Και πιστεύαμε ότι η χρήση μάσκας τον Μάρτιο ήταν δυσάρεστη. Τώρα που βρισκόμαστε στα βάθη του καλοκαιριού και φορώντας ένα κάλυμμα προσώπου παραμένει μια πρωταρχική τακτική πρόληψης κατά της εξάπλωσης του COVID-19, οι άνθρωποι βιώνουν ένα εντελώς νέο δίλημμα δυσφορίας: Προσπαθώντας να μην λιώσουν κάτω από τα καλύμματα των προσώπων τους στη θερινή ζέστη και υγρασία.

Ενώ, δυστυχώς, δεν υπάρχει μια τέλεια λύση για να διατηρείτε δροσερό κάτω από ένα προληπτικό κάλυμμα προσώπου, Μάθιου Λέβι Η DO, MS, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής έκτακτης ανάγκης στο Johns Hopkins, μοιράζεται μερικές έξυπνες στρατηγικές για να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο δροσερή και άνετη, ενώ φοράει μάσκα προσώπου στον καλοκαιρινό καιρό.

Δεν μπορώ να υπογραμμίσω πόσο σημαντικό είναι, τώρα περισσότερο από ποτέ, οι άνθρωποι να προστατεύουν τον εαυτό τους, τις οικογένειές τους και ο ένας τον άλλον φορώντας μάσκες, λέει ο Δρ Levy. Έχει να κάνει με την πρόληψη της εξάπλωσης [του κοροναϊού] σε κάποιον άλλο ... και αν όλοι το κάνουν με τον σωστό τρόπο, μπορούμε πραγματικά να έχουμε ένα φαινομενικό αντίκτυπο στην αντιμετώπιση αυτής της πανδημίας μαζί.

(Προσθέτει ότι, ενώ χρησιμοποιεί τους όρους μάσκες και καλύμματα εναλλάξιμα καθ 'όλη τη διάρκεια, αναφέρεται πραγματικά γενικά σε καλύμματα προσώπου υφάσματος αντί για χειρουργικές μάσκες.)

Αλλά αναγνωρίζω επίσης ότι είναι ζεστό και σε αυτές τις συνθήκες ακραίας θερμότητας, η ζέστη από μόνη της μπορεί να τονίσει το σώμα και οι άνθρωποι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί όταν κάνουν πράγματα και να είναι πιο στρατηγικοί στις ενέργειές τους, λέει.

Ο Δρ Levy, του οποίου οι τομείς έρευνας περιλαμβάνουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης λόγω θερμότητας και προ-νοσοκομειακή περίθαλψη, υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι ήδη για τους ανθρώπους να λαμβάνουν υπεύθυνες αποφάσεις σχετικά με τη θερμότητα και την υγεία τους - παρά την πανδημία. Αυτό θα ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις που τους προδιαθέτουν σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα.

«Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί λόγω του φυσιολογικού στρες που ασκείται στο σώμα. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε θερμικής κατάστασης, αλλά τώρα εάν προσθέσετε το στρώμα ενός καλύμματος προσώπου στην κορυφή, σίγουρα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός τους να διατηρήσει μια ισορροπημένη κατάσταση και να αυξήσει το άγχος. '

πώς να καθαρίσετε την αποχέτευση του ντους που μυρίζει

Έχοντας αυτό κατά νου, οι ακόλουθες συμβουλές για τη θερμότητα από τον Δρ Levy θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες αυτό το καλοκαίρι, καθώς οι μάσκες παραμένουν ένα επιπλέον στρώμα για να αντιμετωπίσουν.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πού να αγοράσετε υφασμάτινες μάσκες προσώπου 2020

Σχετικά Αντικείμενα

1 Αποφύγετε τις πιο καυτές ώρες της ημέρας.

Εάν έχετε μια επιλογή, κάντε το σωστό για το σώμα σας. Είτε πρόκειται για δουλειά, άσκηση, είτε για καθήκοντα, ο Δρ Levy συνιστά, αποφεύγοντας την ύπαιθρο κατά τις πιο καυτές, ηλιόλουστες ώρες της ημέρας όταν είναι δυνατόν.

Προσπαθήστε να κανονίσετε το πρόγραμμά σας, ώστε να μπορείτε να βρίσκεστε έξω τα πρωινά ή αργά το βράδυ, έτσι ώστε να μην εκτίθεστε στην άμεση θερμότητα και υγρασία και να ασκήσετε υπερβολική θερμική πίεση στο σώμα, λέει. Αυτό ισχύει με ή χωρίς μάσκα. Αυτή η συμβουλή ισχύει, σημειώνει επίσης, εάν υπάρχει ή όχι πανδημία.

δύο Περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε στη ζέστη.

