Οι σχέσεις είναι δύσκολες. Ακόμα και αυτά που φαίνονται τέλεια έχουν τα ελαττώματά τους. Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ περιστασιακά επιχειρήματα και μια ανθυγιεινή, δυνητικά επιβλαβής σχέση. Οι σχέσεις έχουν σκοπό να σας κάνουν να ανθίσετε, αλλά όταν μια σχέση γίνεται τοξική, νιώθετε εξαντλημένοι, ηττημένοι και πολλές φορές χαμένοι.
Ντέμπρα Ρόμπερτς , η LCSW, ειδικός και συγγραφέας διαπροσωπικής επικοινωνίας και σχέσεων, λέει ότι η ακραία ανθυγιεινή σχέση είναι τοξική. Συχνά πετάμε τη λέξη περιστασιακά, αλλά τι στην πραγματικότητα χαρακτηρίζει μια διαπροσωπική σχέση ή δυναμική ως «τοξική»; Κατώτατη γραμμή: Συνήθως περιλαμβάνει χρόνια ασέβεια και έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας για το ένα ή και τα δύο μέρη.
Είναι τοξική η σχέση μου;
Συνοψίζεται σε αυτό: Πώς νιώθετε κοντά στον σύντροφό σας; Νιώθεις ότι ο σύντροφός σου προσθέτει δράμα στη ζωή σου; Στρίβουν τα λόγια σας και είναι επιχειρηματίες;
Η Lillian Glass, PhD, ειδικός στην επικοινωνία και τη γλώσσα του σώματος, ορίζει ως τοξικό άτομο όποιον σας κάνει να αισθάνεστε άβολα με την παρουσία του ή άσχημα με τον εαυτό σας. Η Γκλας ισχυρίζεται ότι δημιούργησε για πρώτη φορά τον όρο τοξικοί άνθρωποι στο βιβλίο της Τοξικοί άνθρωποι: 10 τρόποι να αντιμετωπίζεις ανθρώπους που κάνουν τη ζωή σου άθλια.
Η τοξικότητα είναι υποκειμενική και δεν είναι μια κατάσταση που ταιριάζει σε όλους. «Όλοι είμαστε τοξικοί σε κάποιο βαθμό, για κάποιον», λέει ο Γκλας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τους ναρκισσιστές αφόρητους, για παράδειγμα, ενώ άλλοι τους βρίσκουν διασκεδαστικούς. Η τοξικότητα μπορεί επίσης να υπάρχει σε ένα φάσμα και να ποικίλλει κατά βαθμούς.
Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε τι θέλετε και τι χρειάζεστε από τον σύντροφό σας εάν θέλετε μια βιώσιμη σχέση. Οι τοξικές σχέσεις είναι άθλιες και αφαιρετικές με αισθήματα ασυνέπειας και αστάθειας και μπορούν να εκδηλωθούν με μυριάδες τρόπους. Ακολουθεί μια επισκόπηση των κοινών, ενδεικτικών ενδείξεων μιας τοξικής σχέσης - και ότι ίσως είναι καιρός είτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση κατά μέτωπο είτε να κόψετε εντελώς τους δεσμούς.
ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε μια ντομάτα
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 σημάδια ότι η σχέση σας θα διαρκέσει
Σχετικά Αντικείμενα
ένας Δεν νιώθεις άνετα να είσαι ο εαυτός σου μαζί τους.
Αν παρατηρήσετε ότι αλλάζετε την ομιλία ή τη συμπεριφορά σας γύρω από τον σύντροφό σας από φόβο κρίσης ή γελοιοποίησης, τότε αυτό πιθανότατα προσθέτει ένα σημαντικό άγχος στη ζωή σας. Ο Glass λέει ότι αυτό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως μη ελκυστικό, ελεγχόμενο και δυστυχισμένο. Είτε σας απογοητεύουν σκόπιμα είτε όχι, εάν δεν αισθάνεστε ότι είστε ο καλύτερος εαυτός σας στην παρουσία του συντρόφου σας, τότε κάτι πρέπει να αντιμετωπιστεί.
δύο Έχετε σπλαχνικές —ή φυσικές— αντιδράσεις γύρω τους.
Όταν βρίσκεστε σε ένα τοξικό περιβάλλον, τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας αρρωστήσουν στο στομάχι σας. Η αναπνοή μπορεί να αλλάξει, μπορεί να ξεσπάσετε ή να εμφανίσετε εξάνθημα στο δέρμα σας και μπορεί να τραυλίσετε όταν μιλάτε. Η όρεξή σας και οι διατροφικές σας συνήθειες μπορεί επίσης να διαταραχθούν όταν βρίσκεστε υπό υψηλό στρες, με αποτέλεσμα είτε να τρώτε υπερβολικά είτε σε περιοριστική κατανάλωση.
3 Ο σύντροφός σας διακόπτει τις προσπάθειές σας να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας.
