Υπήρχε πολλή διαφημιστική εκστρατεία σχετικά με τα οφέλη του coronavirus κοινωνική αποστασιοποίηση. Εκτός από το ότι βοηθάμε στην εξομάλυνση της καμπύλης και στην αποφυγή συντριβής του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης, θα είχαμε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τις οικογένειές μας, χωρίς όλη τη βιασύνη και την απασχολησιμότητα. Όχι περισσότερες μετακινήσεις, όχι πιο μαζικές πλάκες εξωσχολικών δραστηριοτήτων, όχι περισσότερο εκτός κοινωνικής ζωής.
Για πολλούς από εμάς — τουλάχιστον εάν πιστεύουμε ότι δημοσιεύσεις κοινωνικών μέσων — αυτό σημαίνει επιτραπέζιο μαραθώνιο , πάρτι χορού, και πολλά και πολλά ψήσιμο με τα παιδιά μας. Αλλά όπως με οτιδήποτε άλλο, η ζωή όπως απεικονίζεται στο Instagram μπορεί να είναι λίγο πιο τρωτή από αυτή που βιώνουμε πραγματικά στην πραγματική ζωή.
μπορώ να χρησιμοποιήσω υπεροξείδιο του υδρογόνου για να καθαρίσω;
Ίσως παλεύετε να ισορροπήσετε την εργασία από το σπίτι με τη βοήθεια των παιδιών σας στο αρχικό σχολείο, ή έχετε χάσει τη δουλειά σας και αναρωτιέστε πώς θα καλύψετε τις ανάγκες σας - κάτι που πρόσθεσε τεράστιο άγχος στη ζωή σας και στις σχέσεις σας. Ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι τα μέλη της οικογένειάς σας δεν τραβούν ακριβώς το βάρος τους στο τμήμα μικροδουλειών, και την οκτώ ημέρα (και το 18ο φορτίο πιάτων), γκρινιάζετε σε κάθε μισό μεθυσμένο φλιτζάνι καφέ ή τσαλακωμένο περιτύλιγμα μπάρου granola που φεύγουν στο ξύπνημά τους. Ή ίσως η διαπραγμάτευση σε ποιοτικό χρόνο για ποσότητα χρόνου έχει οδηγήσει σε πολλές διαφωνίες μεταξύ των ειδυλλιακών φωτογραφιών των επικών συνεδριών Lego και των οικογενειακών γευμάτων.
Αυτό είναι σίγουρα αναμενόμενο, σύμφωνα με τον Δρ Justin Ross, κλινικό ψυχολόγο της UCHealth. Ακόμη και οι πιο υγιείς σχέσεις θα είναι πιο επιρρεπείς σε διαφωνίες όταν βρίσκεστε σε 24/7 κλείδωμα. Σώζουμε τον καλύτερο και τον χειρότερο εαυτό μας για τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά μας, λέει ο Δρ Ross. Με αυξημένη επαφή και λιγότερες ευκαιρίες για δραστηριότητες εκτός σπιτιού, είμαστε επιρρεπείς σε μεγαλύτερη μεταβλητότητα σε αυτά τα άκρα με τα πλησιέστερα μέλη της οικογένειάς μας.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε όταν αυτή η συνένωση είναι κάτι πολύ καλό; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να επαναφέρετε τα πράγματα στο σωστό δρόμο.
Σχετικά Αντικείμενα
1 Βρείτε τη βαλβίδα απελευθέρωσης.
Πιθανότατα να έχετε κάποιες εξαιρετικές συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης πριν να πρέπει να πάτε σε καραντίνα - μαθήματα γιόγκα, ποτά μετά τη δουλειά με φίλους, λίγο χρόνο για να αποσυμπιεστείτε πριν η οικογένεια επιστρέψει στο σπίτι ή άλλες δραστηριότητες που σας βοήθησαν να εκτοξεύσετε λίγο ατμό να το βγάλετε στην οικογένειά σας. Με αυτές τις επιλογές που αφαιρούνται από το τραπέζι, το καθημερινό άγχος θα αυξηθεί, λέει ο Δρ Ross. Βρείτε τρόπους για να προσεγγίσετε αυτές τις δραστηριότητες, ακόμα κι αν πρέπει να γίνετε δημιουργικοί. Εγγραφείτε για ένα διαδικτυακό μάθημα γυμναστικής, επικοινωνήστε με φίλους μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο ή κλείστε την πόρτα στην κρεβατοκάμαρά σας και φορέστε μερικά ακουστικά ακύρωσης θορύβου για να προσεγγίσετε την ηρεμία και την ησυχία ενός κενού σπιτιού. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και να αντιμετωπίσετε καλύτερα όλα όσα μπορεί να εκλύσει η οικογένειά σας.
