Όχι πρωί; Έχουμε κάποια θλιβερά νέα για εσάς: Ένα ζευγάρι σχετικών ερευνών που πραγματοποιήθηκαν από τον Amerisleep διαπιστώστε ότι οι έφηβοι αναφέρουν ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα παραγωγικότητας, μισθούς και ποιότητα ζωής από όσους κοιμούνται αργά. Και όχι μόνο πρώιμοι ανερχόμενοι - πραγματικά πρώτοι ανερχόμενοι.
Ο Amerisleep δημοσκόπησε χωριστά 510 πρώιμους ανερχόμενους (εδώ, που σημαίνει συνήθως εκείνους που ξεκινούν από 4 π.μ. έως 7 π.μ.) και 506 αργά άτομα (άτομα που ξυπνούν μεταξύ 8 π.μ. και 12 μ.μ.) για να ανακαλύψουν πώς ορισμένοι χρόνοι αφύπνισης επηρεάζουν τα πάντα από διάθεση σε μισθό. Η έρευνα αναλύει επίσης τα αποτελέσματα ανά γενιά για να δει πώς οι πρωινές ρουτίνες ποικίλλουν ανάλογα με τη δημογραφική ηλικία.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Είναι επίσημο: Η απώλεια μόλις 16 λεπτών ύπνου μπορεί να σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς στην εργασία την επόμενη μέρα
πώς να αφαιρέσετε λεκέ αίματος από το ύφασμα
Μεταξύ του πρώτου ανερχόμενου πληρώματος, ο πιο συνηθισμένος χρόνος αφύπνισης είναι 6 π.μ., με baby boomers, Gen Xers και millennials που επιλέγουν να σηκωθούν στις 6 π.μ. τουλάχιστον 40 τοις εκατό του χρόνου. Αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι ο πιο αγαπημένος χρόνος για να ξυπνήσει, δεν σημαίνει ότι αποδίδει την υψηλότερη παραγωγικότητα. Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που σηκώνονται από το κρεβάτι στην αυγή - ναι, μιλάμε για τις 4 το πρωί - απάντησαν ότι ένιωθαν πολύ παραγωγικοί το 71% του χρόνου. Συγκρίνετε αυτό με άτομα που αναβάλλουν έως τις 11 π.μ., η λιγότερο πιθανή ομάδα να αναφέρει ότι είναι παραγωγική (είναι μόνο παραγωγική το 36 τοις εκατό του χρόνου).
Η ολοκλήρωση των πραγμάτων δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα για τη ρύθμιση ενός πρώιμου συναγερμού. Κατά μέσο όρο, οι πρώτοι ανερχόμενοι κερδίζουν 45.725 $ ετησίως, σχεδόν 15.000 $ περισσότερα ετησίως από τον μέσο μισθό 30,835 $. Όσοι έχουν κλήσεις αφύπνισης από τις 4 π.μ. και τις 5 π.μ. κάνουν τα περισσότερα (48, 582 $ και 48.339 $ αντίστοιχα), ενώ όσοι συνηθίζουν να σηκωθούν το μεσημέρι κερδίζουν το λιγότερο (με μέσο εισόδημα 22.689 $).
Οι πρώτοι ανήλικοι τείνουν επίσης να είναι οι πιο χαρούμενοι και πιο ικανοποιημένοι με την ποιότητα ζωής τους. Ενώ τόσο οι πρώιμοι όσο και οι αργοποιούμενοι ισχυρίστηκαν ότι ήταν επίσης ικανοποιημένοι με το πόσο ύπνο παίρνουν (ο καθένας τους!), Τα πρωινά άτομα ήταν πιο πιθανό να πουν την υγεία, την ποιότητα του ύπνου και την κοινωνική ζωή τους ήταν εξαιρετική, σε σύγκριση με εκείνους που συνήθως κοιμούνται αργά.
πόσο συχνά πλένεις το τζιν σου
Είναι λογικό ότι το ξύπνημα νωρίς σας εκθέτει περισσότερο φως της ημέρας, προσθέτει ώρες στην ημέρα σας και καλλιεργεί παραγωγικότητα, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να αποφέρει υψηλότερα κέρδη. Αλλά ακούστε, το να μην είστε πρωί άνθρωπος δεν σημαίνει ότι δεν θα κερδίσετε ποτέ καλή διαβίωση, ή ότι είστε τεμπέληδες ή αποτυχία - και αν σας αρέσει να κοιμάστε, με κάθε τρόπο, χτυπήστε αναβολή και κοιμηθείτε .
Αλλά αν σκεφτόσασταν εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να γίνετε πρωινός άνθρωπος για δικούς σας λόγους, ξέρετε ότι μπορεί να γίνει απολύτως. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που σηκώνονται νωρίς τώρα, δεν ήταν πάντα αυτό το chipper πριν από τις 7 π.μ. Όπως διαπιστώνει η μελέτη, από την ομάδα των πρώτων ανερχόμενων, μόνο οι μισοί από αυτούς ισχυρίζονται ότι ήταν πάντα έτσι, ενώ οι άλλοι μισοί είτε έπρεπε είτε επέλεξαν να γίνουν πρόωροι ανερχόμενοι. Η πλειοψηφία είπε ότι η δουλειά τους ενέπνευσε την αλλαγή, μερικοί έκαναν τη μετάβαση καθαρά από το να θέλουν να γίνουν περισσότερα, άλλοι αναγκάστηκαν να κάνουν παιδιά, και μια αρκετά μεγάλη ομάδα είπε ότι ξεκίνησαν ασκηθείτε το πρωί .
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το διαζύγιο ύπνου είναι το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει ποτέ για το γάμο μου και την υγεία μου
που παίρνει δωρεές κοντά μου
