Όταν αισθάνεστε παγιδευμένοι, αργοί ή μη παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, κατευθυνθείτε προς το πλησιέστερο παράθυρο για να κοιτάξετε λίγο κομμάτι χόρτου ή δέντρου. Γιατί; Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης προτείνει ότι ακόμη και απλά κοιτάζοντας στο πράσινο θα μπορούσε να αυξήσει τη συγκέντρωση. Επιπλέον, δεν απαιτεί μεγάλο διάλειμμα - μόνο 40 δευτερόλεπτα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε τα οφέλη της Μητέρας Φύσης που εστιάζουν και στη διάθεση ακόμα και όταν δεν έχετε χρόνο για μια μακρά, πολυτελή πεζοπορία (ή εργάζεστε σε μια πόλη με μικρή φύση για να βυθιστείτε)

Για τη μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν 150 μαθητές μια βαρετή εργασία στον υπολογιστή και στη συνέχεια τους πρόσφεραν ένα διάλειμμα 40 δευτερολέπτων στη μέση του πειράματος. Οι μισοί μαθητές έδειξαν μια εικόνα από μια απλή, τσιμεντένια οροφή. το άλλο μισό είδε μια στέγη με ένα ανθισμένο λιβάδι. Μόλις συνέχισαν τη δραστηριότητά τους, οι μαθητές που είδαν το πράσινο έκανε λιγότερα λάθη και έδειξαν υψηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης από την άλλη ομάδα. Ενώ αυτό το πείραμα χρησιμοποίησε μαθητές, αυτά τα ευρήματα, δημοσιεύθηκαν στο Περιοδικό Περιβαλλοντικής Ψυχολογίας , φαίνεται να ισχύει για όσους περνούν όλη την ημέρα σε κλειστούς χώρους σε ένα γραφείο — ήτοι. καθένας με γραφείο ή δουλειά από το σπίτι (και, αυτές τις μέρες, όποιος αφιερώνεται καταφύγιο στο χώρο ).

Είναι αυτό είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μικροδιαλείμματα . Είναι κάτι που πολλοί από εμάς κάνουμε φυσικά όταν είμαστε άγχος ή ψυχικά κουρασμένοι, 'επικεφαλής ερευνητής Η Kate Lee, PhD, δήλωσε σε δήλωση . «Υπάρχει ένας λόγος που κοιτάς έξω από το παράθυρο και αναζητάς τη φύση, μπορεί να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε στη δουλειά σας και να διατηρήσουμε την απόδοση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. '

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εδώ είναι πώς να κάνετε πράγματι πράγματα, ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Εάν δεν εργάζεστε κοντά σε ένα πάρκο, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αποκομίσετε τα οφέλη του πρασίνου ενώ κάθεστε στο γραφείο σας - Μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο , για παράδειγμα, διαπίστωσαν ότι τα εργοστάσια γραφείου συσχετίστηκαν με αύξηση της παραγωγικότητας κατά 15%. Και ακόμη και αν κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο, μπορεί να βοηθήσει ερευνητές από τη Northwestern Medicine , ο οποίος διαπίστωσε σε μια μελέτη ότι οι εργαζόμενοι που εκτέθηκαν σε φυσικό φως κοιμόταν καλύτερα και βίωσαν υψηλότερη ποιότητα ζωής.

Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω σήμερα ή δεν έχετε πρόσβαση σε θέα στο πλησιέστερο τοπικό πάρκο; Ή ίσως τη ρύθμιση της εργασίας σας στο σπίτι δεν έχει παράθυρα. Μην ανησυχείτε. Μπορείτε ακόμα να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα εμπνευσμένη από τη φύση, ακόμη και σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρο στους νεκρούς του χειμώνα ενώ εργάζεστε από το σπίτι. Επενδύστε σε μια καταπραϋντική λάμπα θεραπείας φωτός, όπως αυτή Λάμπα θεραπείας Verilux Happy Light Lucent , σχεδιασμένο για να φέρει τα προνόμια του φυσικού φωτός μέσα σε οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεστε ένα pick-me-up. Εφοδιάστε με τον χώρο εργασίας σας φυτά εσωτερικού χώρου χαμηλής συντήρησης (εδώ είναι μερικά από τα τα καλύτερα μέρη για παραγγελία φυτών στο διαδίκτυο ). Και ενώ δεν είναι το ίδιο με μια βόλτα στο δάσος, μπορείτε πάντα να ανάψετε ένα αρωματικό κερί ή άρωμα αρωματοθεραπείας να νιώσετε πιο κοντά στο αγαπημένο σας σημείο στη φύση. Και μην εκπτώσεις στα οφέλη από την ανάρτηση φωτογραφίας ή ζωγραφικής της φύσης κοντά στο χώρο εργασίας σας. Αποτελέσματα από α Μελέτη 2016 από το Πανεπιστήμιο Georgetown Η ψυχολόγος Katherine R. Gamble, PhD, διαπίστωσε ότι το να βλέπεις τις εικόνες της φύσης «βελτίωσε σημαντικά την εκτελεστική προσοχή τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε νέους ενήλικες», υποδηλώνοντας έτσι ότι «η έκθεση στη φύση προσφέρει ένα γρήγορο, φθηνό και ευχάριστο μέσο για να παρέχει μια προσωρινή ώθηση στην εκτελεστική εξουσία προσοχή.'

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Γιατί τώρα είναι ο τέλειος χρόνος για υιοθέτηση περισσότερων φυτών

πώς καθαρίζω μια ξύλινη σανίδα κοπής