Είμαστε περισσότερο από έτοιμοι να περάσουμε τις μέρες μας χαλαρώνοντας στο αίθριο, ενώνοντας το μπάρμπεκιου και πίνοντας δροσερά κοκτέιλ στο αίθριο. Ο ζεστός καιρός και οι γλυκές ακτίνες του ήλιου βοηθούν τις ώρες να περάσουν ευτυχώς μέχρι… Θεέ μου, από πού προέρχεται αυτός ο σπασμένος πονοκέφαλος;

Η αφυδάτωση είναι μια πολύ κοινή καλοκαιρινή δυστυχία. Οι υψηλότερες από τον μέσο όρο θερμοκρασίες σε συνδυασμό με τις μακρές υπαίθριες δραστηριότητες - πολλές από αυτές φυσικές, όπως η κηπουρική ή η ποδηλασία - απαιτούν επιπλέον κατανάλωση νερού. Προσθέστε στο μπισκότο παραμύθι και αλμυρά σνακ στο φαγητό και ζητάτε πρακτικά για μια περίοδο αφυδάτωσης. Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο, καθώς δεν μπορεί να οδηγήσει σε πόσιμο νερό κόπωση, μυϊκές κράμπες, ημικρανίες, χαμηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και ανεπάρκεια οργάνων .

Μην αφήνετε την αφυδάτωση να χαλάσει τον ήλιο σας. Το νερό είναι πάντα το καλύτερο στοίχημά σας, αλλά τόσα πολλά φρέσκα καλοκαιρινά τρόφιμα διπλασιάζονται ως ένας υπέροχος τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας το επιπλέον H2O που χρειάζεται. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πιθανότατα δεν πίνετε αρκετό νερό - Εδώ είναι δύο απλοί τρόποι ελέγχου

Σχετικά Αντικείμενα

Καρπούζι

Ένα μερίδα φλιτζάνι συσκευάζει πάνω από μισό φλιτζάνι νερό, εκτός από φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγνήσιο. Καταβροχθίστε το ευθεία , ή πετάξτε μαζί ένα αυτά τα υπέροχα πιάτα για να το ντύσετε .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Έκπληξη, το καρπούζι είναι τόσο πιο υγιεινό από ό, τι πιστεύατε

Αγγούρι

Με 95% νερό, αυτό το χορτοφάγο είναι ένα από τα καλύτερα για να παραμένει ενυδατωμένο. Σερβίρετε σε σαλάτα, ανακατέψτε σε ζυμαρικά με λεμόνι και βότανα ή συνδυάστε με σολομό για το απόλυτο φιλικό προς το δέρμα γεύμα.

Αποβουτυρωμένο γάλα

Σε αντίθεση με πολλά άλλα στοιχεία αυτής της λίστας, αυτό δεν είναι φρέσκο ​​φρούτο ή λαχανικό. Το άπαχο γάλα παίρνει τον αριθμό των χαμηλών θερμίδων του από την υψηλή ποσότητα νερού που προστίθεται στο νερό κυριολεκτικά κάτω από το λίπος του γάλακτος. Έχουν δείξει μελέτες ότι το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοηθά να μας διατηρήσει ενυδατωμένους και μετά την άσκηση (σε σύγκριση με το απλό νερό και τα λειτουργικά ποτά) Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στους ηλεκτρολύτες και τις πρωτεΐνες του γάλακτος, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην αντικατάσταση της απώλειας υγρών στο σώμα μας.

Ζωμός και σούπα

Φτιάχνονται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό. Μας αρέσει η ιδέα της συσκευασίας Instant Pot pho για το επόμενο πικνίκ σας, ή μπορείτε να δοκιμάσετε μια κρύα σούπα όπως το gazpacho. Οι επιπλέον μερίδες λαχανικών συσκευάζουν πολύ περισσότερο H2O.

Φράουλες

Περίπου το 91 τοις εκατό του βάρους τους προέρχεται από το νερό. Πιείτε τους σε ένα smoothie, πετάξτε σε ένα παρφέ φρούτων ή Αφεθείτε σε μία από αυτές τις συνταγές γλυκών φραουλών .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Οι φράουλες είναι ένα από τα πιο υγιεινά φαγητά που πρέπει να τρώτε - για αυτό (Plus 5 Delicious Recipes)

Πορτοκάλια

Υπάρχει σχεδόν μισό φλιτζάνι ανά πορτοκάλι, γεγονός που τους καθιστά μια εξαιρετικά στερεή πηγή. Διαβάστε πώς μπορείτε να επιλέξετε, να αποθηκεύσετε και να τα προετοιμάσετε εδώ και, στη συνέχεια, κάντε ένα από αυτά τα πορτοκαλί επιπλέοντα για να ταιριάξετε με το βιβλίο της παραλίας σας.

Πεπονάκι

Ένα φλιτζάνι πεπόνι αποτελείται από περίπου 90 τοις εκατό νερό και παρέχει περισσότερο από μισό φλιτζάνι νερό ανά μερίδα. Αγαπάμε αυτό το φρούτο για τόσους πολλούς λόγους, αλλά ένα από τα κορυφαία είναι ότι μπορεί να σερβιριστεί σε γλυκά ή αλμυρά πιάτα, όπως μια σαλάτα πεπονιού με φέτα, αυτή η μέντα και τα εσπεριδοειδή ή σε αυτήν τη γλυκιά αφρώδη λεμονάδα.