Έχουμε θλιβερά νέα: Το αγαπημένο σας, πιο άνετο αθλητικό σουτιέν μπορεί να μην είναι το σωστό για αυτήν την κατηγορία καρδιο hip-hop - και επίσης γιατί οι βυζιά σας είναι τόσο άβολα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που το στήθος μπορεί να σας ενοχλήσει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι επειδή τείνουμε να φοράμε λάθος σουτιέν για το άθλημά μας, λέει η Tamara Hill-Norton, ιδρυτής και δημιουργικός διευθυντής του Ιδρωμένος Μπέττυ . 'Εάν το σουτιέν που φοράτε δεν διαθέτει την υποστηρικτική τεχνολογία που χρειάζεστε, είναι βασικά σαν να φοράτε κάλτσες χωρίς παπούτσια για να τρέξετε μαραθώνιο.'

Γιατί η επιλογή του σωστού αθλητικού σουτιέν είναι τόσο σημαντική

Εάν έχετε το σωστό στηθόδεσμο για το άθλημά σας, θα βελτιώσετε την άνεση και την αυτοπεποίθησή σας και θα αποτρέψετε σοβαρότερες ζημιές. Για να πάρετε λίγο τεχνικό: «Όταν κινείστε, τα στήθη σας αναπηδούν σε μια τρισδιάστατη κίνηση, οπότε χωρίς ένα υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν, τα Cooper's Ligaments - μια εσωτερική λωρίδα από ελαστικό ιστό που στηρίζει τα στήθη και τα κρατά σε όρθια θέση - μπορεί να τεντωθεί αντιστρεπτά» - Ο Νόρτον λέει. «Μόλις τεντωθούν δεν θα πάει πίσω».

Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από το αγαπημένο σας αθλητικό σουτιέν (εκτός αν είναι πολύ παλιό, το οποίο θα φτάσουμε σε ένα λεπτό). Αλλά είναι μια κλήση αφύπνισης για να αρχίσετε να ψάχνετε το σωστό αθλητικό σουτιέν για συγκεκριμένες δραστηριότητες — ω, και το μέγεθος του στήθους σας. (Κυρίες λιγότερο προικισμένες, εξακολουθείτε να χρειάζεστε άφθονη υποστήριξη από τον αθλητικό σουτιέν σας! Και busty κυρίες, μην αφήνετε τα μεγάλα βυζιά σας να σταματήσετε να ασκείτε την άσκηση αξίζεις!)

Πώς να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν

Λοιπόν, πώς να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν; Πρέπει να ξέρετε τι είναι εκεί έξω και να κατανοήσετε το αθλητικό σουτιέν. Οι αθλητικοί στηθόδεσμοι καλύτερης ποιότητας, ειδικά αθλητικοί στηθόδεσμοι για μεγάλα στήθη και προπονήσεις υψηλού αντίκτυπου, συνήθως διατίθενται σε πραγματικά μεγέθη σουτιέν - και όχι απλώς μικρά, μεσαία και μεγάλα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι (ή ένας επαγγελματίας) θα πρέπει να μετρήσετε το μέγεθος του σουτιέν σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε με ακρίβεια το εσώρουχο με την καλύτερη υποστήριξη για το σώμα σας και τον επιλεγμένο τύπο άσκησης.

είναι το συμπυκνωμένο γάλα το ίδιο με το γάλα εβαπορέ

Σπορ όπλα συμπίεσης κάντε ακριβώς αυτό που ακούγονται: συμπιέστε τα στήθη για να τους εμποδίσετε να κινούνται άβολα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ανάλογα με το μέγεθος του στήθους σας, τα αθλητικά σουτιέν συμπίεσης είναι μια άνετη επιλογή και ασφαλές στοίχημα για δραστηριότητες μεσαίου αντίκτυπου, όπως ελλειπτικές προπονήσεις, μέτρια πεζοπορία και ποδηλασία.

πόση συμβουλή για την παράδοση πίτσας

Σπορ σουτιέν ενθυλάκωσης περιβάλλετε κάθε στήθος ξεχωριστά (όπως το καθημερινό σουτιέν μπλουζών σας), δίνοντάς σας μια κολακευτική, φυσική σιλουέτα στο στήθος, αλλά όχι πάντα τόσο υποστήριξη όσο ένα σουτιέν συμπίεσης. Είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε σουτιέν ενθυλάκωσης για δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως γιόγκα, περπάτημα και πιλάτες. (Για κάτι σαν γιόγκα ή πιλάτες, εξαιρετικά μαλακά υφάσματα και ελαφριά υποστήριξη, όπως το Σουτιέν Betty Shanti Yoga σουτιέν , θα παρέχει αρκετή άνεση.)

Σπορ σουτιέν ενθυλάκωσης-συμπίεσης Συνδυάστε τις δυνάμεις στήριξης τόσο της συνολικής συμπίεσης όσο και της ατομικής στήριξης σουτιέν, καθιστώντας τις ιδανική επιλογή για γυναίκες με μεγάλα στήθη και για προπονήσεις υψηλού αντίκτυπου (έντονη καρδιο όπως τρέξιμο, προπόνηση χορού, σχοινάκι και προπόνηση διαστήματος). Εάν είστε δρομέας, στοχεύστε σε ένα σουτιέν υψηλής στήριξης με ιμάντες ώμου με επένδυση και είτε τεχνολογία ενθυλάκωσης είτε συμπίεσης, προτείνει η Hill-Norton. «Οι προσεκτικά τοποθετημένες ραφές στο εξωτερικό του σουτιέν διασφαλίζουν επίσης ανεπιθύμητες παρεμβολές».

Πόσο καιρό να διατηρήσετε τα αθλητικά σουτιέν σας

Μην κολλήσετε για πάντα στο αγαπημένο σουτιέν σας - πρέπει να αντικαταστήσετε την αθλητική σας ένδυση τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών σουτιέν. «Ένας αθλητικός στηθόδεσμος έχει ημερομηνία λήξης περίπου έξι μηνών επειδή τεντώνεται με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Hill-Norton. Μόλις το ελαστικό έχει φθαρεί και οι ραφές τεντωθούν, επιστρέφετε στο τετράγωνο με ένα σουτιέν χωρίς λάμψη. Μην φοβάστε λοιπόν να αγοράσετε ένα νέο, ακόμα κι αν φαίνεται ότι το αγοράσατε.