Η Ρεφλεξολογία έχει πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη συνολική υγεία με μυριάδες τρόπους, από τη χαλάρωση ανησυχία προς το αυξανόμενη κυκλοφορία . Η πρακτική, ενώ βασίζεται στις ίδιες αρχές της Κινεζικής Ιατρικής όπως βελονισμός και ο βελονισμός, διαθέτει μια διαφορετική προσέγγιση.

«Αντί για βελόνες για την τόνωση των σημείων του μεσημβρινού, οι αντίχειρες, οι αρθρώσεις ή τα εξειδικευμένα ξύλινα εργαλεία χρησιμοποιούνται στη ρεφλεξολογία για την εφαρμογή δύναμης στα σημεία πίεσης», εξηγεί η Cherry Angelica Alfiler, ειδικός ρεφλεξολόγος και δάσκαλος στο Ενισχύστε το Arts Aesthetics & Spa . Το αποτέλεσμα, όμως, είναι το ίδιο: ανακούφιση.

Ένας σημαντικός τρόπος που προσφέρει ανακούφιση: διαχείριση του πόνου, τόσο οξέος όσο και χρόνιος. Σοβαρά, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στον μετεγχειρητικό πόνο ασθενείς με καρκίνο του μαστού . Όπως και οτιδήποτε άλλο, όμως, «πρέπει να το ξεπεράσεις πριν συμβεί οτιδήποτε άλλο», εξηγεί Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, επειδή «το σώμα χρησιμοποιεί όλα τα αποθέματά του για αυτό».

Πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία;

Η Ρεφλεξολογία είναι μια επιστήμη που χαρτογραφεί και δημιουργεί μια αντανάκλαση ολόκληρου του σώματος στα πόδια, τα χέρια και τα εξωτερικά αυτιά. Με το χειρισμό της πίεσης σε μια συγκεκριμένη περιοχή στο χέρι, το πόδι ή τα αυτιά σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην ισορροπία και στην ανακούφιση προβλημάτων στο αντίστοιχο μέρος του σώματος, «προάγοντας την υγεία και ενεργοποιώντας τις θεραπευτικές δυνατότητες του σώματος μέσω της χαλάρωσης», λέει ο Tish Gilmore. ρεφλεξολόγος και πρόεδρος του Αμερικανικό Συμβούλιο Πιστοποίησης Ρεφλεξολογίας .

«Τα ανθρώπινα σώματα είναι εξαιρετικά έξυπνα, αλλά μπορεί να επιβαρυνθούν υπερβολικά με άγχος και τραύμα, προκαλώντας εσωτερική υπερφόρτωση», λέει ο Gilmore. «Η πρακτική επιτρέπει στο σώμα να ευθυγραμμιστεί εκ νέου και να βρει ζωτικότητα με φυσικό, υποστηρικτικό τρόπο».

Με πιο επιστημονικούς όρους: «Το νευρικό σύστημα του σώματος μετακινείται από μια συμπαθητική (μάχη ή φυγή) σε μια παρασυμπαθητική (ανάπαυση και πέψη) κατάσταση, επιτρέποντάς του να εργαστεί προς την ομοιόσταση και την εσωτερική επούλωση», λέει ο Gilmore. Σημειώνει ότι για οξέα ή παροδικά προβλήματα, η ρεφλεξολογία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε μία μόνο συνεδρία, αλλά τα χρόνια προβλήματα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Δοκίμασα το EFT πατώντας μια δοκιμή—Δείτε πώς λειτουργεί και πώς με βοήθησε να καταπολεμήσω μέσα σε λίγα λεπτά

3 καταπραϋντικοί τρόποι για να δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία

Τα καλά νέα: Η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει σε κάθε είδους μυοσκελετικό πρόβλημα, λέει ο Alfiler. Εδώ είναι τρεις συνήθεις τύποι πόνου που η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει.

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Λύστε τους πόνους στην πλάτη σας

Μια λέξη: εξουθενωτικό. Αυτός μπορεί να είναι ο πόνος στην πλάτη. Και θα επηρεάσει περίπου το 80 τοις εκατό των ανθρώπων κάποια στιγμή στη ζωή τους. Έτσι, όταν αισθάνεστε ένα σφίξιμο ή/και σφύξιμο στην κάτω περιοχή του κορμού σας, δοκιμάστε να στραφείτε στη ρεφλεξολογία.