Μια άλλη στρατηγική είναι απλώς να περιορίσετε την έκθεσή σας σε ακραία θερμότητα και υγρασία, πηγαίνοντας έξω σε μικρότερα στάδια, εάν μπορείτε. [Οι άνθρωποι] θα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν το χρονικό διάστημα που βρίσκονται έξω, ειδικά όταν βρίσκονται υπό ειδικές καιρικές συμβουλές, όπως συμβουλές για τη θερμότητα ή συμβουλές για την ποιότητα του αέρα, λέει ο Δρ Levy.

Εκείνοι που μπορούν να σχεδιάσουν σκόπιμα δραστηριότητες που δεν απαιτούν μεγάλες περιόδους σε ακραίες θερμοκρασίες και που τους επιτρέπουν να κάνουν διαλείμματα στον κλιματισμό στο μεταξύ για να έχουν την ευκαιρία να κρυώσουν, λέει ο Δρ Levy. Και πάλι, η ανάγκη να φοράτε μάσκες καθιστά αυτό το άκρο ψύξης ιδιαίτερα σημαντικό σήμερα.

Αυτό σημαίνει ότι αν υπάρχει μια τετράωρη αύξηση στη λίστα κουβάδων σας και γνωρίζετε ότι πρόκειται να είναι ένα δημοφιλές, γεμάτο μονοπάτι σημείο όπου δεν μπορείτε να αφαιρέσετε με ασφάλεια τη μάσκα σας για διαλείμματα ενώ διατηρείτε κοινωνική αποστασιοποίηση - ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτούμε.

3 Μείνετε καλά ενυδατωμένοι.

Και πάλι, εάν το πρόσωπό σας καλυμμένο μπορεί να επιδεινώσει τον ήδη άβολο καιρό του καλοκαιριού, οπότε είναι ιδιαίτερα σοφό να κρατάτε ένα μπουκάλι κρύο νερό βολικό και να πίνετε συχνά. Και όσο περισσότερο σκοπεύετε να ιδρώσετε, είτε από τη δραστηριότητα είτε απλώς στέκεστε στη ζέστη, τόσο περισσότερο πρέπει να σχεδιάζετε να πιείτε. (Μπόνους: Μπορείτε να πιέσετε το κρύο μπουκάλι στο λαιμό ή το μέτωπό σας όταν τα πράγματα γίνονται πολύ ψηλά.)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πιθανότατα δεν πίνετε αρκετό νερό - Εδώ είναι δύο απλοί τρόποι ελέγχου

4 Επιλέξτε ένα ελαφρύ, αναπνεύσιμο ύφασμα.

Όπως με την επιλογή καλοκαιρινών ενδυμάτων, το πιο ψυχρό το υλικό μάσκας (που μειώνει ακόμη αποτελεσματικά την εξάπλωση των ιών), τόσο το καλύτερο. Αποφύγετε τα περιοριστικά υφάσματα όπως ο πολυεστέρας και το δεν χρησιμοποιήστε πλαστικά (ο Δρ Levy το έχει δει στο παρελθόν και δεν μπορεί να τονίσει αρκετά πόσο επικίνδυνο είναι).

Η μάσκα πρέπει να επιτρέπει τη ροή του αέρα μέσω αυτής. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ και αναπνεύσιμο και να αποτελείται από πολλαπλά στρώματα υλικού, λέει ο Δρ Levy. Εάν το υλικό δεν αναπνέει, τότε δεν έχει σημασία ποια είναι η θερμοκρασία έξω, θα δυσκολευτεί κάποιος να αναπνέει - η φυσιολογική δράση, αυτό που ονομάζουμε «εργασία αναπνοής», αυξάνεται.

Τα καλά νέα είναι ότι το αξιόπιστο, αναπνεύσιμο βαμβάκι έχει χαρακτηριστεί με συνέπεια μια εξαιρετική επιλογή για τον αυτοσχεδιασμό του δικού σας επαναχρησιμοποιήσιμη μάσκα προσώπου πανιού από έρευνα, υπαλλήλους υγείας και οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένου του CDC .

ΠΡΟΣ ΤΗΝ πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Φυσική των υγρών από το AIP Publishing , η οποία εξέτασε την αποτελεσματικότητα διαφόρων τύπων μάσκες για τον αποκλεισμό των αναπνευστικών εκπομπών από υλικό και κατασκευή, διαπίστωσε ότι τα καλύμματα προσώπου DIY που κατασκευάστηκαν με ράψιμο δύο στρωμάτων από βαμβακερό ύφασμα παπλώματος, έδωσαν συγκεκριμένα τα καλύτερα αποτελέσματα (σε σύγκριση με ένα βαμβακερό μαντήλι, διπλωμένο βαμβάκι ή εμπορική μάσκα κώνου).

5 Δοκιμάστε πρώτα τη μάσκα σας.

Μην κολλήσετε σε έναν μακρύ περίπατο στο κοινό, αναγκάστε να φορέσετε μια μάσκα που είναι πραγματικά καυτή και άβολη - για να μην αναφέρουμε μια που θα μπορούσε να δημιουργήσει κάποιο κίνδυνο για την υγεία στη ζέστη.