Η επικοινωνία είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα κάθε βιώσιμης σχέσης, ρομαντικής ή άλλης. Αν ειδοποιήσεις στον σύντροφό σου ότι έκανε κάτι που σε πλήγωσε, και σου απαντήσει, αυτός είμαι, ή αμυνθεί, ή σε κάνει να νιώθεις τρελός και αμφισβητεί τη δική σου εμπειρία, τότε δεν είσαι μέσα μια αμφίδρομη σχέση. Όταν νοιάζεσαι για κάποιον, νοιάζεσαι πραγματικά για τα συναισθήματά του, ακούς , και σέβεστε τα όριά τους.
σημείο καπνίσματος έξτρα παρθένου ελαιόλαδου
Ο Γκλας προτρέπει τους ανθρώπους να δώσουν προσοχή στο πώς αντιδρά ο σύντροφός τους όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα θέμα. Ακούνε, ζητούν συγγνώμη και προσπαθούν να γίνουν καλύτερα; Ή μήπως θυμώνουν, το γυρίζουν πάνω σου και το κάνουν χειρότερο;
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 7 ουσιαστικές ερωτήσεις που βαθαίνουν την οικειότητα στη σχέση, σύμφωνα με τους θεραπευτές
4 Έχετε γίνει προστατευτικός με τον εαυτό σας.
Ο Roberts αναφέρεται σε αυτό ως απομάκρυνση, όπου εσείς ή ο σύντροφός σας ενδιαφέρεστε για εμένα, για μένα ή για τα συναισθήματά μου - όχι για τα δικά σας. Η επικοινωνία αφορά τη δύναμη και τον έλεγχο στη σχέση, αντί να είναι υποστηρικτική, ανοιχτή ή ισορροπημένη. Νιώθεις συνεχώς σαν να παίζεις παιχνίδια, να υπερασπίζεσαι τη θέση σου ή να παλεύεις για το πάνω χέρι. Αν έχετε βρεθεί ποτέ κοντά σε κάποιον που τρυπάει συνεχώς κάτω από τη ζώνη ή κάνει κρυφές παρατηρήσεις κάτω από την ανάσα του, τότε ξέρετε το συναίσθημα.
Αυτό είναι αγχωτικό, εξαντλητικό και απομονωτικό, λέει, αυτά είναι μεγάλα λόγια και δεν είναι εύκολα συναισθήματα να τα αντιμετωπίσεις.
Αυτό μπορεί επίσης να κάνει εσάς και τον σύντροφό σας πολύ εχθρικά ο ένας προς τον άλλον. Μπορεί να αρχίσετε να μιλάτε ο ένας στον άλλο με σαρκαστικούς, σύντομους τρόπους με τη νοοτροπία του Σε κάνω να νιώθεις άσχημα γιατί με κάνεις να νιώθω άσχημα.
5 Ο σύντροφός σας παίζει συνεχώς το θύμα.
Αυτό συνδέεται με την έλλειψη επικοινωνίας και χαρακτηρίζεται ως αποτρεπτική συμπεριφορά. Τα αδιάκοπα θύματα θα κατηγορήσουν οτιδήποτε εκτός από τον εαυτό τους για τα προβλήματά τους. Το να έχεις έναν σύντροφο που δεν μπορεί (ή δεν θα) αναγνωρίσει τις ελλείψεις του καθιστά την πρόοδο ή τις ευάλωτες συζητήσεις σχεδόν αδύνατες.
6 Έχετε απομονωθεί από το σύστημα υποστήριξής σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι αν η σχέση σας είναι τοξική, ο Roberts προτείνει να ρωτήσετε έναν φίλο. Συχνά υπάρχουν κόκκινες σημαίες πολύ δύσκολες για να τις δεις από βαθιά μέσα στη δυναμική. Ή αναρωτηθείτε, αυτό το άτομο σας έχει απομακρύνει από την οικογένεια και τους φίλους σας; Η απομόνωση είναι μια προσπάθεια ελέγχου, ειδικά σε καταχρηστικές σχέσεις.
τι γεύση έχει η διατροφική μαγιά
7 Δεν βρίσκεστε στην ίδια θέση στη ζωή με τον σύντροφό σας.
Μερικές φορές τα προβλήματα προκύπτουν απλώς και μόνο επειδή δύο άνθρωποι θέλουν διαφορετικά πράγματα. Ίσως είστε έτοιμοι για παιδιά και ο σύντροφός σας είναι πιο συγκεντρωμένος στην καριέρα του. Δεν χρειάζεται κάθε τοξική κατάσταση να είναι δραματική ή εκρηκτική—θα μπορούσε απλώς να είναι ότι ένα άτομο αισθάνεται συγκρατημένο ή ότι οι ανάγκες του δεν ικανοποιούνται. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προσθέσουν πίεση και ανείπωτες προσδοκίες στις σχέσεις, οδηγώντας σε επιβλαβή δυσαρέσκεια και δυσλειτουργία αργότερα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 συζητήσεις που πρέπει να κάνετε πριν παντρευτείτε
8 Νιώθεις ανακούφιση όταν φεύγουν.
