Απλά ανέπνευσε

Βγαίνω έξω, μέρα ή νύχτα, και κοιτάζω τον ουρανό. Ηρεμεί αμέσως το να βλέπεις τα σύννεφα ή τον έναστρο ουρανό, ακόμη και για πέντε λεπτά. Είναι ακόμη καλύτερο να πάρω τον γιο μου και να μοιραστώ ένα Popsicle. Είναι αδύνατο να τονιστεί με ένα Popsicle.
Jody Collar
Kailua, Χαβάη

Πριν από λίγο καιρό, άρχισα να ασχολούμαι με τις εξετάσεις. Όποτε ήξερα ότι επρόκειτο να το χάσω, θα έβαζα το iPod μου και θα περπατούσα. Λοιπόν, το βρήκα τόσο χαλαρωτικό που τώρα πηγαίνω για περιπάτους τέσσερις μέρες την εβδομάδα για σχεδόν δύο χρόνια. Όχι μόνο είμαι αγχωμένος, αλλά έχω επίσης μειώσει μερικά κιλά! Δυστυχώς, ωστόσο, δεν πέρασα αυτήν την εξέταση.
Lulu mariquit
Staten Island, Νέα Υόρκη

Τόσο απλό όσο ακούγεται, απλά αναπνέω. Μερικές φορές μια απλή εισπνοή για τέσσερις μετρήσεις και η εκπνοή για οκτώ μπορεί να μετατρέψει τη μέρα μου και να αποτρέψει μια σιωπηλή απάντηση, ένα επιχείρημα ή ένα απότομο σχόλιο.
Έμμα Μπάλτερ
Monroe, Κονέκτικατ

Για να περάσω από μια αγχωτική μέρα ή κατάσταση, αφιερώνω λίγο χρόνο για να απεικονίσω τον εαυτό μου στο σπίτι χαλαρώνοντας με τον άντρα μου. Λέω στον εαυτό μου, Είναι άλλη μια μέρα και πριν το ξέρω, θα τελειώσει και θα είμαι σπίτι με ανθρώπους που αγαπώ. Με χαλαρώνει πάντα και με οδηγεί στον δύσκολο δρόμο μπροστά.
Makenzie Godfrey
Γουότερμπερι, Βερμόντ

Διάβασα ένα καλό βιβλίο. Ξεφεύγω για λίγο στον κόσμο κάποιου άλλου και όταν έρθει η ώρα να επιστρέψω, νιώθω σαν καινούργιος.
Κίμπερλι Γκίμπς
Ocean, Νιου Τζέρσεϋ

Ρίχνουμε την μπάλα με τους τρεις κόλλεϊ στα σύνορα. Η προθυμία και το παιχνίδι τους είναι ο γρηγορότερος και καλύτερος τρόπος για να ξεφύγουμε από μια κακή μέρα.
Kelsee Link
Williamstown, Κεντάκι

Γέλιο. Έχω διαπιστώσει ότι αν κάτι μπορεί να με κάνει να γελάσω όταν είμαι στην πιο ταραγμένη μου, ηρεμεί εντελώς τα χαοτικά νεύρα μου.
Νίκι Ιϊμπίμπο
San antonio, Τέξας

Γράφω για αυτό. Το να βγάζω το άγχος από το κεφάλι μου και πάνω στο χαρτί δεν εξαλείφει το πρόβλημα, αλλά με βοηθά να ομαδοποιώ και να βλέπω τα πράγματα διαφορετικά.
Melanie Heimburg
Folsom, Καλιφόρνια

Κατά γενικό κανόνα, έβαλα τα αγαπημένα μου παπούτσια για τρέξιμο και χτύπησα το πεζοδρόμιο για λίγα μίλια (περισσότερα αν είναι απαραίτητο). έλα σπίτι και κάνε ένα μακρύ, ζεστό αφρόλουτρο. και να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι αν φρικάρω, είναι επειδή η εστίασή μου είναι σε λάθος πράγματα και πρέπει να επανεκτιμήσω τις προτεραιότητές μου.
Patty Gilliland
Ponca City, Οκλαχόμα

Δεν υπάρχει κόλπο σε αυτό. Απλώς βρείτε την ευτυχία στις καθημερινές στιγμές: ένα γέλιο που μοιράζεται με έναν φίλο, την άνεση να κρατάτε το παιδί σας στην αγκαλιά σας και τα ωθήματα ή τα γουρούνια από τους αγαπημένους σας γούνινοι φίλους. Δεν είναι δύσκολο να βρεις τρόπους για την ανακούφιση του άγχους. Είναι δύσκολο να θυμάστε να αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε όλες τις μαγικές στιγμές που μας περιβάλλουν.
Σάντι Πέρλμαν
Fredericksburg, Βιρτζίνια

Οποιαδήποτε τεχνική ανακούφισης του άγχους που έχω περιλαμβάνει το μαγείρεμα. Θα φτιάξω κάτι νέο για την οικογένειά μου, θα αναζητήσω υγιεινές συνταγές ή θα προγραμματίσω ένα δείπνο για τις φίλες μου. Όταν λέω ότι μαγειρεύω, όλοι καταλαβαίνουν γνωρίζοντας ότι πρέπει να μιλήσω.
Τόμι Ντίξον
Stone Mountain, Γεωργία Παίζοντας το πιάνο του μωρού μου. Το να ξεχωρίζω τα συναισθήματά μου με λίγα τραγούδια είναι τόσο ανακουφιστικό.
Μαρίζα Λοθ
Δουβλίνο, Καλιφόρνια

