Οι διακοπές - μια στιγμή να είμαστε χαρούμενες καθώς γιορτάζουμε το καλό στη ζωή, περιτριγυρισμένοι από φίλους και οικογένεια. Τουλάχιστον, έτσι φαίνεται να έπρεπε, σωστά; Αν ήταν τόσο εύκολο. Στην πραγματικότητα, η ζωή συχνά εμποδίζει μια πολύ χαρούμενη περίοδο διακοπών - τα αγαπημένα πρόσωπα πεθαίνουν, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν, τα χρήματα γίνονται σφιχτά, οι οικογένειες μετακινούνται μακριά και μερικοί άνθρωποι αφήνουν ακόμη και ολόκληρη τη ζωή σας. Ένας συνδυασμός προσδοκιών και απογοητεύσεων μπορεί να δημιουργήσει ένα αγχωτικό μήνα ή δύο, ενώ αναμένεται να ενεργείτε σαν όλα εντάξει. Αλλά τι γίνεται αν φέτος θα αποχαιρετούσατε όλες αυτές τις προσδοκίες και τις παραδόσεις, και αντίθετα, αφήστε τον εαυτό σας να ξεφύγει λίγο; Εάν οι δυσκολίες γύρω από τις διακοπές αισθάνονται ανυπέρβλητες, θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι για αυτό που επιλέγετε να κάνετε, λέει η Nisha Zenoff, PhD, άδεια γάμου και οικογενειακός θεραπευτής και συγγραφέας του Η απροσδιόριστη απώλεια . Αν και η ιδέα μπορεί να φαίνεται ιερή, μπορεί να είναι το κλειδί για να περάσετε τις διακοπές, ανεξάρτητα από την κατάσταση που περνάτε. Έτσι, εάν οι διακοπές φαίνονται δύσκολες φέτος, διαβάστε: εδώ, μερικοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο των διακοπών, ανεξάρτητα από τη δύσκολη κατάσταση που μπορεί να βρίσκεστε.

Σχετικά Αντικείμενα

Εάν θρηνείστε ...

Οι διακοπές είναι δύσκολες επειδή το αγαπημένο σας άτομο δεν είναι εκεί και δεν μπορείτε ποτέ να τα πάρετε πίσω, λέει ο Zenoff. Οι τελετές, τα αξιοθέατα και τα αρώματα μπορούν να προκαλέσουν αναμνήσεις, πολλές από τις οποίες μπορεί να είναι οδυνηρές. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι υπεύθυνοι για τις διακοπές - οπότε αν δεν θέλετε να γιορτάσετε φέτος, μην αναγκάσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, ο Zenoff συνιστά να περάσετε χρόνο μακριά από την παραδοσιακή χαρούμενη και φωτεινή ατμόσφαιρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αναζητάτε τη μοναξιά της φύσης, μένετε μόνοι στο σπίτι σας ή περνάτε χρόνο με άλλους που περνούν παρόμοιους αγώνες. Εάν θέλετε να γιορτάσετε, το να περνάτε χρόνο με φίλους και συγγενείς μπορεί να είναι παρήγορο, ειδικά όταν κάποιος αναγνωρίζει ότι οι διακοπές δεν θα είναι ποτέ οι ίδιες και τιμά τη μνήμη ενός χαμένου αγαπημένου προσώπου. Ο Paul Hokenmeyer, Ph.D, θεραπευτής γάμου και οικογένειας στη Νέα Υόρκη, προτείνει να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις που ενσωματώνουν τον αποθανόντα. Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι να κρατάτε ένα κερί αναμμένο, να φτιάχνετε το αγαπημένο τους φαγητό, να γράφετε ένα ποίημα ή ένα γράμμα σε αυτούς ή να προσφέρετε εθελοντισμό στην κοινότητα για έναν σκοπό που υποστήριξαν. Ωστόσο, να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ότι μπορεί να μην πηγαίνει όπως έχει προγραμματιστεί. Εάν θέλετε να ακυρώσετε τις προσκλήσεις την τελευταία στιγμή, δώστε στον εαυτό σας άδεια, λέει ο Zenoff.

Εάν απομακρυνθείτε από την οικογένειά σας ...

Το Estrangement μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό κατά τη διάρκεια των διακοπών λόγω της εισροής πολιτιστικών και εμπορικών φαντασιώσεων για το πώς μοιάζει η οικογένεια, σημειώνει ο Hokemeyer. Αυτές οι εικόνες δεν αντικατοπτρίζουν τις πραγματικότητες της ζωής για πολλούς ανθρώπους και η παραμόρφωση καθιστά τις ήδη ευάλωτες αισθήσεις πιο περιθωριοποιημένες και μόνες. Να θυμάστε ότι οι οικογενειακές αξίες είναι εκείνες που έχουν νόημα και απήχηση σε εσάς και εσείς μόνοι σας. Το πιο χρήσιμο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι και απορρίπτονται από το δικό σας συγγενικό αίμα είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που αντικατοπτρίζουν τις αξίες σας και εκτιμούν τη μοναδικότητά σας, λέει ο Hokemeyer.

