Γνωρίζουμε ήδη ότι η λήψη πέντε στη δουλειά είναι καλό για την υγεία μας —Και τώρα ίσως θέλουμε να προσθέσουμε μια βόλτα σε αυτά τα διαλείμματα.
Σύμφωνα με ένα πρόσφατη μελέτη που διεξήχθησαν από ερευνητές στο νοσοκομείο Kangbuk Samsung και στο Πανεπιστήμιο Sungkyunkwan της Νότιας Κορέας, αφιερώνοντας πάρα πολλές ώρες καθιστώντας - και όχι αρκετό χρόνο άσκησης - μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μη αλκοολούχων λιπαρών ηπατικών νόσων, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Ενώ ο όρος Συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα ή επιπλοκές, μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική φλεγμονή και ουλές ή, στη χειρότερη περίπτωση, ηπατική ανεπάρκεια. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύονται στο Περιοδικό Ηπατολογίας .
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 139.056 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες Κορεάτες, οι οποίοι είχαν υποβληθεί σε υγειονομική εξέταση μεταξύ Μαρτίου 2011 και Δεκεμβρίου 2013. Οι συγγραφείς της μελέτης αξιολόγησαν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και το χρόνο καθισμάτων των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο σύντομης φόρμας και προβλήθηκαν για λιπώδη ηπατική νόσο με χρήση υπερήχων.
Περισσότερο από το 28 τοις εκατό (39.257) των συμμετεχόντων είχαν NAFLD και οι ερευνητές είδαν ότι τόσο ο παρατεταμένος χρόνος καθισμάτων όσο και η μειωμένη άσκηση σχετίζονται ανεξάρτητα με την παρουσία της νόσου. Ιδιαίτερη σημείωση; Δεν ήταν απλώς υπέρβαροι άνθρωποι που είχαν NAFLD. Η συσχέτιση εμφανίστηκε και σε άτομα με υγιή δείκτη μάζας σώματος (λιγότερο από 23).
Άλλες μελέτες έχουν συνδέσει το να είσαι πάρα πολύ καθισμένος με μυριάδες τρομακτικές επιπτώσεις στην υγεία , συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και ακόμη και του θανάτου.
«Το μήνυμα είναι σαφές, οι καρέκλες μας μας σκοτώνουν αργά αλλά σίγουρα», δήλωσε ο Michael I. Trenell, PhD, Καθηγητής Μεταβολισμού & Ιατρικής Τρόπου ζωής στο Πανεπιστήμιο του Νιουκάστλ του Ηνωμένου Βασιλείου. σε μια δήλωση . «Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να κινείται και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η καθιστική συμπεριφορά, που χαρακτηρίζεται από χαμηλή μυϊκή δραστηριότητα, έχει άμεσο αντίκτυπο στη φυσιολογία ... Η πρόκληση για εμάς τώρα είναι να« σηκωθούμε » και προχωρήστε για το NAFLD, τόσο σωματικά όσο και μεταφορικά. '
Αλλά επειδή δεν μπορούμε να ανταλλάξουμε όλες τις δουλειές γραφείου μας για γυμναστήριο, εδώ είναι τρεις εύκολοι τρόποι για να γλιστρήσετε σε περισσότερη άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άλλο κομμάτι των καλών ειδήσεων; Μια διαφορετική μελέτη προτείνει η προσθήκη μόλις δύο λεπτών περπατήματος κάθε ώρα θα μπορούσε να είναι αρκετή για να αποτρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις στην καθιστική υγεία.
