Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι ξεσπάτε ακριβώς πριν την περίοδο σας; Και να έχετε την καλύτερη εβδομάδα επιδερμίδας αμέσως μετά; Αυτές οι διακυμάνσεις στην περιποίηση του δέρματος δεν είναι τυχαίες, παράλληλα με τις ακανόνιστες εναλλαγές της διάθεσης, την ανεξέλεγκτη λαχτάρα για σοκολάτα και ακρωτηριαστικές κράμπες , οι αλλαγές στην περιποίηση του δέρματος είναι απλώς ένα ακόμη σημάδι του φυσικού κύκλου των ορμονών σας. Αλλά μην το εκλάβετε ως κακά νέα! Αυτός ο επαναλαμβανόμενος κύκλος κάνει το δέρμα σας, ίσως για πρώτη φορά, προβλέψιμο. Αυτή η προβλεψιμότητα είναι καλό γιατί σημαίνει ότι μπορείτε να βελτιστοποιήσετε το πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας ώστε να εργάζεστε με —όχι ενάντια — στις φυσικές αλλαγές του σώματός σας.

Εισαγάγετε: περιποίηση δέρματος περιόδου, γνωστή και ως συγχρονισμός κύκλου. Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε την ορμονική ακμή είναι να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, το οποίο μπορείτε να κάνετε μέσω εφαρμογών όπως FLO . Η ιδέα είναι ότι το δέρμα σας υφίσταται μια σειρά αλλαγών καθώς οι ορμόνες σας πέφτουν και ρέουν κατά τη διάρκεια του περίπου 28ήμερου κύκλου σας, και ως εκ τούτου η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας θα πρέπει να αλλάξει για να προσαρμοστεί αυτή η σύνδεση μεταξύ του δέρματός σας και των ορμονών. Αυτό μπορεί να σημαίνει χρήση άλφα υδροξυοξέα την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας όταν πέφτουν τα οιστρογόνα (υποδηλώνει την υπερβολική παραγωγή λαδιού) ή χρησιμοποιείτε ενυδατικά έλαια προσώπου την εβδομάδα της περιόδου σας, όταν τα χαμηλά επίπεδα ορμονών έχουν ως αποτέλεσμα μια πιο θαμπή επιδερμίδα.

Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει να παίρνετε περιποίηση δέρματος με έμμηνο ρύση με λίγο αλάτι. Οι δερματολόγοι λένε ότι αυτή η τεχνική είναι η καλύτερη για άτομα των οποίων το δέρμα αλλάζει κατά τη διάρκεια του μήνα (δηλαδή, ορμονική ακμή) και για όσους έχουν εμφανίσει επαναλαμβανόμενα μοτίβα μεταξύ αυτών των αλλαγών. Εάν αντιμετωπίζετε ένα γενικό πρόβλημα (όπως η ακμή ή το ξηρό δέρμα) σε τακτική βάση, είναι καλύτερο να έχετε μια σταθερή ρουτίνα περιποίησης για να έχετε πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.

ο καλύτερος τρόπος για να ξεφλουδίσετε ένα κρεμμύδι

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος ξεκινά με την πρώτη ημέρα της περιόδου και τελειώνει με την έναρξη της επόμενης περιόδου. Εδώ, έχουμε επισημάνει κάθε ορμονικό μοτίβο, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε τις αλλαγές περιποίησης που συμβαίνουν στο σώμα σας και να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας για να ταιριάζει με τον μοναδικό σας κύκλο.

Εμμηνόρροια

Αυτό το στάδιο είναι όταν βιώνετε την περίοδό σας, δηλαδή την αποβολή του βλεννογόνου της μήτρας. «Σε αυτό το στάδιο, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης είναι χαμηλά, έτσι το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται ξηρό, θαμπό και κουρασμένο», λέει η Άννα Μήτσιος, φυσιοπαθητική και ιδρύτρια του Βρώσιμη Ομορφιά . «Συνιστώ να ανεβάσετε το ενδιαφέρον στην ενυδατική σας ρουτίνα - η αύξηση της ενυδάτωσης εσωτερικά και εξωτερικά είναι το κλειδί.» Εν τω μεταξύ, τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης των προσταγλανδινών μπορεί να σημαίνουν ότι το δέρμα σας είναι πιο ευαίσθητο.

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε πιο παχύρρευστα λάδια προσώπου και κρέμες στη ρουτίνα σας, εκτός από την ενυδάτωση του δέρματός σας μάσκες ολονύκτιας και μάσκες σεντόνια . «Η χρήση προϊόντων που δεν είναι πολύ ευαισθητοποιητικά ή στεγνά είναι επίσης σημαντική», λέει ο Anthony Rossi, MD, πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. «Είναι ζωτικής σημασίας αυτή τη στιγμή να μην χρησιμοποιείτε σκληρά προϊόντα απολέπισης».

