Εάν είστε ένα από τα σπάνια άτομα που τους αρέσει να περνούν χρόνο μόνοι τους, απολαύστε αυτό το άρθρο ως επικύρωση των φυσικών σας ενστίκτων. Αν, από την άλλη πλευρά, είστε μεταξύ εκείνων που θα προτιμούσαν να υποστούν σωματικό πόνο παρά να περνούν χρόνο μόνοι με τις σκέψεις σας (αληθινή ιστορία: σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Επιστήμη , πολλοί από τους συμμετέχοντες προτίμησαν να κάνουν ηλεκτροπληξία παρά να περάσουν 6 έως 15 λεπτά μόνοι τους χωρίς να κάνουν τίποτα), θα θέλαμε να αλλάξουμε γνώμη για τη μοναξιά.

Οι άνθρωποι που εκτιμούν τον καιρό τους συχνά κατηγορούνται ότι είναι αντικοινωνικοί, απομακρυσμένοι ή απλά περίεργοι. Ωστόσο, η πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε θετικά οφέλη του σόλο χρόνου. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αισθάνονται αναζωογονημένοι όταν είναι μόνοι, λέει η Julie Bowker, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο στο Μπάφαλο στη Νέα Υόρκη, της οποίας η μελέτη του 2017 αποκάλυψε ότι η κοινωνικότητα - ορίζεται ως σκόπιμη απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις και επιλέγοντας να είσαι μόνη - συνδέθηκε με μια αύξηση της δημιουργικότητας.

Και αυτά δεν είναι τα μόνα οφέλη του μοναχικού χρόνου, λέει ο Jack Fong, PhD, καθηγητής κοινωνιολογίας στο Πολιτειακό Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας, Πομόνα , ο οποίος έχει μελετήσει τη μοναξιά. Σήμερα οι άνθρωποι αισθάνονται υπερφορτωμένοι όταν συνδέονται στο δίκτυο και έχουν χάσει την ικανότητά τους να αλληλεπιδρούν με τον εαυτό τους, εξηγεί. Όταν είστε μόνοι, ανακτάτε το κέντρο βάρους σας. Είστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας και να γνωρίσετε ποιος είστε πραγματικά. Η αποπληρωμή; Η μοναξιά χτίζει την αυτοεκτίμηση, τη σαφήνεια και την ενσυναίσθηση.

Σχετικά Αντικείμενα

Πλαισιώστε τη νοοτροπία σας

Ενώ το να είσαι μόνος έχει οφέλη, το να νιώθεις μόνος δεν έχει. Η μοναξιά - μια πραγματική ή αντιληπτή αίσθηση κοινωνικής απομόνωσης - έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και κατάθλιψη και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και της φλεγμονής. Η μοναξιά συνήθως αναφέρεται σε μια δυσαρέσκεια με τις προσωπικές σας σχέσεις όσον αφορά την ποιότητα ή την ποσότητα, εξηγεί ο Bowker. Μπορείς να είσαι μόνος παρουσία άλλων, όχι μόνο όταν είσαι μόνος.

Αυτός είναι ο φόβος της μοναξιάς που μας κρατά μερικούς από το να αναζητήσουμε μοναξιά. Αλλά όταν διαμορφώνετε εκ νέου την ιδέα της μοναξιάς ως κάτι θετικό που σας αξίζει - κάτι που θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε - είναι ευκολότερο να διαχωρίσετε τις δύο ιδέες.

πώς να πούμε ότι η γαλοπούλα γίνεται χωρίς θερμόμετρο

Η μοναξιά είναι μια ευκαιρία παρά κάτι που είναι οδυνηρό ή απειλητικό, λέει η ψυχοθεραπευτής Lauren Mackler, η συγγραφέας του Solemate: Κατακτήστε την τέχνη της μοναξιάς και μεταμορφώστε τη ζωή σας . Σε γενικές γραμμές, από την παιδική ηλικία μάθαμε να αποφεύγουμε τον εαυτό μας με κάθε κόστος, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ολόκληροι από μέσα προς τα έξω, σε ισορροπία και ικανοποίηση με τον εαυτό σας.

