Είναι εύκολο να μπεις σε ένα μοτίβο ύπνου όλο και λιγότερο. Αργά το βράδυ στη δουλειά εδώ, ένα δείπνο με φίλους εκεί και ξαφνικά κατά μέσο όρο είστε πολύ κάτω από το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου - συνιστάται επτά έως εννέα ώρες ανάπαυσης κάθε βράδυ.

Αν και δεν φαίνεται να είναι μια τεράστια συμφωνία, να κοιμάσαι λιγότερο από επτά ώρες μπορεί να καταστρέψει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Και υπάρχει μια, πιο ορατή παρενέργεια του ύπνου: πρόωρη γήρανση του δέρματος .

Ναι, ανήσυχοι φίλοι μου, ο ύπνος ομορφιάς είναι ένα πραγματικό πράγμα και χρειάζεστε πολύ. Πήγαμε λοιπόν στους ειδικούς - Jeannel Astarita, αισθητικός και ιδρυτής της Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Lab και Gretchen Frieling, MD, πιστοποιημένος δερματοπαθολόγος τριπλού συμβουλίου και διευθύνων σύμβουλος της GFaceMD —Για να αναλύσουμε γιατί ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και τι πρέπει να κάνετε αν δεν φαίνεται να έχετε αρκετό Zzz κάθε βράδυ.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτό συμβαίνει στο δέρμα σας όταν πίνετε αλκοόλ

Είναι πραγματικά ο ύπνος ομορφιάς για το δέρμα;

Αυτή η ερώτηση έλαβε ένα ηχηρό ναι και από τους δύο ειδικούς.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι όταν το σώμα στηρίζεται και αναγεννάται μέσω της εξάλειψης και της αντικατάστασης των νεκρών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων του δέρματος και των κυττάρων του αίματος, λέει ο Astarita. Περισσότερος ύπνος μειώνει επίσης τα επίπεδα την κορτιζόλη ορμόνης του στρες , που προκαλεί βλάβη στις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα και σε άλλα συστήματα του σώματος.

Ο Δρ Frieling προσθέτει ότι ο αρκετός ύπνος έχει δεκάδες αντιγηραντικά οφέλη για το δέρμα , συμπεριλαμβανομένης της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου που προκαλείται από τον ύπνο, η οποία αποτρέπει την χαλάρωση του δέρματος και των ρυτίδων. Έτσι με την πάροδο του χρόνου, συνεπής στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη εξάντληση της ελαστικότητας του δέρματος και του αφρού. Και βραχυπρόθεσμα, όπως γνωρίζει ήδη ο καθένας που είχε μια δύσκολη νύχτα, ο Δρ Frieling λέει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε πρησμένα μάτια και / ή φοβισμένοι μαύροι κύκλοι .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 11 Concealers που καλύπτουν τους σκοτεινούς κύκλους κάτω από τα μάτια καλύτερα από οτιδήποτε άλλο

Τι συμβαίνει στο δέρμα εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο;

Πρώτον, υπάρχει το προφανές. Όπως λέει ο Δρ Freiling, όχι μόνο το σώμα σας θα αισθάνεται κουρασμένο εάν κοιμάστε λιγότερες ώρες, αλλά και θα διαταράξετε τον γενικό κύκλο ύπνου σας και αυτά τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν στο πρόσωπό σας.

Το δέρμα σας μπορεί να γίνει ανισορροπημένο, οδηγώντας σε μια αφυδατωμένη, χλωρή επιδερμίδα, ακμή και ερυθρότητα, λέει. Όταν κοιμάσαι λιγότερο, επηρεάζεις τα επίπεδα pH του δέρματος σου, τα οποία μειώνει το επίπεδο υγρασίας και εξαντλεί τη φυσική σας λάμψη.

Και, σημειώνει η Astarita, ότι η έλλειψη ύπνου σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να αναγεννήσει κύτταρα που έχουν υποστεί ζημιά από έκθεση στον ήλιο ή κηλίδες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε λεπτές γραμμές και αποχρωματισμό το πρωί .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η απλή συνήθεια που βελτίωσε εντελώς το δέρμα μου - και δεν κόστισε ούτε δεκάρα

Κανείς δεν μπορεί να αποφύγει εντελώς τις αϋπνίες νύχτες - οπότε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης;

Εάν τυχαίνει να έχετε αργά ή ανήσυχη νύχτα κάθε φορά, μην φρικάρετε. Η Astarita λέει ότι είναι εύκολο να διορθώσετε φυσικά αυτήν τη συμπεριφορά και να βοηθήσετε το δέρμα σας πίνοντας πολύ νερό για να βοηθήσετε να συσσωρεύσετε τα κύτταρα το πρωί. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε μερικά κουτάλια στον καταψύκτη και να τα κρατήσετε στα μάτια σας για να μειώσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τους μαύρους κύκλους, προσθέτει.

