Μια σκληρή προπόνηση μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να εκτοξεύσετε ατμό μετά από έναν αγώνα με τον σύντροφό σας ή μια απογοητευτική μέρα στη δουλειά. Αλλά μπορεί να είναι έξυπνο να αποφύγουμε τα πάντα στη ζέστη της στιγμής: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο συνδυασμός της έντονης σωματικής άσκησης με μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση θα μπορούσε να σας βάλει αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής .

Η έρευνα διαπίστωσε ότι οποιοσδήποτε παράγοντας συνδέεται με καρδιακές προσβολές από μόνος του, αλλά ότι η ένωση ήταν ισχυρότερη σε άτομα που τα βίωσαν και τα δυο λίγο πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματά τους. Αυτό ισχύει σε όλες τις ομάδες της μελέτης - συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που είχαν προϋπάρχοντες παράγοντες κινδύνου και εκείνων που δεν το είχαν.

Προηγούμενες μελέτες έχουν διερευνήσει αυτούς τους παράγοντες καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, είχαν λιγότερους συμμετέχοντες ή ολοκληρώθηκαν σε μια χώρα, λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Andrew Smyth, MD, PhD, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο McMaster στον Καναδά και στο HRB Clinical Research Facility στην Ιρλανδία. Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που αντιπροσωπεύει τόσες πολλές περιοχές του κόσμου, συμπεριλαμβανομένης της πλειονότητας των μεγάλων εθνοτικών ομάδων του κόσμου.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε τη Δευτέρα στο περιοδικό Κυκλοφορία , ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 12.000 επιζώντες από καρδιακή προσβολή, μέση ηλικία 58 ετών, σε 52 χώρες. Μετά τις καρδιακές προσβολές τους, δόθηκε στους συμμετέχοντες ένα ερωτηματολόγιο που ρώτησε αν είχαν ασκήσει έντονη σωματική άσκηση και αν είχαν θυμώσει ή συναισθηματικά αναστατωθεί, μια ώρα πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων τους. Τους ρωτήθηκαν επίσης για την ίδια ώρα την ημέρα πριν οι καρδιακές προσβολές τους, επίσης.

Όταν οι ερευνητές συνέκριναν τις απαντήσεις των ανθρώπων με την ημέρα πριν, διαπίστωσαν ότι η βαριά σωματική άσκηση συνδέεται με περισσότερο από το διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Το ίδιο ισχύει και για το να είσαι θυμωμένος ή συναισθηματικά αναστατωμένος.

Όμως ο ακόμη μεγαλύτερος κίνδυνος φάνηκε να προέρχεται από έναν συνδυασμό των δύο πιθανών σκανδαλιστών. Να είσαι θυμωμένος ή αναστατωμένος ενώ η άσκηση έντονης προσπάθειας υπερδιπλασίασε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, σε σύγκριση με κάποιον που δεν βιώνει κανένα.

Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από την κατάσταση του καπνίσματος των συμμετεχόντων, τον δείκτη μάζας σώματος, τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και άλλα προβλήματα υγείας και ανεξάρτητα από το εάν έπαιρναν φάρμακα που σχετίζονται με την καρδιά, όπως ασπιρίνη, στατίνες ή βήτα αποκλειστές.

Δεν βρήκαμε σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτών με και χωρίς αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, δήλωσε ο Smyth στο RealSimple.com. Επομένως, τα ευρήματά μας ισχύουν για έναν ευρύ πληθυσμό. Οι συγγραφείς δεν βρήκαν καμία σημαντική διαφορά μεταξύ ηλικιακών ομάδων - κάτω των 45, 45 έως 65, ή άνω των 65 - ή φύλου, ούτε.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν επίσης αυτό που είναι γνωστό ως ανάλυση ευαισθησίας, συγκρίνοντας τους κύριους συμμετέχοντες στη μελέτη με μια ομάδα ελέγχου που δεν είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή. (Η ομάδα ελέγχου ρωτήθηκε αν είχαν βιώσει έντονη άσκηση ή / και θυμό ή αναστατωμένες διαθέσεις τις τελευταίες 24 ώρες.) Είναι ενδιαφέρον, ακολουθώντας αυτήν την προσέγγιση, βρήκαμε πολύ παρόμοια αποτελέσματα, λέει ο Smyth, αποδεικνύοντας ότι τα αποτελέσματά μας είναι ισχυρά.

