Οι νυχτερινές εφιδρώσεις ή η νυχτερινή υπεριδρωσία, μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολο να το πούμε το λιγότερο - και ακόμη περισσότερο αν μοιράζεσαι ένα κρεβάτι με κάποιον. Μερικές φορές, η ευκολότερη λύση για να σταματήσετε τον υπερβολικό ιδρώτα είναι να αφαιρέσετε την επιπλέον κουβέρτα ή να στρέψετε τον κλιματισμό, αλλά άλλες φορές, η εφίδρωση έχει λιγότερη σχέση με το εξωτερικό περιβάλλον σας και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας.

Ο ορισμός των νυχτερινών εφιδρώσεων είναι αρκετά αυτονόητος: Ο υπερβολικός ιδρώτας που εκκρίνει το σώμα σας ενώ κοιμάστε. Με άλλα λόγια, είναι όταν το σώμα σας παράγει περισσότερο ιδρώτα από ό, τι είναι απαραίτητο για να κρυώσει και να ελέγξει την εσωτερική θερμοκρασία σας. Είχαμε τον Mehmet Oz, MD, ιατρό και καρδιοχειρουργό στο Νοσοκομείο Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center στη Νέα Υόρκη, να εξετάσουμε τι μπορεί να προκαλεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις σας και τι μπορεί να γίνει για την καταπολέμησή τους.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Εμμηνόπαυση

Α, εμμηνόπαυση: Το γλυκόπικρο κομμάτι της ζωής μιας γυναίκας, συνήθως στις αρχές της δεκαετίας του '50, όταν η περίοδος της σταματά να έρχεται κάθε μήνα. Ογδόντα τοις εκατό των γυναικών εμμηνόπαυσης εμφανίζουν αγγειοκινητικά συμπτώματα, όπως εξάψεις και - το μαντέψατε - νυχτερινές εφιδρώσεις, λέει ο Δρ Oz. Το μειονέκτημα αυτού του φυσικού φαινομένου είναι ότι είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα συμβεί και μπορεί να διαρκέσει έως και επτά χρόνια ή περισσότερο. Το αντίθετο, ωστόσο, υπάρχουν τρόποι μείωσης των συμπτωμάτων που το συνοδεύουν. Πρώτα, μειώστε το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα και την καφεΐνη. Αυτά τα σκανδάλη που προκαλούν νυχτερινό ιδρώτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να αποφύγετε αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Στη συνέχεια, επιλέξτε τα πιτζάματα υγρασίας, τα σεντόνια ψύξης ή ένα παγωμένο κρύο πακέτο κάτω από το μαξιλάρι σας (περιστρέψτε περιοδικά το μαξιλάρι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αναζωογονητική δροσιά που παρέχει). Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, ο Δρ Oz προτείνει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν ορισμένα φάρμακα ή ορμονική θεραπεία για την αντικατάσταση του χαμένου οιστρογόνου είναι καλές επιλογές για εσάς.

δύο φαρμακευτική αγωγή

Η λήψη αντικαταθλιπτικών, υπέρυθρων φαρμάκων ή άλλων τύπων φαρμάκων μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στο να ξυπνήσετε με δυσάρεστες λακκούβες ιδρώτα. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα των φαρμάκων που επηρεάζουν το μέρος του εγκεφάλου σας που ρυθμίζει τους ιδρωτοποιούς αδένες σας και την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Ο πιο προφανής τρόπος για την καταπολέμηση των νυχτερινών εφιδρώσεων που σχετίζονται με φάρμακα είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε διαφορετικό φάρμακο. Αλλά αν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εκτός από μια πιο αναπνέουσα νυχτερινή ντουλάπα, τα στρώματα συχνά αγνοούνται ως κάτι που μπορεί να συμβάλει στη σοβαρότητα των νυχτερινών εφιδρώσεων. Πολλοί χρήστες στρώματος αφρού μνήμης αναφέρουν ότι [συγκρατεί] και διατηρεί τη θερμότητα, λέει ο Δρ Oz. Η απλή προσθήκη ενός τοποθετημένου φύλλου ή καλύμματος από φυσικό, αναπνεύσιμο υλικό πάνω από το στρώμα σας μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του αφρού μνήμης. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε ένα στρώμα ψύξης στρώματος!