πώς να φορέσετε ένα μεγάλο φουλάρι

Δυστυχώς, τραβώντας όλους τους νυχτερινούς εδώ και υπάρχει παιχνίδι νεαρών ενηλίκων, λέει ο Δρ Frieling. Όπως με οτιδήποτε άλλο, η γήρανση καθιστά το δέρμα λιγότερο ανθεκτικό στην έλλειψη ύπνου. Όσο νεότεροι είστε, τόσο πιο γρήγορα θα αναπηδήσετε από τα πάντα, λέει. Το δέρμα ενός 20χρονου θα είναι λιγότερο πιθανό να δείξει τα αποτελέσματα ενός all-nighter τόσο δραστικά όσο ενός 40χρονου.

Το δέρμα παίρνει ακόμη χειρότερο χτύπημα εάν αργά το βράδυ περιλαμβάνει καφεΐνη ή αλκοόλ. Εάν το all-nighter περιλαμβάνει καφεΐνη ή αλκοόλ, που μπορεί να αφήσει το δέρμα ακόμη πιο αφυδατωμένο - με την κατανάλωση αλκοόλ (ειδικά αλκοόλ), το δέρμα θα είναι πρησμένο και κόκκινο, εξηγεί ο Δρ Frieling. Αν έχετε μείνει αλμυρό φαγητό, όπως φιστίκια ή κουλούρια, μπορείτε επίσης να περιμένετε να ξυπνήσετε με φουσκωμένο πρόσωπο.

Το να μένεις αργά δεν θα σε γερνάει μια μέρα στην άλλη, αλλά ο Δρ Frieling συνιστά να προσπαθήσεις να το κάνεις όσο το δυνατόν πιο υγιεινά για να βοηθήσεις το δέρμα σου να ανακάμψει ενυδατώνοντας με νερό, τρώγοντας τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καταναλώνοντας πρωτεΐνες, αφαιρώντας το μακιγιάζ, έτσι είναι 24 ώρες, ενυδατικό και διατηρώντας την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από δύο ποτήρια.

Τα καλύτερα προϊόντα για την αντιστροφή της βλάβης του δέρματος από την έλλειψη ύπνου

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση όλων των επιπτώσεων της αϋπνίας στο δέρμα. Η Astarita λέει ότι η χρήση ενός προϊόντος ρετινόλης πριν από το κρεβάτι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα.

αγαπώ το Κρέμα AlphaRet Overnight από το SkinBetter Science, λέει. Συνδυάζει τα οφέλη ενός ρετινοειδούς με άλφα-υδροξυ οξύ για τη λάμψη και τη στόχευση των λεπτών γραμμών χωρίς να είναι ερεθιστικό όπως μπορεί να είναι ορισμένα προϊόντα ρετινόλης.

Τα άλλα αγαπημένα της περιλαμβάνουν Biossance Squalane Βιταμίνη C Rose Oil για να βοηθήσει να φωτίσει και να σφίξει το δέρμα, και Defenage 8-σε-1 Bioserum , ένα πεπτιδικό προϊόν που ενεργοποιεί το δέρμα σας για να δημιουργήσει νέα κύτταρα.

Ο Δρ Frieling συνιστά Dermalogica Overnight Repair Serum , το οποίο έρχεται επίσης υπερφορτισμένο με πεπτίδια για σύσφιξη και ανανέωση, καθώς Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask , ένα προϊόν τριπλής δράσης κατασκευασμένο από πηλό. Τέλος, λέει, επενδύστε σε ένα Μάσκα ύπνου νερού Laneige . Αυτό είναι ιδανικό για αφυδατωμένες επιδερμίδες που λαχταρούν την υγρασία, λέει. Διατίθεται με υψηλή συγκέντρωση Υδρο ιονισμένου Μεταλλικού Νερού για να παρέχει έντονες δόσεις υγρασίας σε αγχωμένο, ξεραμένο δέρμα.

Όμως, όπως σημειώνουν και οι δύο ειδικοί, μην βασίζεστε μόνο στα προϊόντα ομορφιάς - αντ 'αυτού στο κρεβάτι!

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η επιστήμη λέει ότι το μπάνιο πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να είναι το κλειδί για υπέροχο ύπνο - αρκεί να το κάνετε σωστά