Γνωρίστε καλύτερα

Όλα ακούγονται τόσο θετικά - και όμως. Όταν περνάμε μόνοι μας χρόνο, μπορεί να καταλήξουμε σε μια μακρά και μερικές φορές σκληρή ματιά στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας, ενδοσκόπηση που είναι πιο εύκολο να αποφύγουμε στη φασαρία της καθημερινής ζωής. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εκτιμήσουν τη δική τους εταιρεία, εξηγεί ο Fong. Οι άνθρωποι που δεν τείνουν στη μοναξιά μπορεί να διαφεύγουν, να μην λογοδοτούν για τις πράξεις τους απέναντι σε άλλους.

Εάν αυτό ακούγεται βαρύ, ο Mackler έχει μια ελαφρύτερη λήψη. Ένα κρίσιμο συστατικό για να έχετε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας είναι η ευσπλαχνία, λέει. Οι άνθρωποι είναι σκληροί, αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους. Νομίζουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί. Όταν αφήσετε τις αυτο-κρίσεις σας, θα βρείτε ότι απολαμβάνετε περισσότερο τη δική σας εταιρεία.

πώς να αφαιρέσετε λεκέδες αίματος από το πουκάμισο

Χαράξτε σόλο χρόνο

Μερικές μέρες είναι αδύνατο να συμπιέσεις ένα σαμπουάν στο πρόγραμμα, πολύ λιγότερο βρίσκεις το χρόνο να καλλιεργήσεις τη δημιουργικότητά σου και την αυτοεκτίμησή σου. Αλλά οι ειδικοί τονίζουν ότι ο καθένας μας μπορεί να βρει στιγμές μοναξιάς που ταιριάζουν καλύτερα στη ζωή μας. Δεν χρειάζεται να πείτε, «Εντάξει, οικογένεια, φροντίστε τον εαυτό σας για τρεις μήνες. Πηγαίνω στην Ινδία! »Λέει ο Mackler. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η λήψη μιας ή δύο ωρών για τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα.

Ή ακόμη λιγότερο, ειδικά αν αυτό είναι νέο για εσάς. Ξεκινήστε με σύντομα χρονικά διαστήματα - 10 λεπτά, 15 λεπτά, λέει ο Bowker. Δείτε τι συμβαίνει - αν σας αρέσει και πώς νιώθετε μετά.

Αυτό που κάνετε εξαρτάται από εσάς. Σε μια διεθνή μελέτη για την ανάπαυση που διεξήχθη από Ραδιόφωνο BBC 4 και μια ομάδα συμπεριλαμβανομένων ερευνητών από Πανεπιστήμιο Durham Στην Αγγλία, οι κορυφαίες δύο πιο ξεκούραστες δραστηριότητες που ανέφεραν οι συμμετέχοντες διάβασαν και ήταν στο φυσικό περιβάλλον - και οι δύο εξαιρετικοί τρόποι για να περάσουν μόνοι τους. Αλλά όχι οι μόνοι τρόποι.

Δεν χρειάζεται να είστε παραγωγικοί ή να διαλογίζετε. Μερικές φορές το να είσαι μόνος και να μην κάνεις τίποτα μπορεί να είναι πιο ευεργετικό. Εάν αισθάνεστε ότι είναι μια μείωση του άγχους, είναι αναζωογονητική και σας κάνει καλύτερα να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και μετά να το κάνετε, λέει ο Bowker. Ίσως το πιο κρίσιμο πράγμα, λέει ο Fong, είναι να σκοπεύετε μόνοι σας σκόπιμα και με σιγουριά. Αναγνωρίζοντας στον εαυτό σας ότι πρόκειται να περάσετε μόνοι σας χρόνο αναπτύσσει θάρρος, τόλμη.

Ο Fong τονίζει τη σημασία της απόλαυσης του σόλο χρόνου για τον εαυτό σας, όχι για μια στιγμή κοινωνικής δικτύωσης. Μην πηγαίνετε στην παραλία μόνοι σας και μην εξασκείτε τη μοναξιά για δύο ώρες και, στη συνέχεια, πηγαίνετε στο Facebook για να το φτιάξετε, λέει. Πηγαίνετε για 15 λεπτά, μην πείτε σε κανέναν και απολαύστε. Δεν χρειάζεστε επικύρωση. Το θέμα είναι ότι επικυρώνετε τον εαυτό σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά - Ένα από τα πιο δύσκολα συναισθήματα που πρέπει να αισθάνεστε