Δοκιμάστε το μέσα, ειδικά αν είναι μια νέα μάσκα, προτού βγείτε έξω στη ζέστη και προσθέσετε το στοιχείο της θερμικής πίεσης στην εξίσωση, συμβουλεύει ο Δρ Levy.

ποια είναι μια καλή λύση καθαρισμού χαλιών

Πάρτε οποιοδήποτε νέο κάλυμμα υφάσματος για μια χαρά βόλτα στο σπίτι για 30 λεπτά. Δεν μπορείτε να αναπνέετε πολύ εύκολα; Είστε φαγούρα ή ζεστό; Καλύτερα να μάθετε πότε μπορείτε να το αφαιρέσετε με ασφάλεια από ένα δημοφιλές υπαίθριο εμπορικό κέντρο στα μέσα Αυγούστου.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 6 φίλτρα μάσκας προσώπου υφασμάτων που μπορείτε να παραγγείλετε online

6 Φέρτε τουλάχιστον ένα ακόμη.

Είναι πάντα έξυπνο να προσθέτετε μια επιπλέον μάσκα ή δύο σε μια φρέσκια πλαστική σακούλα ή σε άλλο στεγνό, καθαρό σημείο. Όχι μόνο φοράει μια ιδρωμένη, βρώμικη μάσκα δυσάρεστη, αλλά δεν είναι τόσο ασφαλής ή αποτελεσματική.

Μόλις βρεθεί αυτό το ύφασμα, είτε από τη βροχή, από το περιστατικό, είτε από πολύ ιδρώτα, η αποτελεσματικότητά του μειώνεται - η ικανότητά του να επιβραδύνει την εξάπλωση των σταγονιδίων μέσω αυτού μειώνεται, εξηγεί ο Δρ Levy. Το να έχετε ένα εφεδρικό κάλυμμα προσώπου είναι σημαντικό, ειδικά για να το αλλάξετε μετά από τη γυμναστική σας και τέτοια πράγματα.

7 Πηγαίνετε για πιο ανοιχτά χρώματα.

Ο Levy υποστηρίζει τις ελαφρύτερες μάσκες, καθώς τα πιο σκούρα χρώματα τείνουν να διατηρούν τη θερμότητα. Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ήθελαν να φορέσουν ένα μαύρο ή μπλε ναυτικό μπλουζάκι σε αυτόν τον τύπο θερμοκρασίας - πρόκειται να ζεσταθεί και να διατηρήσει τη ζέστη, λέει.

Σημειώνει επίσης ότι ο ζεστός αέρας φυσικά θα παγιδευτεί από το εσωτερικό καθώς εκπνέετε σε αυτό, προσθέτοντας ένα ακόμη στοιχείο. Αυτό σίγουρα δεν πρόκειται να βοηθήσει - θα μπορούσε ακόμη και να επιδεινωθεί - η ικανότητα κάποιου να θερμορυθμίζει, λέει. Πιστεύω λοιπόν ότι τα ελαφρύτερα χρώματα είναι σίγουρα σημαντικά.

8 Εάν είστε έξω και μόνοι, αφαιρέστε το για ένα γρήγορο διάλειμμα.

Αυτό έρχεται με μια σοβαρή λέξη προειδοποίησης. Είμαι επιπλέον, πολύ προσεκτικός για τους ανθρώπους που βγάζουν [τα καλύμματα προσώπου τους] στο εσωτερικό. Νομίζω ότι είναι πραγματικά επικίνδυνο, λέει ο Levy. Εχοντας πεί αυτό, αν είσαι έξω χωρίς κανέναν άλλο στην περιοχή γύρω σας, πιστεύει, είναι εντάξει να έχετε τη μάσκα σας γύρω από το λαιμό σας ή κάτω εκείνη τη στιγμή.

Αν λοιπόν λιώνετε στον ήλιο στο πάρκο και δεν υπάρχει κανένας κοντά σας (που δεν είναι στο άμεσο νοικοκυριό σας), είστε σαφείς για να κάνετε ένα διάλειμμα μάσκας και να αισθανθείτε το αεράκι στη μύτη, το στόμα σας και το πηγούνι. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι θα είστε μόνος και δεν θα έρθετε σε επαφή με κάποιον, τότε ενεργοποιήστε και εφαρμόστε τη μάσκα, λέει ο Levy. «Φυσικά, θα αναφέρομαι στην καθοδήγηση των τοπικών αξιωματούχων - υπάρχουν μερικές τοπικές ρυθμίσεις που επιβάλλουν μάσκες ανά πάσα στιγμή και νομίζω ότι αυτή είναι μια εξαιρετική πρακτική υγιεινής».

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 10 τρόποι για να απολαύσετε πισίνες και παραλίες ενώ παραμένετε ασφαλείς από το COVID-19