πώς να φροντίσετε το φυτό αράχνη

Θυλακιώδης Φάση (Μετά την Εμμηνόρροια)

Αμέσως μετά την περίοδό σας, το δέρμα σας βρίσκεται σε εξαιρετική θέση. Τα επίπεδα οιστρογόνων αρχίζουν να αυξάνονται, με αποτέλεσμα μια φυσική λάμψη. «Πιθανότατα θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στο δέρμα σας», σημειώνει ο Δρ Rossi. «Τα οιστρογόνα βοηθούν στην προώθηση της διατήρησης της υγρασίας του δέρματος και έτσι, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι υψηλότερα, μπορεί κάποιος να αισθανθεί το δέρμα του πιο ενυδατωμένο και λαμπερό». Mindy Pelz, συγγραφέας του Η επαναφορά της εμμηνόπαυσης , προσθέτει ότι όταν τα οιστρογόνα είναι υψηλά, η παραγωγή κολλαγόνου θα είναι επίσης υψηλή, δίνοντας στο δέρμα μια σφριγηλή, ελαστική εμφάνιση.

Μετάφραση: Τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα προϊόντα (αν θέλετε) αφού η επιδερμίδα σας είναι στα καλύτερά της. Είναι επίσης θέμα συντήρησης, γι' αυτό δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν ορό βιταμίνης C εκτός από ορούς με βάση το νερό όπως το υαλουρονικό οξύ για να παρατείνετε τη λάμψη του δέρματός σας.

Ωορρηξία

Σημειωμένο ως το μέσο του κύκλου (περίπου 13-15 ημέρες πριν από την έναρξη της επόμενης περιόδου), αυτό είναι όταν το ωάριο σας απελευθερώνεται από την ωοθήκη στη σάλπιγγα. Εκτός από τα οιστρογόνα, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι στο αποκορύφωμά τους (αυτή η αιχμή είναι που προκαλεί την ωορρηξία) και όταν αυτά τα επίπεδα είναι αρκετά υψηλά, σηματοδοτούν μια δραματική αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης. «Αυτό το κύμα εμφανίζεται ακριβώς πριν από την εμφάνιση της ορμονικής ακμής», λέει ο Δρ Rossi. «Η πρόληψη και ο έλεγχος των εξανθημάτων είναι το κλειδί.

Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά λοσιόν για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο. Για να προετοιμαστείτε για την μελλοντική παραγωγή λαδιού, καθαρίστε βαθιά τους πόρους με αποτοξινωτική μάσκα και απολεπίστε με γαλακτικό οξύ για να διατηρήσετε τους πόρους απαλλαγμένους από συσσώρευση. Η Pelz σημειώνει επίσης ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να συμβάλουν στην παραγωγή τριχών στο πρόσωπο, επομένως αυτό μπορεί να είναι όταν το δερματοπλάνισμα μπορεί να είναι χρήσιμο.

πώς να καθαρίσετε την πλαστική κουρτίνα μπάνιου με το χέρι

Ωχρινική Φάση (Πριν την Εμμηνόρροια)

Αφού κάνετε μια ένδοξη, αν και σύντομη, εμφάνιση, ήρθε η ώρα να πείτε αντίο στα οιστρογόνα σας. «Καθώς πέφτουν τα οιστρογόνα, η προεμμηνορροϊκή φάση συνήθως οδηγεί σε ακμή λόγω της αύξησης της προγεστερόνης. Όταν η προγεστερόνη είναι υψηλή, προκαλεί το πρήξιμο του δέρματος, επομένως κάποιος μπορεί να εμφανίσει φλεγμονώδεις βλατίδες και φλύκταινες ακμής», λέει ο Δρ Rossi. Μια ανισορροπία της τεστοστερόνης θα αυξήσει επίσης την παραγωγή ελαίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και περισσότερες εκρήξεις.

Το σχέδιο μάχης σας θα πρέπει να είναι η εξάλειψη της περίσσειας λιπαρότητας χωρίς να προκαλείται το φλεγμονώδες δέρμα σας. Όλα τα προϊόντα σας πρέπει να είναι μη φαγεσωρογόνα και ιδανικά να περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αρχικά, καθαρίστε συχνά με ένα απαλό αφρώδες καθαριστικό . Αντί να στραφείτε σε σκληρές χημικές ουσίες, δοκιμάστε νιασιναμίδη για να εξισορροπήσει την παραγωγή ελαίου και να μειώσει τη φλεγμονή, μαζί με μια θεραπεία κηλίδων σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε εξάρσεις. Ο Μήτσιος συνιστά επίσης την αύξηση της απολέπισης σε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και την ενσωμάτωση μιας μάσκας καθαρισμού για την αντιμετώπιση συμφορημένο δέρμα .

Εάν διαπιστώσετε ότι η ορμονική ακμή σας είναι κυστική και ιδιαίτερα επώδυνη, συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο δερματολόγο που μπορεί να προσφέρει εναλλακτικές επιλογές. «Οι δερματολόγοι μερικές φορές χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά χάπια όταν οι γυναίκες έχουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και εμφανίζουν σοβαρή ακμή», λέει ο Δρ Rossi. «Με τη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών μέσω από του στόματος αντισυλληπτικών χαπιών, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ορμονικής ακμής προσθέτοντας μια συνθετική μορφή των ορμονών προγεστερόνη και οιστρογόνα».