PEP: Βάλτε τα πάντα σε προοπτική. Ο φίλος μου και εγώ έχουμε την ικανότητα να αισθανόμαστε τις κακές στιγμές του άλλου, αλλά τα χρονοδιαγράμματα δεν επιτρέπουν πάντα έναν καλό εξαερισμό, γι 'αυτό στέλνουμε μήνυμα ή στέλνουμε e-mail στη λέξη ΖΩΝΤΑΝΙΑ . Είναι μια μεγάλη υπενθύμιση ότι κάποιος που αγαπάμε μας ενθαρρύνει μέσα από μια δύσκολη στιγμή και ότι το επόμενο λεπτό, ώρα ή μέρα μπορεί να φέρει μια λύση (ή ένα χαμόγελο).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Μίσιγκαν

Έχω τουλάχιστον 15 λεπτά χρόνο μου κάθε μέρα, κάνοντας ένα από τα ακόλουθα: πάλη με τη γάτα, μούσκεμα στην μπανιέρα, σύνθεση χαϊκού ή απλώς ακούγοντας αργά την καρδιά μου.
Hazel A. Witherspoon
Βαλτιμόρη, Μέριλαντ

Είμαι δημιουργός λιστών. Κατά κάποιο τρόπο, δεν έχει σημασία πόσο πρέπει να κάνω, αν μπορώ να τα καταφέρω όλα σε μια λίστα, φαίνεται πιο εύχρηστο. Παίρνω επίσης μια συγκίνηση όταν μπορώ να ξεπεράσω τα πράγματα.
Έριν Έβανς
Surrey, Βρετανική Κολομβία

Πλέκω, πλέκω, ή κάνω χάντρες. Αφαιρεί το μυαλό μου από αγχωτικά πράγματα και πιστεύω ότι χαλαρώνω και απολαμβάνω αυτό που δημιουργώ.
Στους περιπατητές
Χάρτγουελ, Γεωργία

Το να πηγαίνω στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά μου επιτρέπει να εργάζομαι διανοητικά όλη την ημέρα και να πηγαίνω σε μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθώ μετά από μια κουραστική μέρα.
Crystal Stine
Shippensburg, Πενσυλβάνια

Για μένα, η μουσική είναι η απάντηση. Μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μου περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη εξωτερική μεταβλητή. Μέσα στους πρώτους ρυθμούς ενός αγαπημένου τραγουδιού, δεν μπορώ παρά να νιώθω χαρούμενος και ανανεωμένος. Το κόλπο είναι να μάθεις ποια τραγούδια να παίζεις: αισιόδοξος και πιασάρικος αν χρειάζομαι ώθηση ή χαμηλός και αργός αν θέλω να χαλαρώσω. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το άγχος δεν έχει καμία πιθανότητα όταν παίζει η σωστή μουσική.
Ρέιτσελ Μάθις
Ώστιν, Τέξας

Όταν είμαι στο κρεβάτι μου το βράδυ προσπαθώντας να κοιμηθώ και να αισθάνομαι άγχος από τη ζωή, λέω μια μικρή προσευχή: Θεέ, δεν μπορώ να χειριστώ αυτά τα προβλήματα τώρα. Παρακαλώ πάρτε τα στα χέρια σας απόψε. Είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε όταν έχετε έναν ισχυρό φίλο που σας ψάχνει.
Jamie Hall
Σικάγο, Ιλινόις

Είμαι μητέρα και δάσκαλος γυμνασίου. Υπάρχουν μερικές στιγμές στη ζωή μου όταν δεν είμαι πρότυπο. Υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι ο τρόπος αντιμετώπισης του στρες πρέπει να είναι το πρότυπο για το πώς θέλω να συμπεριφέρονται τα παιδιά και οι μαθητές μου. Αυτό με αναγκάζει να περπατήσω και να επιλύσω προληπτικά προβλήματα που με προκαλούν αντί να ρίξω οργή.
Francesca Bownas-Rayburn
Σινσινάτι, Οχάιο

Εγώ λεύκωμα. Το να χαθείτε στις φωτογραφίες και τις αναμνήσεις σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματα και τις ανησυχίες που υπάρχουν.
Leititia Bailey
Little Rock, Αρκάνσας

Παρακολούθησα σκόπιμα μια παλιά ταινία, σκέφτηκα για τους χαμένους ανθρώπους που μου λείπουν, ή διάβασα ένα δάκρυ και άφησα τα δάκρυα να ρέουν. Μια καλή κραυγή πέντε λεπτών στο ντους ή κάτω από τα καλύμματα μπορεί να μειώσει σημαντικά το επίπεδο άγχους μου.
Risa Baghdadi
Μπρούκλιν, Νέα Υόρκη

1. Φάτε σοκολάτα.
2. Πάρτε έναν υπνάκο.
3. Ακούστε τη Σαντάνα.
Τζονγκούν Ρόνσον
Ολυμπία, Ουάσιγκτον