνωρίζοντας ότι δεν είμαι μόνος. σύμφωνα με μια ανεπίσημη δημοσκόπηση της ομάδας φίλων μου, πολλοί από εμάς βιώνουμε μια σειρά από δερματικές παθήσεις στην καραντίνα. Θα νομίζατε ότι η διαμονή στο σπίτι θα σας βοηθήσει αποτοξίνωση δέρματος , αλλά παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν μακιγιάζ, βιώνουμε τρελά breakouts, εκρήξεις εκζέματος , θαμπές επιδερμίδες και / ή ξηρό δέρμα. Τι δίνει λοιπόν;

Λοιπόν, πολλά πράγματα, σύμφωνα με τη Marnie Nussbaum, MD, δερματολόγο πιστοποιημένο από το συμβούλιο στη Νέα Υόρκη. Προφανώς, υπάρχουν πολλοί παράγοντες απομόνωσης στο παιχνίδι, και παρόλο που η καραντίνα έχει εξαλείψει πολλούς στρες του δέρματος (Ρύπανση! Βλάβη από τον ήλιο! Μακιγιάζ!), Υπάρχουν νέοι λόγοι που θα μπορούσαν να κάνουν το δέρμα σας πιο λαμπερό ή ανώμαλο. Αλλά δεν είμαστε εδώ μόνο για να θρηνούμε για τα παράπονα του δέρματος μας - συμβουλευτήκαμε τον Δρ Nussbaum για να αποκωδικοποιήσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους το δέρμα σας μπορεί να φρενάρει (και πώς να το χειριστείτε).

Σχετικά Αντικείμενα

1 Λιγότερη έκθεση στη βιταμίνη D

Το πρόβλημα : Ο ήλιος έχει ένα κακό ραπ για την περιποίηση του δέρματος, και όλοι σκοντάφτουμε σε στρώματα SPF για να προστατευτούμε από τις επιβλαβείς ακτίνες του. Αυτή είναι απολύτως μια πρακτική που πρέπει να ακολουθείτε, αλλά πρέπει να δώσουμε λίγο φως στο φως του ήλιου. Το δέρμα μας χρειάζεται ημερήσια δόση βιταμίνης D (που ο ήλιος προσφέρει τόσο γενναιόδωρα) για να επισκευάσει και να ανοικοδομήσει το δέρμα μας. Δεδομένου ότι είμαστε όλοι μέσα από το κανονικό, το δέρμα μας παίρνει φόρο.

η λύση n: Προσπαθήστε να βγείτε λίγο καθαρό αέρα όποτε είναι δυνατόν (ενώ εξακολουθείτε να ασκείστε κοινωνικές αποστάσεις!). Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε μια βόλτα έξω, να κάνετε κάποια κηπουρική ή ακόμα και να ξεχωρίσετε στο μπαλκόνι σας για λίγα λεπτά. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει, προσθέτει ο Δρ Nussbaum: Όσο τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, τα επίπεδα βιταμίνης D σας πρέπει να παραμένουν εντός των φυσιολογικών ορίων. Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ρωτήστε πάντα τον κύριο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα.

δύο Ξηρός εσωτερικός αέρας

Το πρόβλημα : Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το δέρμα σας μπορεί να είναι στεγνό τώρα. Πρώτα, πιθανότατα πλένετε τα χέρια και το πρόσωπό σας πιο συχνά, κάτι που μπορεί να απορροφήσει την υγρασία και να διαταράξει το φράγμα του δέρματος. Ο αέρας του σπιτιού σας είναι επίσης πολύ πιο ξηρός από το υγρό κλίμα σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά αν ανατινάξετε τον A / C. Καταδείξτε πολύ ξηρό δέρμα.

Η λύση : Για αρχάριους, επενδύστε σε έναν καλό υγραντήρα για να αυξήσετε τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι σας. Ακριβώς όπως το δέρμα σας αλλάζει, το σχήμα περιποίησης της επιδερμίδας σας πρέπει επίσης να αλλάξει για να στοχεύσει τις νέες ανησυχίες του δέρματος σας, προσθέτει ο Δρ Nussbaum. Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας (ακόμα κι αν είστε λιπαρό!), Η καλή περιποίηση του δέρματος είναι το κλειδί - μετάβαση σε παχύτερους ορούς και ενυδατικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά και υαλουρονικό οξύ .

3 Έλλειψη και / ή ασυνεπές πρόγραμμα ύπνου

Το πρόβλημα : Το λένε ύπνος ομορφιάς για κάποιο λόγο. Ο ύπνος είναι όταν το δέρμα σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος του κολλαγόνου του και δημιουργεί την αντικατάσταση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, γι 'αυτό το δέρμα σας φαίνεται πιο νεανικό και λαμπερό το πρωί. Ο περισσότερος ύπνος μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, επισημαίνει ο Δρ Nussbaum. Χωρίς ένα συνεπές, σωστό πρόγραμμα ύπνου, στερείτε το δέρμα σας από τον κύκλο αναγέννησης, ο οποίος μπορεί να χάσει τα επίπεδα pH του δέρματός σας, να ξεσπάσει σπινθήρα και να διαγράψει τη φυσική σας λάμψη.

