Οι πονοκέφαλοι είναι σαν ένα κουτί σοκολάτες: Ποτέ δεν ξέρεις ποιο είδος θα πάρεις (και μπορείς μόνο να ελπίζεις ότι αυτός με τον οποίο θα καταλήξεις δεν θα σταματήσει τη μέρα σου με ουρλιαχτό). Όπως πιθανότατα έχετε βιώσει και εσείς, δεν υπάρχει κανένας μοναδικός, τυπικός τύπος πονοκεφάλου. Διαπερνούν τη γκάμα από θαμπό-ακόμα ενοχλητικό, στο σφυροκόπημα, στο αιχμηρό και επώδυνο, στο να νιώθετε ότι ολόκληρο το κεφάλι σας συμπιέζεται από έναν βόα.

Και χάρη σε πολλές τηλεοπτικές διαφημίσεις για φαρμακευτικά προϊόντα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με (ή τουλάχιστον έχουν ακούσει για) μια ημικρανία. Αλλά μια ημικρανία είναι τεχνικά διαφορετική και πολύ περισσότερα από έναν κακό πονοκέφαλο—οι ημικρανίες είναι το αποτέλεσμα μιας νευρολογικής διαταραχής. Σίγουρα, αυτό είναι ένα ενδιαφέρον γεγονός — αλλά πώς θα σας βοηθήσει αυτό τη στιγμή έντονου πόνου στο κεφάλι και δυσφορίας; Δύο νευρολόγοι εξηγούν τη διαφορά μεταξύ ημικρανίας και πονοκεφάλου, κοινών αιτιών και συμπτωμάτων και πότε είναι ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

πώς να κάνετε τα απορρίμματα γάτας να μην μυρίζουν

Σχετικά Αντικείμενα

Ημικρανία εναντίον κεφαλαλγίας: Τα συμπτώματα

Εάν υποψιάζεστε ότι οι πονοκέφαλοι σας (ή τουλάχιστον μερικοί από αυτούς) εισχωρούν στην περιοχή της ημικρανίας, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα συγκεκριμένα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Ας ξεκινήσουμε με τους πονοκεφάλους—μια δυστυχώς κοινή πάθηση. Με απλά λόγια, ο πονοκέφαλος είναι μια «δυσάρεστη αίσθηση» σε οποιοδήποτε μέρος του κεφαλιού ή στο πάνω μέρος του λαιμού, σύμφωνα με Vernon Williams, MD , πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο νευρολόγος και διευθυντής του Κέντρου Αθλητικής Νευρολογίας και Ιατρικής του Πόνου στο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute στο Λος Άντζελες. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούνται από ένταση, λοίμωξη κόλπων και άλλες ασθένειες.

«Μπορεί να εμφανίζεται ως θαμπός πόνος, ένα συναίσθημα που σφύζει ή ένας οξύς πόνος και οι εντάσεις του πόνου ποικίλλουν ανάλογα με ό,τι τον προκαλεί», λέει ο Δρ Ουίλιαμς. «Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τον πονοκέφαλο με τον πόνο στον εγκέφαλο, ο πραγματικός πόνος που αισθάνεσαι προέρχεται από τους ιστούς που περιβάλλουν τον εγκέφαλο. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύντομος, να διαρκεί λιγότερο από μία ώρα ή μπορεί να παραμείνει για αρκετές ημέρες ».

Η «ημικρανία» είναι ένα άλλο είδος πονοκεφάλου — ή πραγματικά, μια περίπλοκη κατάσταση όπου οι επώδυνοι πονοκέφαλοι είναι μόνο ένα από τα πολλά πιθανά συμπτώματα. «Οι ημικρανίες είναι μια κοινή αναπηρική πρωτοπαθής διαταραχή κεφαλαλγίας που εμφανίζεται σε έως και 12 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού: 17 τοις εκατό όλων των γυναικών και 6 τοις εκατό όλων των ανδρών», λέει. Andrea Manhart, DO , νευρολόγος στο UCHealth.