Είναι υγιές να έχετε χρόνο μόνοι σας και μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε περισσότερο τον σύντροφό σας εάν δεν είστε συνεχώς κοντά του. Αλλά πιθανότατα δεν είστε στην πιο υγιή σχέση αν θέλετε συνεχώς να ξεφεύγετε από την παρέα τους. Με άλλα λόγια, το καλό πρέπει να υπερτερεί του κακού. Εάν νιώθετε έτσι, αναρωτηθείτε γιατί. Ίσως προσθέτουν πολύ άγχος στη ζωή σας ή δεν σας κρατούν χώρο όταν το χρειάζεστε. Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά πρέπει θέλω να είσαι με τον σύντροφό σου περισσότερο από όσο θέλεις να είσαι χωρίς αυτόν.
9 Όλα είναι ένας διαγωνισμός.
Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να είστε, λοιπόν, συνεργάτες – όχι ανταγωνιστές. Θα πρέπει να γιορτάζετε ο ένας τις επιτυχίες του άλλου και να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας. Δεν υπάρχουν περιθώρια για ζήλια ή τήρηση βαθμολογίας. Και ο καθένας από εσάς θα πρέπει να είναι εντάξει παίζοντας έναν βοηθητικό ρόλο ξανά και ξανά. Ενώ ο φιλικός ανταγωνισμός μπορεί να είναι αστείος στην αρχή, μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ανασφάλεια και δυσαρέσκεια.
10 Συχνά σκέφτεσαι, αν ήταν έτσι...
Αν κάποιος από εσάς προσπαθεί να χωρέσει τον άλλον (ή τον εαυτό σας) σε ένα καλούπι που απλά δεν έχει νόημα ή δεν μπορεί να σταματήσει να εύχεται να μπορούσατε να αλλάξετε τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά του άλλου, αυτό είναι μια πραγματική κόκκινη σημαία. Ως επί το πλείστον, αυτό που βλέπετε είναι αυτό που παίρνετε. Οι άνθρωποι είναι αυτοί που είναι και όχι αυτοί που θα ήθελες να είναι—και πρέπει να είσαι μαζί τους επειδή του ποιοι είναι, όχι παρά το ποιοι είναι. Ο Glass πιστεύει ότι οι άνθρωποι μπορούν (και πρέπει) να προσαρμοστούν σε ορισμένες περιοχές, αλλά συχνά κουμπώνουν πίσω για να σχηματίσουν σαν λάστιχα.
έντεκα Δίνεις πολύ περισσότερα από όσα λαμβάνεις.
Εάν νιώθετε συνεχώς ότι δίνετε περισσότερα από τον σύντροφό σας, τότε πιθανότατα αισθάνεστε κουρασμένοι, ανασφαλείς και μπερδεμένοι. Υπάρχει μια υγιής ισορροπία σε κάθε συνεργασία, αλλά η ενέργεια που δίνεται πρέπει τελικά να εξισορροπηθεί. Ο εγωισμός, εξηγεί ο Glass, μπορεί να μοιάζει με κάποιον που απαιτεί πολλή προσοχή αλλά αγνοεί τις ανάγκες του συντρόφου του.
Τι να κάνετε αν είστε σε τοξική σχέση;
Οι περισσότερες τοξικές καταστάσεις δεν ξεκινούν με αυτόν τον τρόπο και μέχρι να γίνουν κακές, είστε ήδη συνδεδεμένοι ή έχετε επενδύσει στο άλλο άτομο. Εάν πολλά από αυτά τα σημάδια σας θυμίζουν τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας ή τη δυναμική της σχέσης σας, ο Roberts προτείνει να κάνετε ένα βήμα πίσω συναισθηματικά και να αναρωτηθείτε: Νιώθετε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας; Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση; Νιώθεις παγιδευμένος;
πώς να μην μουσκέψουν τα σάντουιτς σε ένα ψυγείο
Εάν η απάντηση είναι ναι, ξεκινήστε με το να το αναγνωρίζετε πλήρως και μετά δείξτε λίγη καλοσύνη στον εαυτό σας.
«Εάν οι άνθρωποι έχουν κίνητρο να αλλάξουν, είναι ικανοί να αλλάξουν και είναι πρόθυμοι να εμφανιστούν για να κάνουν τη δουλειά, τότε ένας καλός θεραπευτής μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν πιο υγιείς συμπεριφορές και τρόπους επικοινωνίας», λέει ο Roberts. Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να εργαστείτε για να κάνετε τη σχέση σας πιο υγιή και λιγότερο τοξική, είναι πιθανό. Αλλά να θυμάστε πάντα ότι μπορείτε να ελέγξετε μόνο τον εαυτό σας. Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να αλλάξει ή δεν θέλει να βάλει τη δουλειά, δεν είναι πάντα προς το συμφέρον σας να μείνετε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 9 Συμβουλές για να συνεχίσετε μετά από έναν χωρισμό, σύμφωνα με τους ειδικούς στις σχέσεις
- Της Στέφανι Κόρνγουελ
