Όταν βρίσκεστε στο γυμνάσιο και στο κολέγιο, οι γονείς, οι δάσκαλοι και οι μέντορες συχνά κάνουν ό, τι μπορούν για να σας προετοιμάσουν για τον πραγματικό κόσμο. Μαθαίνεις για τον χαρακτήρα και εσύ αναζήτηση εργασίας που μπορεί να ξυπνήσει τα πάθη σας - ακόμη και να το μάθετε δημιουργήστε ένα αντίστοιχο βιογραφικό που ελπίζουμε να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη δουλειά Αλλά υπάρχει ένα μέρος της ενήλικης ζωής που, ανεξάρτητα από το πόσο εκπληκτική είναι η κοινότητά σας, μπορεί να είναι δύσκολο να προετοιμαστεί για: μοναξιά.

Δεδομένου ότι περιβάλλεται από φίλους που συχνά βρίσκονται στην ίδια φάση ζωής ενώ βρίσκεστε στο σχολείο ή ακριβώς έξω από το γυμνάσιο (ακόμα κι αν δεν επιλέξετε κολέγιο), μπορεί να είναι εύκολο να εξιδανικεύσετε τι είναι να συγκεντρώσετε τις μικρές πτυχές της ανεξαρτησίας που έρχονται με την ενηλικίωση. Όταν ζείτε με έναν συγκάτοικο, είναι εύκολο να φανταστείτε πώς θα ήταν να έχετε το δικό σας χώρο - τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Και κοίτα, σίγουρα δεν πρόκειται να θρηνήσω τις ευκολίες που έχει αυτός ο χώρος, αλλά θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι πολλές φάσεις ζωής στην αρχή της ενηλικίωσης μπορεί να αισθάνονται πραγματικά απομονωμένες.

μίλησα με Μέγκαν Μπρούνουου , Η RCC, ένας θεραπευτής και εκτελεστικός προπονητής, για να μάθει πώς αντιμετωπίζει τη μοναξιά της, όταν βλέπει αυτό το συναίσθημα πίσω από το άσχημο μικρό κεφάλι του, και για να ανακαλύψει πώς οι άνθρωποι μπορούν να εργαστούν μέσω αυτού με ευεργετικό τρόπο.

Θυμηθείτε, όπως κάθε συναίσθημα, δεν είναι για πάντα

Ο Bruneau λέει ότι η μοναξιά επηρεάζει σίγουρα ανθρώπους όλων των ηλικιών και των σταδίων της ζωής, αλλά τυπικά το θεωρεί πιο έντονο σε πελάτες που αντιμετωπίζουν θλίψη, θλίψη ή ένα ζήτημα που θεωρούν ότι είναι μοναδικοί σε αυτούς. Ένας από τους πιο απομονωμένους χρόνους στη ζωή μπορεί να είναι στα τέλη της δεκαετίας του '20 και της δεκαετίας του '30 όταν όλοι οι άλλοι αρχίζουν να ζευγαρώνουν.

Ενώ έχω αισθανθεί μοναξιά τόσο εντός όσο και εκτός των ρομαντικών σχέσεων, τείνω να το νιώθω περισσότερο όταν είμαι μόνος, λέει ο Bruneau. Θυμίζω στον εαυτό μου ότι θα περάσει, είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και είναι μια αντανάκλαση της (υγιούς) επιθυμίας μου για σύνδεση. Πηγαίνω για μια βόλτα και ακούω μουσική, κάνω μασάζ ή πεντικιούρ ή γράφω.

Ενώ αυτή τη φορά μπορεί να αισθάνεται σκοτεινή και μοναδική για εσάς, αυτή είναι μια κοινή και φυσιολογική εμπειρία και αναγνωρίζοντας ότι το γεγονός θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.

πώς να φτιάξετε το δικό σας co wash

Μην κάνετε λάθος μοναξιά για την προσωπικότητά σας

Το πρόβλημα, πιστεύει ο Bruneau, είναι ότι οι άνθρωποι έχουν μια φυσική τάση να αντιλαμβάνονται τη μοναξιά ως ένδειξη αδυναμίας που προκαλείται από τον εαυτό του. Σκεφτείτε το, όταν αρχίζετε να αισθάνεστε μόνος, η αυτο-αμφιβολία αρχίζει να μπαίνει. Ίσως να αμφισβητείτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες ή τα επιτεύγματά σας. Το Bruneau θέλει να ξέρετε ένα πράγμα: Είναι φυσιολογικό.