Η λύση : Ακριβώς επειδή το καθημερινό πρόγραμμά σας έχει αλλάξει δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να έχει παραγγελία. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα νέο φυσιολογικό που μιμείται τη συνηθισμένη σας ρουτίνα, όπως να ξυπνήσετε σε μια καθορισμένη ώρα και να ετοιμαστείτε για την ημέρα ακόμα κι αν δεν πηγαίνετε πουθενά. Αυτό θα διευκολύνει το να κοιμηθείτε όταν πρέπει - θυμηθείτε, επτά έως εννέα ώρες ύπνου είναι ο στόχος!

4 Κακή διατροφή

Το πρόβλημα : Τρώτε περισσότερο πρόχειρο φαγητό από την έναρξη της καραντίνας; Ναι, το ίδιο. Είναι πολύ εύκολο αυτήν τη στιγμή να υποταχθείτε στον πειρασμό και τις ορδές των επεξεργασμένων τροφίμων από την πλήξη. Δυστυχώς, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ακμή . Λόγω της σχέσης του μυαλού-εντέρου με το δέρμα, οι κακές διατροφικές συνήθειες (όπως η υπερβολική ζάχαρη και τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα) μπορεί να οδηγήσουν σε δυσβίωση («σύνδρομο διαρροής εντέρου») που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη αντίδραση φλεγμονής στο δέρμα, λέει ο Δρ Nussbaum.

Μπορεί επίσης να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο τώρα (το μεσημέρι είναι η νέα ευτυχισμένη ώρα, σωστά;). Δυστυχώς, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αφυδάτωσης, προκαλώντας φλεγμονή, πρήξιμο και ερυθρότητα λόγω των διασταλμένων αιμοφόρων αγγείων.

Η λύση : Αν και τα φτηνά, μεταποιημένα τρόφιμα είναι εύκολο, συνήθως συσκευάζονται με ανθυγιεινά συστατικά, όπως υδρογονωμένα λίπη, τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά και πρόσθετα σάκχαρα, που επιβαρύνουν το δέρμα. Είναι καλύτερο να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση αλκοόλ (όχι περισσότερο από δύο ποτήρια) και ανθυγιεινών πρόχειρων φαγητών. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εαυτό σας να μαγειρεύετε κάθε βράδυ, δοκιμάστε μια συνδρομητική υπηρεσία υγιεινού γεύματος, όπως το Blue Apron, που περιλαμβάνει προ-μερίδες, υγιεινά συστατικά που θα χρειαστείτε για κάθε γεύμα. Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε κάθε άλλη χαρούμενη ώρα για μια νόστιμη συνταγή κοκτέιλ.

5 Υψηλό στρες

Το πρόβλημα : Είναι φυσικό τα επίπεδα άγχους σας να ξεφεύγουν κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, η ορμόνη του στρες, ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για τις ανεξέλεγκτες εξάρσεις σας. Όχι μόνο διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες σας για να υπερπαραγάγει περισσότερο λάδι (που οδηγεί σε ακμή), αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονώδη καταρράκτη στο σώμα, οδηγώντας σε υπερβολική φλεγμονή σε πολλούς τύπους δέρματος, ιδιαίτερα στο δέρμα ευαίσθητο σε έκζεμα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, λέει ο Δρ. Νουσμπάουμ. Το σώμα σας θα αντιμετωπίσει επίσης μειωμένο ρυθμό ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος, οδηγώντας σε συσσώρευση νεκρού δέρματος που οδηγεί σε θαμπή επιδερμίδα.

Η λύση : Ξέρω - η μείωση του στρες είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Δοκιμάστε εφαρμογές διαλογισμού, γιόγκα ή ακόμα και απλά να ακούτε μουσική για να ανακουφίσετε το μυαλό σας. Για τη θεραπεία της ακμής του στρες, ο Δρ Nussbaum συνιστά ένα καθαριστικό με βάση το τζελ που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή ένζυμα φρούτων (ήπια απολεπιστικά) δύο φορές την ημέρα για την απομάκρυνση τυχόν υπερβολικών ελαίων, βρωμιάς και νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Τα ρετινοειδή μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Το SkinBetter Science έχει μια υπέροχη, AlphaRet Overnight Cream (125 $; skinbetter.com ), το οποίο είναι ένα φανταστικό multitasker », λέει ο Δρ Nussbaum. «Περιέχει εγκλεισμένη ρετινόλη (λιγότερο ερεθιστική από τις παραδοσιακές ρετινόλες), άλφα-υδροξυ οξύ για ήπια απολέπιση, νιασιναμίδιο για τη μείωση της ερυθρότητας, και κεραμίδια και υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση».

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό στο σπίτι για ένα πιο ήσυχο μυαλό