Εάν είστε άρρωστοι ...

Όταν είστε σοβαρά άρρωστοι, είναι εντάξει για τις διακοπές - και κάθε μέρα - να είστε για εσάς, λέει ο Steven Pantilat, MD, καθηγητής στο τμήμα ιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο και συγγραφέας του Η ζωή μετά τη διάγνωση . Με σοβαρή ασθένεια, ο στόχος είναι να κάνουμε κάθε μέρα μια καλή μέρα και να έχουμε όσο το δυνατόν περισσότερες καλές μέρες - σκεφτείτε τι θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και κάντε το. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παράλειψη όλων όσων μοιάζουν με μια δουλειά - σκεφτείτε παραδόσεις διακοπών, βλέποντας ορισμένους συναδέλφους ή απομακρυσμένα μέλη της οικογένειας, ή ακόμα και τρώγοντας ή προετοιμάζοντας το συνηθισμένο γεύμα - και αντίθετα απολαύστε αυτό που θα αισθανθείτε νόημα. Και αν αποφασίσετε να συμμετάσχετε στις συμβατικές γιορτές και να συναντήσετε μια καλή οικογένεια και φίλους που φαίνεται να αυξάνουν το άγχος σας; Είναι εντάξει να αρνηθείτε να μιλήσετε για την ασθένειά σας, λέει ο Pantilat. Μην ανησυχείτε για την προσβολή των ανθρώπων - όσοι προσβάλλονται δεν έχουν σημασία και εκείνοι που έχουν σημασία δεν θα προσβληθούν.

Αν ένας αγαπημένος είναι άρρωστος ...

Το να έχεις έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που είναι σοβαρά άρρωστος μπορεί να είναι ενοχλητικό, ειδικά καθώς αναγκάζει κάποιον να αντιμετωπίσει τη δική του θνησιμότητα και έλλειψη ελέγχου στο μεγαλύτερο σχήμα των πραγμάτων. Ωστόσο, ένας καλός τρόπος για να ξεπεράσετε αυτήν την ταλαιπωρία είναι να κατευθύνετε τις προσπάθειές σας προς τα έξω στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Γνωρίστε ότι δεν χρειάζεται να πείτε ή να κάνετε πολλά - η παρουσία σας τα λέει όλα, λέει ο Παντιλάτ. Εάν φαίνεται ότι φέτος μπορεί να επιφέρει τις τελευταίες διακοπές μαζί ως οικογένεια, κάντε ό, τι μπορείτε για να το κάνετε ουσιαστικό, αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι βέβαιο. Τόσοι πολλοί άνθρωποι έρχονται για κηδεία - αλλά πώς καλύτερα να έρθουν για Ευχαριστίες, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr ή Χριστούγεννα όταν μπορείτε να περάσετε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο; αυτος λεει.

Εάν έχετε χάσει τη δουλειά σας ...

Παρόλο που η οικονομική ανασφάλεια δεν είναι ποτέ εύκολη, είναι εξαιρετικά δύσκολο σε περιόδους διακοπών όταν τα εμπορικά συμφέροντα επικοινωνούν ότι τα χρήματα και τα δώρα είναι ίση αγάπη και αξία. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της χρηματοοικονομικής ανασφάλειας είναι να τεθεί σε υπηρεσία, λέει ο Hokemeyer. Από τη δημιουργία διαχρονικών χειροποίητων δώρων (όπως μια επιστολή προς τους φίλους και την οικογένειά σας με λεπτομέρειες σχετικά με το τι σας αρέσει) έως τον εθελοντισμό στην κοινότητα, εστιάζοντας σε αυτό που εσείς μπορώ Το δώρο μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσα έχετε, ακόμα κι αν ο τραπεζικός σας λογαριασμός σας κάνει να σκεφτείτε διαφορετικά.

Εάν παίρνετε διαζύγιο ...

Το διαζύγιο είναι τραυματικό και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με τη θλίψη και οι εικόνες ερωτευμένων ζευγαριών κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί πραγματικά να προκαλέσουν ορισμένους. Το κλειδί για να φτάσετε στο τέλος του έτους είναι να φροντίσετε πραγματικά τον εαυτό σας, λέει ο Hokemeyer - ειδικά εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο και τον θυμό που δημιουργήθηκε μετά την απιστία ή τις ασυμβίβαστες διαφορές. Προτείνει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης (όπως να κάνετε καθημερινή βόλτα, να κάνετε ένα εβδομαδιαίο πρόσωπο ή να κάνετε μεγάλο μπάνιο, για παράδειγμα) και να τηρήσετε αυτό. Η εξάσκηση της αυτο-αγάπης, ακόμη και με μικρούς τρόπους, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην εστίαση προς τα μέσα και μακριά από αυτό που μπορεί να κάνουν ή να αισθάνονται άλλοι άνθρωποι.