Ο πρωινός αγώνας είναι πραγματικός. Εάν πρέπει να ταιριάζει σε ένα πρωινή προπόνηση, Κοιτάξτε μαζί για μια εταιρική δουλειά, σύρετε τα παιδιά μέσα από ένα πρωινή ρουτίνα για το σχολείο, ή απλά να ταιριάξετε μια ολόκληρη ρουτίνα ετοιμότητας σε 30 λεπτά, το να βγείτε από την πόρτα (έγκαιρα, όχι λιγότερο) το πρωί είναι μια πρόκληση για όλους. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά να κάνουμε σε μια πεπερασμένη χρονική περίοδο. Εάν τα έντονα πρωινά ξεκινούν τις μέρες σας με ξινή νότα, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις πρωταρχικές ιδέες που αλλάζουν τη ζωή - αυτές τις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να γίνουν το αγαπημένο σας μέρος της ημέρας.

Το πρώτο βήμα για μια καλύτερη πρωινή ρουτίνα είναι να αξιολογήσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό, να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το προηγούμενο βράδυ και να κόψετε τυχόν επιπλέον βήματα για ένα πιο ελάχιστο πρόγραμμα πρωινού. Τελικά, η δημιουργία μιας πραγματικά λειτουργικής πρωινής ρουτίνας θα κάνει το υπόλοιπο της ημέρας πιο θετικό και παραγωγικό και λιγότερο χαοτικό.

Λάβετε υπόψη ότι το να ακολουθείτε την πρωινή ρουτίνα σας είναι εξίσου σημαντικό με το να σχεδιάζετε. Ενώ ένα προγραμματισμένο πρωί μπορεί να αισθάνεται πιο αγχωτικό στην αρχή, μόλις μάθετε να εφαρμόζετε αυτές τις στρατηγικές, θα αναρωτιέστε πώς ξεκινήσατε ποτέ τη μέρα σας χωρίς αυτές. (Επόμενο βήμα: Μόλις μειώσετε τη ρουτίνα του πρωινού σας, δοκιμάστε να ενσωματώσετε θετικές δραστηριότητες αυτο-φροντίδας όπως το πρωί εκτείνεται για να βελτιώσουμε αυτές τις πρώτες ώρες.)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτός ο οργανωτής ντουλαπιών 14 $ διέσωσε τη ρουτίνα του πρωινού μου

θεραπεία με ζεστό λάδι σε βρεγμένα ή στεγνά μαλλιά

Πρωινές ρουτίνες που αλλάζουν τη ζωή

1. Πιείτε νερό μόλις ξυπνήσετε

Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας και πιείτε το πριν τα πόδια σας χτυπήσουν στο πάτωμα. Όλοι αφυδατώνονται όταν ξυπνήσουν. Η αναπλήρωση υγρών θα σας δώσει άμεση ενέργεια και θα βελτιώσει τη συνολική υγεία, ευεξία και εστίαση. Θα αισθανθείτε επίσης καλά γνωρίζοντας ότι ξεκινήσατε τη μέρα σας με μια πράξη αυτο-φροντίδας.

2. Μην χάνετε χρόνο

Η συνεδρίαση στο κρεβάτι για έλεγχο του email σας, των κοινωνικών μέσων και των ειδήσεων είναι χρονοβόρα. Περιμένετε μέχρι το πρωινό για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας και τις πολλαπλές εργασίες. Κανείς δεν αναμένει απάντηση πριν από τις εργάσιμες ώρες, εκτός εάν υπάρχει πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην εμφάνιση, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε ένα τυπικό ξυπνητήρι αντί να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας.

Το λευκό ξύδι είναι ένα εναλλακτικό προϊόν καθαρισμού που βοηθά

3. Επιλέξτε τη στολή σας το προηγούμενο βράδυ

Η μαμά είχε δίκιο: Διαλέγοντας τα ρούχα σας το προηγούμενο βράδυ είναι ένας εύκολος τρόπος για να απλοποιήσετε την πρωινή σας ρουτίνα. Πηγαίνετε σε όλη την έκταση - σχεδιάστε ό, τι σκοπεύετε να φορέσετε, από εσώρουχα έως αξεσουάρ και εξωτερικά ενδύματα. Η συσσώρευση γυμνών σουτιέν και εσωρούχων που συνοδεύουν κάθε στολή μπορεί να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε τη διαδικασία ακόμη περισσότερο.

4. Προετοιμάστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων

Το να κάνετε το μεσημεριανό σας το προηγούμενο βράδυ για να δουλέψετε την επόμενη μέρα μπορεί να είναι εξοικονόμηση χρόνου το πρωί, αλλά το να προετοιμάσετε το πρωινό σας είναι επίσης επόμενο επίπεδο. Εξετάστε εύκολα γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε χύμα, όπως βρώμη διανυκτέρευσης ή α σπιτική ομελέτα αυτό είναι εύκολο να αναθερμανθεί (αποθηκεύστε κάθε μερίδα σε ένα δοχείο με φούρνο μικροκυμάτων). Μπορείτε ακόμη και να ψήσετε μερικά υγιή muffins πρωτεΐνης. Οτιδήποτε μπορείτε να φάτε χωρίς προετοιμασία ή που μπορείτε να ξαναζέψετε γρήγορα θα σας εξοικονομήσει χρόνο μαγειρέματος και καθαρισμού.

Εάν προτιμάτε υγιεινό πρωινό smoothie, ετοιμάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ το προηγούμενο βράδυ, αφήστε το στο ψυγείο και ρίξτε λίγο πάγο πριν το ανακατέψετε όταν ξυπνήσετε. Εάν δεν είστε λάτρεις της προετοιμασίας γευμάτων, βάφλες πρωτεΐνης, όπως οι Off the Grid Frozen Waffles (5 $ για έξι) target.com ), μπορεί να ζεσταθεί στο τοστιέρα ενώ ετοιμάζεστε.

5. Κάντε τον καφέ γρήγορο

Αποκτήστε μια καφετιέρα με χρονοδιακόπτη και ρυθμίστε το το βράδυ πριν ή προφορτώστε λοβούς μίας μερίδας. Η εμφιαλωμένη ή προπαρασκευασμένη κρύα παρασκευή είναι ακόμη πιο γρήγορη επιλογή.

6. Ταξινομήστε τα φάρμακα και τα συμπληρώματά σας

πώς να ξεπαγώσετε τη μπριζόλα βιαστικά

Εάν παίρνετε πολλαπλά συμπληρώματα ή φάρμακα, προσπαθείτε να τα ταξινομήσετε το πρωί και βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεχάσετε τίποτα, ειδικά εάν είστε κουρασμένοι, μπορεί να προσθέσει λεπτά και άγχος στη ρουτίνα σας. Η λύση είναι απλή: Αγορά ενός διαλογέα χαπιών (8 $; amazon.com ή χρησιμοποιήστε ένα φαρμακείο που προεπιλογεί τα φάρμακα και τα συμπληρώματά σας σε μεμονωμένα πακέτα, όπως PillPack.

7. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο στο ντους

Το ντους το πρωί μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά αναζωογονητικό, αλλά έχετε περιορισμένο χρόνο στην απόλαυση. Εάν έχετε την τάση να παίρνετε πολύ καιρό κάτω από το νερό, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας αρκετά δυνατά ώστε να μπορείτε να το ακούσετε πάνω από το ντους (και το τραγούδι σας). Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένας ενοχλητικός ήχος που να σας κάνει να κινείστε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα ξυπνητήρι που δεν θα σας αρέσει να ακούτε όπως σειρήνες, πάπιες ή το πάντα μολυσματικό Baby Shark. (Αυτό το τέχνασμα συναγερμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε κάθε μέρος της πρωινής ρουτίνας σας.)

πόσο χρόνο χρειάζεται για να σκληρύνει το royal icing

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Είναι καλύτερο να κάνετε ντους το πρωί ή τη νύχτα;

8. Χρησιμοποιήστε λιγότερα προϊόντα

Εξοικονομήστε λίγα λεπτά χρησιμοποιώντας προϊόντα πολλαπλών εργασιών στο ντους. Αποφύγετε το σαπούνι, το οποίο μπορεί να πάρει λίγα λεπτά για να καθαρίσει και να χρησιμοποιήσει ένα λάδι ντους όπως το Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 $; dermstore.com ) αντι αυτου. Αυτό το προϊόν αντικαθιστά το αφρόλουτρο, την κρέμα ξυρίσματος και ακόμη και την ενυδατική κρέμα σώματος μετά το ντους.

Στη συνέχεια, επιλέξτε ορούς που έχουν διπλή λειτουργία, όπως Genetix Glow Brightening Serum (34 $; walmart.com ). Πλήρως μη τοξικό, περιέχει ενυδατικά συστατικά και υαλουρονικό οξύ , βγάζοντας ένα προϊόν από την πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

9. Διατηρήστε το μακιγιάζ σας οργανωμένο

Το πρωί δεν είναι η ώρα να πειραματιστείτε με το μακιγιάζ. Το να ψάχνετε για δουλειά σας βοηθά να διατηρήσετε τα πράγματα απλά. Κρατήστε όλα τα καλλυντικά σας για αυτήν την εμφάνιση σε ένα δοχείο ή θήκη μακιγιάζ και περιορίστε το μακιγιάζ των ματιών σε μία παλέτα, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδέψετε χρόνο ψάχνοντας πολλά χρώματα. Αφήστε το κραγιόν, τη στιλπνότητα και την επένδυση στο πορτοφόλι σας και εφαρμόστε το εν κινήσει.

10. Πλύνετε τα μαλλιά σας το προηγούμενο βράδυ

Το πλύσιμο των μαλλιών σας το πρωί μπορεί να είναι μια διαδικασία για πολλούς ανθρώπους, οπότε αν μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα, πρέπει. Εάν πρέπει να πλύνετε τα μαλλιά σας το πρωί, το Revlon’s One-Step Hair Dryer & Volumizer Hot Air Brush (52 $; amazon.com στεγνώνει και στιλ ταυτόχρονα. Ίσως να μην χρειάζεστε καν ένα σίδερο όταν αποκτήσετε αυτό το πολύ χρήσιμο εργαλείο.

που αρχικά κήρυξε την 14η Φεβρουαρίου αργία του αγ. Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου?

11. Κρατήστε τα κλειδιά σας σε ένα μέρος

Τίποτα δεν δημιουργεί το πρωί χάος σαν ένα σύνολο κλειδιών που λείπουν. Εγκαταστήστε ένα γάντζο ή καλάθι από την πόρτα και βεβαιωθείτε ότι κρεμάτε εκεί τα κλειδιά του σπιτιού και του αυτοκινήτου σας κάθε φορά που μπαίνετε.

12. Προετοιμαστείτε για μικρές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Μια δευτερεύουσα κατάσταση έκτακτης ανάγκης μπορεί να γίνει μεγάλη στιγμή, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Για παράδειγμα, εάν έχετε την τάση να κόψετε το ξύρισμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα Band-Aids εύκολα προσβάσιμο.

Το πρωί είναι επίσης εξαιρετική ώρα για δυσλειτουργίες της ντουλάπας. The Hollywood Fashion Tape Fashion Emergency Kit 14 Piece Kit (11 $; amazon.com ) μπορεί να διορθώσει τα περισσότερα από αυτά τα snafus με αφαίρεση χνούδι, καρφίτσες ασφαλείας, ταινία διπλής όψης, αυτοκόλλητα κουμπιά και άλλα. Διατηρήστε ένα στυλό αφαίρεσης λεκέδων, αφαίρεσης μακιγιάζ, κουρευτικές μηχανές νυχιών και πολλά άλλα σε ένα εύκολα προσβάσιμο μέρος, οπότε ένα hangnail ή καφεδάκι δεν θα σας εμποδίσει να εργαστείτε στην ώρα σας.