Ο Smyth λέει ότι τα ακραία συναισθηματικά και σωματικά σκανδάλη φαίνεται να έχουν παρόμοια αποτελέσματα στο σώμα.

Και οι δύο μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, αλλάζοντας τη ροή του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων και μειώνοντας την παροχή αίματος στην καρδιά, λέει. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα αιμοφόρα αγγεία που έχουν ήδη μειωθεί από την πλάκα, η οποία θα μπορούσε να εμποδίσει τη ροή του αίματος που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή.

Συνολικά, φυσικά, η άσκηση είναι καλή για την καρδιά - και η άσκηση υψηλής έντασης έχει οφέλη που δεν μπορούν να συνδυαστούν μόνο με ελαφριά σωματική δραστηριότητα. Ο Smyth λέει ότι η μελέτη του δεν έχει σκοπό να αποθαρρύνει τις σκληρές προπονήσεις, αλλά παρέχει λίγα λόγια προσοχής.

Θα συνιστούσαμε σε ένα άτομο που είναι θυμωμένος ή αναστατωμένος που θέλει να ασκηθεί για να ξεσπάσει ατμό να μην υπερβαίνει την κανονική του ρουτίνα στα άκρα της δραστηριότητας, λέει. Αυτή η συμβουλή ισχύει για όλους, προσθέτει, συμπεριλαμβανομένων των υγιών ατόμων που δεν έχουν ιστορικό καρδιακών προβλημάτων.

Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν την αποφυγή των άκρων των δύο ενεργοποιητικών γεγονότων - σωματικής άσκησης ή να είσαι θυμωμένος ή αναστατωμένος. Πρακτικά, οι άνθρωποι δεν μπορούν να εξαλείψουν την έκθεση σε αυτά, καθώς μπορεί να είναι απρόβλεπτα και μέρος της καθημερινής διακύμανσης στη ζωή, έγραψε ο Smyth σε ένα email. Αλλά θα ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ελαχιστοποιήσουν την έκθεση.

Ο Barry J. Jacobs, PsyD, διευθυντής των επιστημονικών συμπεριφορών στο πρόγραμμα οικιακής ιατρικής Crozer-Keystone στο Σπρίνγκφιλντ της Πενσυλβανίας, αναφέρει ότι η νέα μελέτη - στην οποία δεν συμμετείχε - παρέχει στοιχεία για τη σημαντική σχέση μεταξύ νου και σώματος

«Ο υπερβολικός θυμός, υπό λάθος συνθήκες, μπορεί να προκαλέσει α απειλητική για τη ζωή καρδιακή προσβολή , είπε σε δελτίο τύπου από την American Heart Association. Όλοι μας πρέπει να εξασκηθούμε στην ψυχική ευεξία και να αποφύγουμε να χάσουμε την ψυχραιμία μας στα άκρα.

Ο Jacobs συμφωνεί ότι οι άνθρωποι - ειδικά εκείνοι που διατρέχουν ήδη υψηλότερο από τον μέσο όρο κίνδυνο για καρδιακές προσβολές - θα πρέπει να κάνουν το καλύτερό τους για να αποφύγουν πολύ συναισθηματικές καταστάσεις. Ένας τρόπος με τον οποίο πολλοί αντιμετωπίζουν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα μιας κατάστασης υγείας είναι μέσω της υποστήριξης από ομοτίμους, η συζήτηση με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την καλύτερη διαχείριση των δικών σας συναισθημάτων, προτείνει.

Οι συγγραφείς της μελέτης αναγνωρίζουν ότι η μελέτη τους μπόρεσε να δείξει μόνο μια σχέση, όχι μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Λένε επίσης ότι, επειδή οι πιθανοί ενεργοποιητές ήταν αυτοπροσδιορισμένοι, οι απόψεις για το τι συνιστούσε έντονη άσκηση, θυμό ή αναστάτωση σίγουρα διέφεραν από άτομο σε άτομο.

Αλλά ο Smyth λέει ότι είναι εντάξει, γιατί αυτά τα πράγματα είναι πολύ υποκειμενικό? Για παράδειγμα, κάποιος που συνήθως είναι πολύ καθιστικός μπορεί να θεωρήσει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ως επίπονη, ενώ ένας πιο δυνατός και πιο ενεργός άνθρωπος το βλέπει πολύ πιο χαλαρά.

Αυτό που μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία, λέει, είναι αυτό που είναι ακραίο ή ασυνήθιστο για εσάς - και ότι αποφεύγετε να συνδυάζετε αυτά τα άκρα όποτε είναι δυνατόν.