Το ύπνο είναι καλό για κάτι περισσότερο από το να αποφεύγουμε τη γκρινιάρα Γλιστρήστε σε έναν γρήγορο υπνάκο και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. Ήδη γνωρίζαμε ότι έχει συνδεθεί με το μεσημέρι άγχος , προκαλώντας δημιουργικότητα και βελτίωση κινητικές και αντιληπτικές δεξιότητες . Ωστόσο, οι υπνάκοι θα μπορούσαν επίσης να δώσουν στη μνήμη σας μια ώθηση ισχύος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη .

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σάαρλαντ ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να απομνημονεύσουν μονές και ζευγαρωμένες λέξεις. Αμέσως μετά, δοκιμάστηκαν για να δουν πόσο θυμήθηκαν. Στη συνέχεια, οι μισοί από τους συμμετέχοντες πήραν έναν υπνάκο ενώ οι άλλοι παρακολούθησαν ένα DVD. Μετά από 90 λεπτά χρόνου οθόνης ή shuteye, τους ρωτήθηκαν πόσες από τις λέξεις θυμήθηκαν.

πόσο θα αντέξει μια σκαλισμένη κολοκύθα

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που παρακολούθησε το DVD θυμόταν σημαντικά λιγότερο, ενώ εκείνοι που κοιμήθηκαν μετά την άσκηση θυμήθηκαν εξίσου μετά το Zz όσο είχαν αμέσως μετά την εκμάθηση των πληροφοριών. «Ακόμη και ένας μικρός ύπνος, διάρκειας 45 έως 60 λεπτών, επιφέρει πέντε φορές βελτίωση στην ανάκτηση πληροφοριών από τη μνήμη», δήλωσε ο Axel Mecklinger, επόπτης της μελέτης. δήλωση .

Η κατώτατη γραμμή? Η γρήγορη αναβολή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να θυμηθείτε περισσότερα. «Ένας σύντομος ύπνος στο γραφείο ή στο σχολείο είναι αρκετός για να βελτιώσει σημαντικά τη μαθησιακή επιτυχία», δήλωσε ο Mecklinger. «Όπου οι άνθρωποι βρίσκονται σε ένα μαθησιακό περιβάλλον, πρέπει να σκεφτούμε σοβαρά τις θετικές επιπτώσεις του ύπνου».

ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το τζάμι του φούρνου