Πόσο ύπνο παίρνεις μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία όσο και τη σωματική σας υγεία. Στέρηση ύπνου - είτε προκαλείται από επαγγελματικό άγχος, σωματική δυσφορία, κοινωνικό άγχος ή εξωτερικές αισθητηριακές διαταραχές - μπορεί να προκαλέσει καταστροφή τόσο στη διάθεσή σας όσο και στην ικανότητά σας να μετριάσετε τη διακύμανση της διάθεσης.
Είναι λοιπόν μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι οι πιο ευτυχισμένες χώρες του κόσμου είναι αυτές που τείνουν να παρακολουθούν τις περισσότερες ώρες ύπνου; Για να προσδιορίσετε πώς οι διεθνείς συνήθειες ύπνου μπορούν να συσχετιστούν με τα διεθνή επίπεδα ευτυχίας, η εφαρμογή ύπνου Εργαστήρια SleepScore αποφάσισε να συγκρίνει τον συνολικό μέσο χρόνο ύπνου πολλών χωρών με τη βαθμολογία του World Happiness Index, όπως ορίζεται από το Έκθεση World Happiness Report 2019 . Τα SleepScore Labs ανέλυσαν δεδομένα ύπνου από 1.234.462 νύχτες, από περισσότερους από 72.000 χρήστες σε 26 χώρες και διαπίστωσαν ότι, πράγματι, το έθνος με την καλύτερη ξεκούραση έτυχε επίσης να είναι το πιο ευτυχισμένο, όσον αφορά τη συνολική ικανοποίηση και τις προοπτικές της ζωής.
καλύτερη μάσκα προσώπου χωρίς συνταγή
Η Φινλανδία, η οποία είχε τη μεγαλύτερη βαθμολογία ευτυχίας από τις 26 χώρες που αναλύθηκαν (7,8 στις 10), έχει επίσης τον υψηλότερο μέσο όρο νυχτερινής ύπνου: 7 ώρες και 5 λεπτά. Ένα πρόσφατο άρθρο από τον ιστότοπο World Happiness σχετικά με το γιατί η Φινλανδία και οι σκανδιναβικοί γείτονές της είναι σταθερά στην κορυφή της παγκόσμιας κατάταξης ευτυχίας διαβάζει:
Τι χρειάζεται για να είσαι ευτυχισμένος; Οι σκανδιναβικές χώρες φαίνεται να έχουν καταλάβει όλα. Η Φινλανδία και η Δανία έχουν κατακτήσει σταθερά την παγκόσμια έκθεση ευτυχίας και στους έξι τομείς ικανοποίησης της ζωής: εισόδημα, υγιές προσδόκιμο ζωής, κοινωνική υποστήριξη, ελευθερία, εμπιστοσύνη και γενναιοδωρία.
Αφού δείτε τα ευρήματα του SleepScore Lab, είναι φυσικό να υποθέσετε ότι ένας υγιής και συνεπής ποσότητα ύπνου επηρεάζει θετικά την ευτυχία και, με τη σειρά του, επηρεάζεται θετικά από αυτήν.
Η Ιαπωνία, το έθνος με το χαμηλότερο σκορ ευτυχίας (5,9 στα 10), κοιμάται μόνο κατά μέσο όρο 6 ώρες και 23 λεπτά ανά διανυκτέρευση. Η διαφορά μεταξύ αυτού και των 7 ωρών και των 5 λεπτών των Φινλανδών πολιτών μπορεί να μην φαίνεται ιδιαίτερα δραστική. ωστόσο, ξύρισμα μόλις λίγα λεπτά ύπνου από τη νυχτερινή συνιστώμενη 7 έως 9 ώρες μπορεί να έχει τόσο άμεσες όσο και σταδιακές, επιβαρυντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική / συναισθηματική υγεία.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 3 λόγοι είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε ως ενήλικος και πώς να επιστρέψετε στο δρόμο
Πού πέφτουν οι ΗΠΑ σε όλα αυτά; Οι Αμερικανοί έχουν σίγουρα περιθώρια βελτίωσης όταν πρόκειται να πιάσουν τους Zzzs. Ο μέσος Αμερικανός παίρνει μόνο 6 ώρες και 47 λεπτά, με βαθμολογία ευτυχίας 6,9 στα 10. Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες στις κακές συνήθειες ύπνου της Αμερικής έχει αποδειχθεί ότι είναι η ευρεία χρήση της τεχνολογίας και του χρόνου που αφιερώνεται στο Διαδίκτυο . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους, αλλά και οι ενήλικες δεν μπορούν να εξαιρεθούν από αυτήν την κρίση.
Ένα κεφάλαιο του Έκθεση World Happiness συσχετίζει άμεσα τη χρήση smartphone και το χρόνο οθόνης με τόσο κακή ύπνο και πολλούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία. Ένα άλλο κεφάλαιο αναφέρεται στην αναμφισβήτητη συσχέτιση μεταξύ χρήσης οθόνης / διαδικτύου και δυστυχίας. Σε αυτό, ένα γράφημα καταγράφει τη σαφή και δραστική μείωση του ύπνου, την προσωπική κοινωνική αλληλεπίδραση και την ευτυχία στους εφήβους, σε συνδυασμό με την κλίση σε ώρες που ξοδεύονται στο Διαδίκτυο.
Υπάρχει ένας λόγος που οι ειδικοί στον ύπνο ενθαρρύνουν τους λαούς να αποσυνδέσουν πριν από το κρεβάτι. Δεν είναι απλώς κάτι που οι γονείς θέλουν να λένε για τα παιδιά αυτές τις μέρες ή θρήνο για το πώς αλλάζουν οι χρόνοι με τον καθένα να ελέγχει συνεχώς τα τηλέφωνά του. Υπάρχει επιστήμη που ενισχύει το επιχείρημα ότι η χρήση του τηλεφώνου και ο συνολικός χρόνος της οθόνης επηρεάζουν τον ύπνο - που στη συνέχεια επηρεάζει το μυαλό και το σώμα με μυριάδες ύπουλους και προφανείς τρόπους.
Είστε έτοιμοι να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας (και φορητό υπολογιστή, tablet και τηλεόραση) για να κοιμηθείτε σοβαρά; Ώρα να τα υιοθετήσουμε 11 Υγιείς συνήθειες που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα .