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αποφύγετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις κάνοντας το κρεβάτι σας έτσι το καλοκαίρι

3 Ανησυχία

Ανησυχία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση όταν ξυπνήσετε, επομένως είναι απολύτως λογικό ότι είναι μια άλλη αιτία νυχτερινών εφιδρώσεων (ευχαριστώ, ορμόνες του στρες). Εάν έχετε άγχος ή διαταραχή πανικού, μπορεί να έχετε ακόμη περισσότερες πιθανότητες να τα αντιμετωπίσετε, μαζί με άλλα συμπτώματα όπως ρηχή αναπνοή και γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά τις νυχτερινές εφιδρώσεις που προκαλούνται από άγχος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε τις σκανδάλες σας. Εάν είναι κάτι που μπορείτε να αποφύγετε, κάντε το. Όμως, επειδή η ακριβής αιτία του άγχους δεν είναι τόσο εύκολη, ειδικά αν έχετε άγχος ή διαταραχή πανικού. Ο Δρ Οζ προτείνει άσκηση, πρακτική γιόγκα , ο διαλογισμός , να ακούτε μουσική και να μαθαίνετε διαφορετικά τεχνικές χαλάρωσης . Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της επίδρασης του άγχους, προσθέτει. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία θεραπευτή για να δείτε εάν το άγχος σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλο τρόπο.

4 Υπεριδρωσία

Η υπεριδρωσία είναι ένας φανταχτερός όρος που σημαίνει ότι το σώμα σας ιδρώνει φυσικά περισσότερο από ό, τι χρειάζεται μόνο του. Η υπερβολική εφίδρωση εμφανίζεται συνήθως σε μία ή δύο περιοχές του σώματος, συνήθως στις παλάμες, τα πόδια, τις μασχάλες ή το κεφάλι σας, λέει ο Δρ Oz. Μία από τις κύριες ενδείξεις ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις σας μπορεί να προκληθούν από την υπεριδρωσία είναι εάν είστε συχνά ορατότητα εφίδρωση χωρίς να ασκείτε τον εαυτό σας ενώ είστε ξύπνιοι. Όταν πρόκειται για νυχτερινές εφιδρώσεις που προκαλούνται από υπεριδρωσία, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε δερματολόγο, ο οποίος πιθανότατα θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει ένα αντιιδρωτικό που λειτουργεί για τον τύπο του δέρματός σας. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, θα μπορούσαν να δοκιμάσουν την Ιοντοφόρηση, που είναι μια συσκευή που στέλνει ρεύμα χαμηλής τάσης μέσω νερού όταν τα χέρια ή τα πόδια σας βυθίζονται μέσα, λέει ο Δρ Oz. Άλλες τακτικές περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, ένεση Botox ή χειρουργική επέμβαση εάν αποτύχουν όλα τα άλλα.

5 Υπερθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής σας αδένας είναι σούπερ σπουδαίος. Είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν σχεδόν κάθε όργανο στο σώμα σας και βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού σας σε έλεγχο. Έχοντας αυτό κατά νου, όταν κάτι πάει στραβά με τον θυρεοειδή αδένα σας, δεν είναι απίθανο ότι μερικά άλλα πράγματα θα μπορούσαν επίσης να ξεφύγουν. Ένας επιταχυνόμενος μεταβολισμός μπορεί αρχικά να ακούγεται ιδανικός, αλλά πάρα πολλές ορμόνες του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση (μεταξύ άλλων). Εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να αντιμετωπίζετε υπερθυρεοειδισμό, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να πραγματοποιήσει εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας Εάν είναι πολύ υψηλά, μπορεί να σας συνταγογραφήσουν φάρμακα για να μειώσουν τον αριθμό των παραγόμενων ορμονών. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει θεραπεία με ραδιοϊώδιο, η οποία καταστρέφει τα κύτταρα του θυρεοειδούς αδένα που παράγουν ορμόνες. Εάν είναι απαραίτητο, η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μέρους ή ολόκληρου του θυρεοειδούς αδένα είναι μια άλλη επιλογή, λέει ο Δρ Oz.

6 Λοιμώξεις

Ο πυρετός είναι ο φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση λοιμώξεων, όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη ή το μονοφωνικό. Ο κατάλογος των λοιμώξεων που μπορεί να σας προκαλούν υπερθέρμανση τη νύχτα είναι εκτενής. Όταν το σώμα σας θερμαίνεται, είναι φυσιολογικό να εμφανίζονται νυχτερινές εφιδρώσεις παράλληλα με άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση και πόνοι στους μύες. Υπάρχουν άλλες αιτίες και πολλά από τα συμπτώματα αλληλεπικαλύπτονται, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να τα ξεχωρίσουμε, προσθέτει ο Δρ Oz. Δεν υπάρχει πραγματικά ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε κάθε τύπο μόλυνσης, γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας μόλις υποψιαστείτε ότι μπορεί να έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να πραγματοποιήσουν διαγνωστικές εξετάσεις για να προσδιορίσουν ποια είναι η αιτία της εφίδρωσης.