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν κάτι είναι ημικρανία έναντι πονοκεφάλου, είναι εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα πέρα ​​από αυτό που συνήθως συνδέατε με έναν «κανονικό» πονοκέφαλο. Σύμφωνα με τον Δρ Ουίλιαμς, είναι χαρακτηριστικό για έναν συνδυασμό των ακόλουθων συμπτωμάτων να εμφανίζεται εάν αυτό που αντιμετωπίζετε είναι στην πραγματικότητα ημικρανία:

• Σφυροκόπημα ή σφύζων πόνος που είναι μέτριος έως σοβαρός και αισθάνεται σαν να καταπίνει ολόκληρο το κεφάλι ή να μετατοπίζεται από τη μια πλευρά του κεφαλιού στην άλλη.
• Αυξημένη ευαισθησία σε ήχους, οσμές ή/και φως.
• Προβλήματα όρασης, συμπεριλαμβανομένης της θολότητας, των φωτεινών κουκκίδων ή που αναβοσβήνουν, των κυματιστών ή οδοντωτών γραμμών.
• Κοιλιακά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας της όρεξης, της ναυτίας, του εμέτου και/ή του αστάτου στομάχου.

Τόσο ο Δρ Ουίλιαμς όσο και ο Μάνχαρτ τονίζουν ότι οι ημικρανίες μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικές για τις τυπικές καθημερινές σας δραστηριότητες και να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας.

Ημικρανία εναντίον κεφαλαλγίας: Οι αιτίες

Πριν μάθουμε τι γνωρίζουμε για τις αιτίες της ημικρανίας έναντι των πονοκεφάλων, θα πρέπει να επισημάνουμε ότι ο πονοκέφαλος δεν σημαίνει αυτόματα ότι είστε άρρωστοι ή έχετε μια άγνωστη, υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής και του περιβάλλοντος μπορούν συχνά να προκαλέσουν τυπικούς πονοκεφάλους, σύμφωνα με το Κλίβελαντ Κλινική και Κλινική Mayo , συμπεριλαμβανομένου:

• Κατανάλωση αλκοόλ (ιδιαίτερα κόκκινο κρασί) και καφεΐνη
• Τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα ή συστατικά
• Αλλαγές στον ύπνο ή έλλειψη ύπνου
• Κακή στάση του σώματος
• Παράλειψη γευμάτων
• Στρες
• Έκθεση σε αλλεργιογόνα
• Καπνός απο δεύτερο χέρι
• Έντονες οσμές από οικιακά χημικά ή αρώματα

Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, ακόμα και η ψηλή, σφιχτή αλογοουρά σας θα μπορούσε επίσης να είναι ο ένοχος.

Όσον αφορά τις ημικρανίες, υπάρχουν ακόμη πολλά αναπάντητα ερωτήματα. «Είναι σύνηθες να έχουμε οικογενειακό ιστορικό ημικρανιών, καθώς μπορεί να είναι κληρονομικές», εξηγεί ο Manhart, αλλά σημειώνει επίσης ότι η συγκεκριμένη αιτία της διαταραχής παραμένει άγνωστη. Προς το παρόν, η πιο ευρέως αποδεκτή θεωρία είναι ότι οι ημικρανίες συμβαίνουν όταν το τριδύμου αγγειακού συστήματος (που περιλαμβάνει νεύρα και αιμοφόρα αγγεία) ενεργοποιείται.

Και ενώ κάθε άτομο είναι διαφορετικό, υπάρχουν συγκεκριμένες συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σε κάποιον που ζει με την πάθηση. Πολλές από αυτές τις καταστάσεις αλληλεπικαλύπτονται με άλλους τρόπους ζωής και περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους χωρίς ημικρανία: ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος, η σοκολάτα, το τυρί, το κόκκινο κρασί, το στρες, η έλλειψη ύπνου, η έλλειψη γευμάτων και οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, λέει ο Δρ Manhart.