καλύτερη ενυδατική κρέμα για το ευαίσθητο δέρμα με ακμή
δύο Σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα.
Ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξετε τη ζωή σας - και τις σχέσεις σας μέσα στην οικογένειά σας - με ένα εντελώς νέο φως. Η μαζική ανάγκη για κοινωνική απόσταση παρέχει σε όλους μια εκπληκτική ευκαιρία να εργαστούν για την επαναφορά των συνηθειών που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας, λέει. Τώρα που έχετε τον χρόνο, σκεφτείτε αν η ζωή σας όπως είχατε αντικατοπτρίζει αυτό που πραγματικά αγαπάτε. Εξετάζω πως θέλετε να είστε, προτείνει ο Δρ Ross. Αυτό απαιτεί τον προσδιορισμό των βασικών αξιών του ποιος θέλετε να είστε και του τρόπου με τον οποίο θέλετε να ενεργείτε, τόσο όσον αφορά την προσέγγισή σας στον εσωτερικό σας κόσμο όσο και τις οικογενειακές και συνεργατικές σας σχέσεις. Αναζητήστε τρόπους να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας προς αυτό που ελπίζετε να γίνετε. Και προσπαθήστε να βάλετε τα πάντα σε προοπτική. Ενώ η απώλεια θέσης εργασίας ή η διάγνωση κοροναϊού είναι μεγάλη υπόθεση, τα παιδιά που παλεύουν για το δέκατο τρίτο χρόνο πιθανότατα δεν είναι.
3 Κάντε διαλογισμό.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι ο διαλογισμός είναι λίγο πολύ χόκεϊ και New Agey για εσάς, η εστίαση μόνο στην αναπνοή και στο μυαλό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους νέους στρες που αντιμετωπίζετε. Στην πραγματικότητα, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να κάνετε διαλογισμό και ίσως έχετε λίγο περισσότερο ελεύθερο χρόνο τώρα για να τους δοκιμάσετε και να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει. Ο Δρ Ross συνιστά Χρονόμετρο Insight για να βρείτε μια πρακτική διαλογισμού που σας ταιριάζει, με περισσότερους από 30.000 δωρεάν διαλογισμούς και διαδικτυακά μαθήματα. Δεν υπήρξε ποτέ πιο εύκολος χρόνος για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό, με εφαρμογές και διαδικτυακές πρακτικές που είναι άμεσα διαθέσιμες, λέει.
Σχετιζομαι με: Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δροσερό σας
4 Να είστε συμπονετικοί.
Αυτές τις τελευταίες εβδομάδες ήταν πολύ σκληρές για όλους μας, οπότε κάντε ένα βήμα πίσω όταν αρχίζετε να αισθάνεστε βαρεμένοι με την οικογένειά σας. Καταλάβετε ότι είμαστε όλοι σε αυτήν την κατάσταση μαζί, λέει ο Δρ Ross. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι, εμφιαλωμένοι και τεταμένοι, πιθανότατα είναι και ο σύντροφός σας και τόσοι πολλοί άλλοι γύρω σας. Ίσως να μην είμαστε απαραίτητα υπεύθυνοι να είμαστε σε αυτήν την κατάσταση, αλλά σίγουρα μπορούμε να ανταποκριθούμε με οποιονδήποτε τρόπο επιλέξουμε. Μια στιγμή βαθιάς αναπνοής προτού απαντήσετε ή αντιδράσετε σε κάτι που είναι ενοχλητικό ή ενοχλεί, μπορείτε να προχωρήσετε πολύ στην διατήρηση της ειρήνης. Και τώρα, λίγο γαλήνη (και ίσως, λίγο πιο ήσυχο) είναι σίγουρα για όλους.