Εάν ομαλοποιήσαμε περισσότερο την εμπειρία της μοναξιάς, όσοι την αισθάνονται τακτικά θα ήταν πιο πιθανό να κοιτάξουν μέσα και να προσπαθήσουν να κατανοήσουν ή να ζητήσουν υποστήριξη για τη μοναξιά τους, αντί να προσπαθήσουν να την αρνηθούν ή να την αποφύγουν - και να συνεχίσουν να υποφέρουν ως αποτέλεσμα, αυτή λέει. Τονίζω ότι η μοναξιά είναι ένα υγιές, παγκόσμιο ανθρώπινο συναίσθημα που υπάρχει εκεί για να τονίσει τη λαχτάρα τους για αυθεντική σύνδεση.

Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ της φυσικής μοναξιάς και κάτι πιο σοβαρό

Η ανησυχία μου είναι ότι συγχέουμε οξεία ή προσωρινή μοναξιά με χρόνια μοναξιά, λέει ο Bruneau. Με αυτόν τον τρόπο, ουσιαστικά παθολογούμε την υγιή έκφραση του ανθρώπινου συναισθήματος. Είναι το ίδιο πράγμα με το να μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ μιας κακής ημέρας ή μιας φυσικής αλλαγής της διάθεσης και κάτι περισσότερο σχετικά με και να διαγνωστεί, όπως η κατάθλιψη .

Τούτου λεχθέντος, η χρόνια αποσύνδεση και η μοναξιά που συνοδεύει τείνει να μας κρατήσει σε μάχη ή πτήση (την απόκριση στο στρες), εκκρίνοντας κορτιζόλη και μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, λέει ο Bruneau. Η αποσύνδεση και η απομόνωση είναι αποδεδειγμένα πρόδρομα της κατάθλιψης. Για αυτούς τους λόγους, είναι δίκαιο να δηλώνετε ότι η μοναξιά επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική υγεία.

Αποφύγετε τις συμπεριφορές που θα μπορούσαν να κάνουν τη μοναξιά χειρότερη

Ενώ θεραπεία και τα κοινωνικά κλαμπ είναι καλοί τρόποι αντιμετώπισης της μοναξιάς, υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε στον προσωπικό σας χρόνο ενώ το αντιμετωπίζετε.

Κρίνοντας τον εαυτό σας για να νιώσετε μόνος. κύλιση στο Instagram και & apos; σύγκριση και απελπισία & apos; ; μούδιασμα του συναισθήματος χρησιμοποιώντας μεθόδους που τελικά προκαλούν ντροπή και μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα σωματικά ή / και συναισθηματικά - [είναι όλα παραδείγματα] περαιτέρω απομόνωσης όταν αυτό που χρειάζεστε είναι αγάπη και σύνδεση, λέει ο Bruneau. Μόλις ανακουφίσουμε την ντροπή και το άγχος γύρω από τη μοναξιά, μπορούμε πραγματικά να πάμε στο συναίσθημα, να μάθουμε τι μας λέει ότι χρειαζόμαστε και να λάβουμε μέτρα για να ικανοποιήσουμε αυτές τις ανάγκες.

Ενώ ο Bruneau σημειώνει ότι η μοναξιά είναι δύσκολο να μετρηθεί για σκοπούς σπουδών, αναφέρει ότι ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά έχει αρνητικά ψυχολογικά και σωματικά αποτελέσματα, αλλά πολλές από αυτές τις μελέτες είναι συσχετιστικές και όχι αιτιώδεις. Ο Bruneau προτείνει την παρουσία μιας πιθανής τρίτης μεταβλητής - όπως απομόνωση, άγχος ή εθιστική συμπεριφορά - είναι αυτό που θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική υγεία ενός ατόμου.

Ακόμα και στο πιο μοναχικό σας, θυμηθείτε ότι μπορείτε να ανακτήσετε κάποιο έλεγχο. FaceTime ένας φίλος που μετακόμισε σε όλη τη χώρα (πιθανώς ο λόγος που αισθάνεστε τόσο μοναχικός), ζητήστε από έναν συνάδελφο να πάρει ένα τσάι ένα απόγευμα για να καλύψει τη διαφορά, να στείλει στον μπαμπά σας ένα γλυκό γραπτό μήνυμα, απλώς για να πει γεια. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι και ότι αναγνωρίζετε ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας πιθανότατα δεν ξέρετε ότι είστε μόνοι - ή μπορεί να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο - μπορεί να είναι μικρά πρώτα βήματα με μεγάλο αντίκτυπο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να καλλιεργήσετε τις παλαιότερες φιλίες σας