Οι Αμερικανοί είναι εξαιρετικά αγχωμένοι . Καθώς οι προϋπολογισμοί γίνονται αυστηρότεροι, οι λίστες υποχρεώσεων γίνονται μεγαλύτερες και η κατάσταση του κόσμου γίνεται λιγότερο σίγουρη, είναι πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να περάσουν τη μέρα χωρίς να αισθάνονται υπερβολικά. Αλλά μπορεί να υπάρχει ένας απλός και επιστημονικός τρόπος για να ανακουφίσετε ορισμένες από τις πιέσεις της δουλειάς σας: Κάνοντας μια παύση και να είστε προσεκτικοί .

Σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2016, που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Διοίκησης , εργάζεστε για μια εταιρεία που ενσωματώνει εκπαίδευση προσοχής, όπως το Google, το Aetna, το Mayo Clinic ή το United States Marine Corps, βελτιώνει την εστίαση και την ομαδική εργασία και μειώνει το άγχος.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Case Western Reserve σε διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης, της προσοχής, της γενικής ψυχολογίας και της νευροεπιστήμης, συνδυάστηκε με 4.000 επιστημονικές εργασίες σχετικά με την προσοχή και την επίδρασή της στο μυαλό, τα συναισθήματα, τις ενέργειες, τις σχέσεις και τις επιδόσεις στην εργασία των ανθρώπων. Συνολικά, βρήκαν μόνο δύο έγγραφα που ανέφεραν τυχόν αρνητικές επιπτώσεις της προσοχής.

Αν και είναι μια ατομική συνήθεια, η έρευνα δείχνει ότι ενσυνειδητότητα - που ορίζεται σε αυτή τη μελέτη ως «επίκεντρο της προσοχής και της ευαισθητοποίησης» - έχει οφέλη διαπροσωπικές δεξιότητες που δημιουργούν ένα καλύτερο εργασιακό περιβάλλον για όλα.

Εκείνοι που εξασκούσαν τη συνειδητότητα είχαν μεγαλύτερη συνείδηση ​​καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μείωσε τις επιπτώσεις του στρες που σχετίζονται με τη λήψη αποφάσεων. Η συνείδηση ​​τους βοήθησε επίσης αναπτύξτε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και συμπόνια , η οποία βελτίωσε τις συνεργατικές σχέσεις. Οι προσεκτικοί εργαζόμενοι είχαν επίσης βελτιωμένη σταθερότητα, έλεγχος και αποτελεσματικότητα στα καθήκοντά τους , και είχε αυξημένη εμβέλεια προσοχής κατά τη διάρκεια οπτικών και ακουστικών τεστ σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούσαν.

Νιώθεις σαν να είσαι ο μόνος προσεκτικός εργαζόμενος στο γραφείο σου; Εδώ είναι μερικοί τρόποι να διαχειριστείτε το άγχος σας . Ή ίσως θέλετε να χτίσετε περισσότερη συμπόνια και ανοχή για το άγχος και το άγχος στο χώρο εργασίας. Εδώ είναι πέντε ασκήσεις διαλογισμού προσοχής να προσπαθήσουμε όταν τα πράγματα γίνονται συντριπτικά.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 9 Σύντομες, χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής για ανακούφιση από άγχος