Δεν είναι τρελό να αναρωτιόμαστε πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή αν όλοι έχουμε μόνο ένα λίγο λίγο περισσότερο ύπνο. Για πολλούς ανθρώπους, μια γεμάτη νύχτα ύπνου - μιλάμε για 8 ώρες βαθιού, αδιάλειπτου ύπνου - αισθάνεται σαν ένα σπάνιο πράγμα που έρχεται. Υπάρχει πάντα ένα ακόμη μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για απάντηση, ένα ακόμη επεισόδιο που πρέπει να παρακολουθήσετε ή ένα ακόμη κεφάλαιο που πρέπει να τελειώσετε πριν χτυπήσετε τα φύλλα. Πέρα από αυτό, ακόμα κι αν κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να κοιμηθείτε νωρίς, ο ύπνος δεν είναι πάντα εγγυημένος ότι θα έρθει αμέσως, ανεξάρτητα από το πόσο τσάι χαμομήλι πίνετε εκ των προτέρων. Και μπορεί σίγουρα να πάρει φόρο.

πώς να αποκτήσετε καλή επιδερμίδα

Εάν είναι παρηγοριά, φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με κάποιον τρόπο με τον έναν ή τον άλλο τρόπο για να πιάσουν αρκετά Z. Μια έρευνα από Λοιπόν + Καλό δημοσκόπησαν 1.500 άτομα, αποκαλύπτοντας ότι σχεδόν όλοι (92 τοις εκατό) ανέφεραν ότι αισθάνονταν κουρασμένοι τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Υποθέτουμε ότι αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες στην έρευνα κοιμούνται μόνο επτά ώρες τη νύχτα, αντί για οκτώ ώρες φιλοδοξίας. Επιπλέον, ο μέσος άνθρωπος ξαπλώνει στο κρεβάτι για έξι ώρες κάθε εβδομάδα. Αυτό είναι πολύ πετώντας.

Όχι μόνο ο ύπνος μιας κακής νύχτας ξυπνάει, αλλά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας, τις σχέσεις, την υγεία και τις καθημερινές σας λειτουργίες. Η πλειονότητα των συμμετεχόντων στην έρευνα περιέγραψαν τα πέντε κύρια συμπτώματα κόπωσης ως έλλειψη ενέργειας (93 τοις εκατό), αδυναμία εστίασης (69 τοις εκατό), δυσφορία (62 τοις εκατό), πονόλαιμους, πόνους στους μυς (40 τοις εκατό) και πονοκεφάλους. Είναι ενδιαφέρον ότι το 70% είπε ότι η φυσική κατάσταση ήταν η περιοχή που επηρεάστηκε περισσότερο από την έλλειψη ύπνου τους, ακολουθούμενη από εργασία, ευτυχία και κοινωνική ζωή.

Γιατί λοιπόν όλη η αϋπνία και η απογοητευτική κόπωση; Δεν υπάρχει τρόπος να χάσουν τον ύπνο τους χωρίς λόγο, σωστά; Ο κύριος ένοχος: στρες . Γενικό άγχος, ακολουθούμενο από στενά ανησυχία και η εργασία / το σχολείο, παραμένει το μεγαλύτερο εμπόδιο μεταξύ των ερωτηθέντων και της ιδανικής νύχτας ανάπαυσης. Ακούγεται οικείο? Αυτά τα αποτελέσματα ευθυγραμμίζονται σχεδόν ακριβώς με μια πρόσφατη παγκόσμια έρευνα της Philips, η οποία διαπίστωσε ότι το 54% των ανθρώπων ονόμασαν επίσης την ανησυχία ή / και το άγχος ως τους μεγαλύτερους αναστολείς ύπνου.

Αν διαπιστώσετε ότι χάνετε πολύτιμο ύπνο - ακόμα και μετά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα βαρύτητας και επανασχεδιασμός της κρεβατοκάμαράς σας για βελτίωση του ύπνου - η ρίζα του προβλήματος μπορεί να είναι έντονο άγχος ή άγχος. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως θέλετε να δώσετε μερικά άγχος και μείωση του άγχους κόλπα, όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμός, μια δοκιμή.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 κοινά λάθη ύπνου που σας κοστίζουν, σύμφωνα με έναν σύμβουλο ύπνου

πώς να φουσκώσετε τα μάτια μετά το κλάμα