Η έρευνα έχει δείξει ότι ο μέσος άνθρωπος λαμβάνει περίπου 200 αποφάσεις για φαγητό την ημέρα.
Τι?
χριστουγεννιάτικες ταινίες στο netflix παρακολουθήστε αμέσως
Αλλά μετά από περαιτέρω εξέταση, αυτός ο αριθμός ακούγεται σχεδόν… χαμηλός. Ολόκληρο το γάλα ή 2% στον καφέ μου; Παγωμένο ή ζεστό; Πρέπει να αγοράσω ένα μπουκάλι νερό στο γυμναστήριο ή να φέρω το δικό μου; Ολόκληρο το σιτάρι ή το άσπρο ψωμί; Ψημένο; Ηλιόλουστη πλευρά ή αναμεμειγμένη; Δεν έχουμε ακόμη τελειώσει το πρωινό, fam. Και είμαι εξαντλημένος.
Είναι σαφές ότι το φαγητό μπορεί να είναι περίπλοκο - αν και ευχάριστα - ιδιαίτερα όταν τίθεται θέμα διατροφής και υγείας. Υπάρχουν πολλά συστατικά που ξέρουμε ότι πρέπει να τρώμε καθημερινά, ναι και έναν επιλεγμένο αριθμό τροφίμων ότι οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι συνιστούν να αποφεύγουμε με κάθε κόστος. Βγάζει νόημα. Αλλά αντί να ξεφορτωθούμε τον ίδιο παλιό τρώτε περισσότερο σολομό ή σταματήστε να πίνετε συμβουλές σόδας, τι θα λέγατε για μερικά απροσδόκητα νόστιμα, θρεπτικά συστατικά που ορκίζονται από τους RD και τους ειδικούς στον τομέα της υγείας στην προσωπική τους ζωή;
Natalie Forster, RDN στο Μιράλ Όστιν , μοιράστηκε μερικά από αυτά (διασκεδαστικό! εκπληκτικό! όχι αναζωογονητικό!) αγαπημένα υγιεινά τρόφιμα μαζί μας όταν ήρθε η ώρα να ταρακουνήσουμε.
Λάδι καρύδας
Αυτό το προϊόν είναι πάντα διαθέσιμο στο σπίτι μας, λέει ο Forster. Είναι αντιβακτηριακό, αντιικό, αντιμυκητιακό, αντιφλεγμονώδες και ασφαλές για μαγείρεμα σε υψηλότερες θερμοκρασίες λόγω της φύσης του δεσμού του. Πέρα από την κουζίνα, το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απομάκρυνση του μακιγιάζ, την ανακούφιση από τα ηλιακά εγκαύματα, την απώλεια εντόμων και την εμφάνιση λαμπερού δέρματος. Συνιστώ να κρατάτε ένα βάζο στην κουζίνα σας και ένα βάζο στο μπάνιο σας!
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 8 έξυπνες χρήσεις για λάδι καρύδας (που είναι σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινές)
Σαρδέλες που αλιεύονται άγρια
Αυτά τα μικρά ψάρια είναι γεμάτα με ασβέστιο και ωμέγα-3 για να υποστηρίξουν την νευρολογική, οστική και καρδιακή υγεία. Σε αντίθεση με τον πιο δημοφιλή αντίστοιχο τόνο, αυτά τα ψάρια φέρουν λιγότερο τοξικό φορτίο λόγω του μεγέθους και της διατροφής τους. Είναι νόστιμα με ομελέτα, λαχανικά επιλογής, αβοκάντο και κόλιαντρο.
γιατί το αβοκάντο πονάει το στομάχι μου
Πολύχρωμο κουνουπίδι
Μου αρέσει να κόβω το κουνουπίδι σε florets και να τα κρατάω στη διάθεσή μου στον καταψύκτη μου για πρόσθετη ώθηση ινών και διατροφή στα smoothies. Προσφέρει ουδέτερη γεύση με την κρεμώδη κρέμα μιας παγωμένης μπανάνας (χωρίς την περίσσεια ζάχαρης). Επιλέγοντας διαφορετικά χρώματα, αυξάνετε την πρόσληψη πολυφαινολών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά που προάγουν την αποτοξίνωση ολόκληρου του σώματος.
βήματα για να προχωρήσετε μετά από ένα χωρισμό
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 6 εύκολες συνταγές ρυζιού κουνουπιδιού που θα θέλατε να δοκιμάσετε το συντομότερο δυνατόν
Φυτρωμένοι ξηροί καρποί και σπόροι
Η κοινή γνώση είναι ότι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε λίπη που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και ασυνήθιστη γνώση είναι ότι για να λάβουν την πλήρη διατροφή που παρέχουν, πρέπει πρώτα να ενεργοποιηθούν με τη διαδικασία μούλιασμα. Επιλέξτε ποικιλίες ξηρών καρπών και σπόρων που επισημαίνονται ως ενεργοποιημένοι »ή φυτρώνουν.
Πράσινα κολλάρα
Αυτά είναι τα σκάφη μου για παραγωγή tacos! Να είναι Tacos πρωινού , τσίγκο χοιρινού κρέατος, tacos αβοκάντο κ.λπ. Είναι πλούσια σε φαρμακευτικές ενώσεις όπως η σουλφοραφάνη για την προώθηση της αποτοξίνωσης του ήπατος και ινδολο-3-καρβινόλες για την πρόληψη του καρκίνου. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τα θρεπτικά τους πυρομαχικά μαγειρεύοντάς τα με βοσκότοπο που δεν περιέχει νιτρώδη και νιτρικά άλατα.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Ναι, υπάρχουν Υγιή Τυριά - Αυτά είναι τα καλύτερα