Ο Alfiler λέει ότι είναι ιδανικό για πόνους μυών και αρθρώσεων, καθώς και για μυϊκή δυσκαμψία, ειδικά στην πλάτη — και υπάρχει άφθονη έρευνα για να το υποστηρίξει αυτό. Μια μικρή μελέτη με τη συμμετοχή 50 νοσοκόμων αποκάλυψε ότι τρεις συνεδρίες 40 λεπτών κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου δύο εβδομάδων οδήγησαν σε μείωση της έντασης του πόνου στην πλάτη. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσαν ότι άλλοι που ασχολήθηκαν με τη ρεφλεξολογία μία φορά την εβδομάδα για έξι εβδομάδες παρουσίασαν επίσης μείωση του πόνου στη μέση.

Όταν βιώνετε τον πόνο στην πλάτη —είτε πάνω, κάτω είτε μεσαίος— θέλετε να δουλέψετε κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού. «Η κορυφή του ποδιού είναι η κορυφή του κεφαλιού», λέει ο Gilmore. «Εργάζεστε σε αυτό το [εσωτερικό] άκρο αργά, μετά ελαφρώς βαθύτερα, και σταματάτε στα τρυφερά σημεία για να τα επεξεργαστείτε». Αν και αυτή είναι μια απλοποιημένη εξήγηση της διαδικασίας, και ένας επαγγελματίας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να εργαστείτε στα σωστά σημεία, είναι καλή γνώση να έχετε στη διάθεσή σας εάν βρεθείτε σε δύσκολη θέση.

δύο Πόνος περιόδου πλακάτ

Έχετε κράμπες; Έρευνες το έχουν δείξει Ρεφλεξολογία αυτιών, χεριών και ποδιών μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Στην πραγματικότητα, λειτουργεί καλύτερα από το σκάσιμο ενός παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή (όπως η ιβουπροφαίνη). Αυτά είναι καλά νέα, λαμβάνοντας υπόψη σοβαρός πόνος περιόδου μπορώ διαταράσσει τις καθημερινές δραστηριότητες έως και 20 τοις εκατό των γυναικών.

Η Gilmore λέει ότι οι πηγές της είναι τρεις θέσεις στο πόδι: το περιφερικό και το οπίσθιο μέρος του έσω σφυρού—ή ανάμεσα στο γλυκό κεντρικό σημείο ακριβώς κάτω από τον εσωτερικό αστράγαλο. το ίδιο ακριβώς σημείο στον εξωτερικό αστράγαλο? και ολόκληρη η ραχιαία γέφυρα μεταξύ των δύο περιοχών». Αυτό ουσιαστικά αντιπροσωπεύει και αντιστοιχεί στις ωοθήκες, τη μήτρα και τις σάλπιγγες. Κρατήστε αυτά τα σημεία και ψηλαφήστε για να δείτε εάν κάποια από τις περιοχές είναι τρυφερή», λέει ο Gilmore. «Κρατήστε την τρυφερότητα ελαφρά μέχρι να εξασθενίσει», κάτι που δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα λεπτό ή λιγότερο ανά πόντο.

3 Πονοκέφαλοι

Το σοβαρό παλμική ή παλμική αίσθηση ημικρανίας μπορεί να είναι ανυπόφορη. Όχι μόνο πρέπει να αντιμετωπίσετε τον οδυνηρό πόνο, αλλά συχνά πράγματα όπως η ευαισθησία στο φως και τον ήχο, η ναυτία και ο έμετος μπορεί επίσης να είναι μέρος αυτού. Και είναι αρκετά κοινά, επίσης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λίγο περισσότερο από το 15 τοις εκατό των ανθρώπων 18 ετών και άνω αναφέρουν ότι είχαν ημικρανία τους προηγούμενους τρεις μήνες. Ευτυχώς, η έρευνα δείχνει Η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση και/ή βάλε το kibosh στον πόνο. Ένα εύκολο χτύπημα στο σπίτι: Πιέστε σταθερά το μαλακό, σαρκώδες πλέγμα ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρά σας για ένα λεπτό, λέει ο Gilmore. Αυτό θα πρέπει να σας φέρει λίγη ανακούφιση σε χρόνο μηδέν.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 σημεία πίεσης που μπορούν να καταπραΰνουν γρήγορα έναν πονοκέφαλο