Ο μεσημεριανός ύπνος είναι καλός για κάτι περισσότερο από την αποφυγή της γκρίνιας. Γλιστρήστε σε έναν γρήγορο υπνάκο και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. Γνωρίζαμε ήδη ότι το μεσημεριανό snooze έχει συνδεθεί με την εξάλειψη του στρες, την πυροδότηση της δημιουργικότητας και τη βελτίωση των κινητικών και αντιληπτικών δεξιοτήτων. Αλλά ο μεσημεριανός ύπνος θα μπορούσε επίσης να δώσει ώθηση στη μνήμη σας, σύμφωνα με νέα μελέτη .

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σάαρλαντ ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να απομνημονεύσουν μεμονωμένες και ζευγαρωμένες λέξεις. Αμέσως μετά, δοκιμάστηκαν για να δουν πόσα θυμούνται. Στη συνέχεια, οι μισοί από τους συμμετέχοντες πήραν έναν υπνάκο ενώ οι άλλοι παρακολούθησαν ένα DVD. Μετά από 90 λεπτά παρακολούθησης οθόνης ή shuteye, ρωτήθηκαν πόσες από τις λέξεις θυμούνται.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που παρακολούθησε το DVD θυμόταν σημαντικά λιγότερα, ενώ όσοι κοιμήθηκαν μετά την άσκηση θυμήθηκαν εξίσου πολλά post-Zzs όσα είχαν αμέσως μετά την εκμάθηση των πληροφοριών. «Ακόμα και ένας σύντομος ύπνος, διάρκειας 45 έως 60 λεπτών, προκαλεί πενταπλάσια βελτίωση στην ανάκτηση πληροφοριών από τη μνήμη», δήλωσε ο Άξελ Μέκλινγκερ, επιβλέπων της μελέτης. δήλωση .

Η κατώτατη γραμμή? Η γρήγορη αναβολή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να θυμάστε περισσότερα. «Ένας σύντομος υπνάκος στο γραφείο ή στο σχολείο είναι αρκετός για να βελτιώσει σημαντικά τη μαθησιακή επιτυχία», είπε ο Mecklinger. «Όπου οι άνθρωποι βρίσκονται σε περιβάλλον μάθησης, θα πρέπει να σκεφτόμαστε σοβαρά τις θετικές επιπτώσεις του ύπνου».