Επιπλέον, ο Δρ Williams λέει ότι αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι περίπου τρία στα τέσσερα άτομα που έχουν ημικρανίες είναι γυναίκες. «Περισσότερες γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες και πονοκεφάλους λόγω ορμονικών αιτιών που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο, την εγκυμοσύνη ή τα αντισυλληπτικά χάπια», εξηγεί. «Το οιστρογόνο, μια γυναικεία ορμόνη, ελέγχει επίσης χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την αίσθηση του πόνου. Όταν αυτό το επίπεδο ορμόνης κυμαίνεται, λόγω στρες ή ορμονικών κύκλων, μπορεί να προκαλέσει έναν επώδυνο πονοκέφαλο ή ημικρανία ».

Ημικρανία εναντίον κεφαλαλγίας: Θεραπεία και πρόληψη

Για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε περιστασιακούς πονοκεφάλους, ο Δρ Ουίλιαμς συνιστά να κάνετε τις ακόλουθες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής:

• Πίνοντας άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
• Αποφυγή παράλειψης γευμάτων
• Στόχος να κοιμάστε περίπου τον ίδιο αριθμό ωρών κάθε βράδυ (ιδανικά, μεταξύ επτά και εννέα)
• Μην υπερβάλλετε στην καφεΐνη ή το αλκοόλ (αυτά σας αφυδατώνουν)
• Κάντε τακτικά διαλείμματα από χρόνο οθόνης
• Ασχοληθείτε με μέτρια σωματική δραστηριότητα καθημερινά
• Πρακτική μηχανισμοί αντιμετώπισης όταν τα επίπεδα του στρες αυξάνονται

Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω, ο Manhart λέει ότι τα άτομα με ημικρανίες μπορούν επίσης να αποφύγουν ενεργά τους πυροδοτητές τους, καθώς και να περιορίσουν τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), όπως το Tylenol και το Excedrin, χωρίς ιατρική συνταγή, σε μία ή δύο φορές. κάθε εβδομάδα κατά την έναρξη της ημικρανίας. «Τα ΜΣΑΦ που λαμβάνονται περισσότερες από μερικές φορές την εβδομάδα, μπορούν να προκαλέσουν έναν καθημερινό πονοκέφαλο ανάκαμψης που ονομάζεται «αναλγητικός πονοκέφαλος κατάχρησης», εξηγεί. Υπάρχουν επίσης από του στόματος φάρμακα και ενέσεις που βοηθούν στην πρόληψη και τη διακοπή της ημικρανίας, αν και αυτά πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 ασκήσεις αναπνοής ενσυνειδητότητας που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε

Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό

Εάν αντιμετωπίζετε συχνούς, χρόνιους πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό: συγκεκριμένα, κάποιον που ειδικεύεται στη διάγνωση και τη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών, λέει ο Δρ Ουίλιαμς. «Για ορισμένους πάσχοντες, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν για να βοηθήσουν στην πρόληψη των επιθέσεων πριν ξεκινήσουν», προσθέτει. Αλλά πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε είδος φαρμακευτικής αγωγής, ο γιατρός πρόκειται να συζητήσει (και πιθανότατα πρέπει να κάνει) πρόσθετες προσαρμογές στον τρόπο ζωής βοηθούν στον εντοπισμό συγκεκριμένων παραγόντων , είτε είναι διατροφικό, περιβαλλοντικό, συμπεριφορικό ή κάτι εντελώς άλλο.

Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου εξαρτάται από τη γνώση και την κατανόηση του σώματός σας. «Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες είναι να μάθετε τα ερεθίσματα για τις επιθέσεις σας και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να τις αποφύγετε», λέει ο Δρ Ουίλιαμς. «Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες μπορεί να είναι εξουθενωτικές κατά καιρούς, αλλά η γνώση του τρόπου διάκρισης μεταξύ των δύο και η κατανόηση των αιτιών μπορεί να διευκολύνει την εύρεση ανακούφισης».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 τρόποι για να ανακουφιστείτε από την ένταση του σαγόνι, του λαιμού ή του προσώπου (χωρίς να στραφείτε στο Advil)