Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η συνεδρίαση δεν είναι καλή για εσάς - υπάρχει μεγάλη έρευνα που συνδέει πάρα πολύ χρόνο στην καρέκλα σας με κακές επιπτώσεις στο συκώτι , βάρος , εγκέφαλος , ψυχική υγεία , ακόμη και το δικό σας διάρκεια ζωής . Για όσους δεν έχουν χρόνο για ένα επιπλέον ταξίδι στο γυμναστήριο - ή που δεν θέλουν να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί - υπάρχουν καλές ειδήσεις: περισσότερη άσκηση μπορεί να μην είναι η θεραπεία για ώρες που ξοδεύετε καθισμένοι στο γραφείο. Αντίθετα, οι επιστήμονες λένε ότι το αντίδοτο σε όλους αυτούς τους χρόνους είναι πολύ πιο απλό - απλά σηκωθείτε.

Για να καταλήξουμε σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές από King & apos; s College Λονδίνο εξέτασε 38 στρατηγικές που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τον χρόνο συνεδρίασης και διαπίστωσαν ότι το 60% αυτών των στρατηγικών ήταν «υποσχόμενο», συμπεριλαμβανομένων των μόνιμων γραφείων, της ενθάρρυνσης για καταγραφή του χρόνου καθίσματος και των προτροπών που υπενθυμίζουν στους ανθρώπους να σηκωθούν. Όλες οι πολλά υποσχόμενες στρατηγικές είχαν μια ομοιότητα - στόχευαν στη μείωση του χρόνου καθίσματος αντί στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Από τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο Επισκόπηση Ψυχολογίας Υγείας, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί συνολικά το κάθισμα ήταν να το δούμε ως «αλλαγή συμπεριφοράς» του και όχι να το συνδέσει με την ανάγκη για άσκηση.

«Η σημασία αυτής της μελέτης δεν είναι να δείξουμε ότι οι παρεμβάσεις μπορούν να λειτουργήσουν, αλλά στο να δείξουν πώς μπορούν να λειτουργήσουν», δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Stuart Biddle σε ένα δήλωση . «Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να επιτευχθεί αποτελεσματικότερη και αποτελεσματικότερη συμπεριφορά».

Φυσικά, αυτό δεν είναι ελεύθερο πέρασμα για να διαγράψετε την άσκηση μαζί - το τακτικό σκούπισμα ιδρώτα έχει το δικό του πλήθος μοναδικού σώματος και εγκεφάλου οφέλη .