Καταπνίγοντας ένα χασμουρητό κάθε μέρα γύρω στο μεσημέρι; Αντί να φτάσετε στον καφέ, ίσως θελήσετε να αφήσετε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί αν μπορείτε - νέα έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να είναι καλό για την καρδιά σας.
Στο μελέτη 200 ανδρών και 186 γυναικών με αρτηριακή υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες που πηγαίνουν από την καρδιά στους πνεύμονες), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μεσημεριανοί πάπες είχαν 5% χαμηλότερο μέσο όρο 24 ωρών ασθενούς συστολικής αρτηριακής πίεσης (παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης) σε τακτά χρονικά διαστήματα) σε σύγκριση με ασθενείς που δεν κοιμούνται καθόλου. Οι πάνες & apos; Οι μέσες μετρήσεις ήταν 4% χαμηλότερες όταν ήταν ξύπνιοι και 6% χαμηλότερες όταν κοιμόταν τη νύχτα. Πήραν επίσης λιγότερα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
«Αν και η μέση μείωση της BP φαίνεται χαμηλή, πρέπει να αναφερθεί ότι οι μειώσεις της συστολικής αρτηριακής πίεσης έως και 2 mmHg μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων έως και 10 τοις εκατό, ο Δρ Μανώλης Καλλιστράτος, ο καρδιολόγος που παρουσίασε την έρευνα στο το συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, είπε σε μια δήλωση .
Για να υπολογίσουν τα αποτελέσματα, οι ερευνητές έλαβαν μια ποικιλία μετρήσεων, όπως ο χρόνος ύπνου των ασθενών (σε λεπτά), η BP του γραφείου τους, το 24ωρο περιπατητικό BP, η ταχύτητα των παλμών (που μετρά την αρτηριακή δυσκαμψία), τις συνήθειες του τρόπου ζωής, τη σωματική μάζα ευρετήριο και μια ηχοκαρδιογραφική αξιολόγηση, η οποία χρησιμοποιεί κύματα υπερήχων για να εξετάσει τις ενέργειες της καρδιάς. Στη συνέχεια προσαρμόστηκαν για άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, όπως ηλικία, φύλο, κατάσταση καπνίσματος και χρήση αλκοόλ.
Εκτός από την χαμηλότερη μέση αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα ταχύτητας των παλμών των μεσημεριανών θηλών ήταν 11% χαμηλότερα από εκείνα που δεν έκαναν υπνάκο και η διάμετρος του αριστερού κόλπου της καρδιάς ήταν 5 τοις εκατό μικρότερη - υποδηλώνοντας ότι οι πάνες έχουν λιγότερη ζημιά από την υψηλή αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες και την καρδιά τους, σύμφωνα με τον Καλλιστράτο.
Και το μήκος του υπνάκο έχει σημασία.
Όσο μεγαλύτερος είναι ο μεσημεριανός ύπνος, τόσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα συστολικής BP και πιθανώς λιγότερα φάρμακα που χρειάζονται για τη μείωση της BP, είπε.
Δεν είναι η πρώτη φορά που ένας υπνάκος συσχετίζεται με διάφορα οφέλη. Οι υπνάκοι έχουν συνδεθεί με προκαλώντας δημιουργικότητα , βελτίωση της μνήμης, μείωση του στρες , και ελαχιστοποιώντας την απογοήτευση . Καθίστε λοιπόν, χαλαρώστε και πιάστε μερικά Zz - η καρδιά σας (και το μυαλό σας) θα σας ευχαριστήσει.
