Τι κοινό έχει η κατοχή μνησικακίας έκθεση σε μπλε φως , καφεΐνη, κατανάλωση αλκοόλ και ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό ή φωτεινό; Είναι όλα αυτά θα μπορούσε ενδεχομένως να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας . Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το Ψυχολογία και υγεία Το περιοδικό βρήκε μια ενδιαφέρουσα συσχέτιση μεταξύ της ποιότητας ύπνου των ατόμων και της προθυμίας τους να συγχωρήσουν (τόσο τους άλλους όσο και τους ίδιους) - καθώς και πώς επηρεάζει τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής.

Κοιτάζοντας μια διαφορετική ομάδα περισσότερων από 1.400 Αμερικανών ενηλίκων, οι ερευνητές της έρευνας προσπάθησαν να αποδείξουν την υπόθεση ότι η ικανότητα συγχώρεσης θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερο, ευκολότερο ύπνο, που θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε μια πιο υγιεινή, υψηλότερη ποιότητα ζωής. Όπως το έθεσε η μελέτη: Υποτίθεται ότι ο ύπνος θα μεσολαβήσει τους συσχετισμούς της συγχώρεσης ... με την υγεία.

Σύμφωνα με Η Washington Post , οι συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν επιφορτισμένοι να αξιολογήσουν τον εαυτό τους ως προς την τάση τους να συγχωρήσουν τους άλλους για τα αδικήματά τους, καθώς και να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για λάθη που είχαν κάνει ή λάθος που νόμιζαν ότι είχαν κάνει. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε να αναφέρουν αυτοπροσώπως το πρόσφατο πρόγραμμα ύπνου και την ποιότητά τους, την τρέχουσα κατάσταση υγείας τους και την προσωπική τους αίσθηση της ικανοποίησης της ζωής.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 κοινά λάθη ύπνου που σας κοστίζουν, σύμφωνα με έναν σύμβουλο ύπνου

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τόσο η συγχώρεση των άλλων όσο και η αυτο-συγχώρεση συσχετίστηκαν με τον ύπνο, καθώς όσοι ήταν πιο πιθανό να συγχωρήσουν ήταν καλύτερα κοιμισμένοι συνολικά. Η συγχώρεση συμπεραίνεται επίσης ότι σχετίζεται με την υγεία γενικά. Μα γιατί? Η ανάλυση των ερευνητών εξηγεί ότι το να μπορείς να αφήσεις παράπονα - τόσο μεγάλα όσο και μικρά, για άλλους ή αυτο-στόχους - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων που προκαλούν άγχος, όπως θυμός, λύπη και αμφιβολία. (Και ποιος δεν ένιωσε 10 φορές πιο ελαφρύς μετά την αποτροπή μνησικακίας;)

Ενώ οι περιορισμοί αυτών των ευρημάτων θα μπορούσαν ενδεχομένως να προέρχονται από το να έχουν οι ερωτηθέντες αυτοαναφορά των προτύπων ύπνου τους, αντί να τα καταγράφουν επιστημονικά σε ένα εργαστήριο, τα αποτελέσματα δείχνουν σαφώς μια θετική συσχέτιση μεταξύ της παραίτησης των μνησικακιών και της σύλληψης του Z Η συγγνώμη κάποιου (και του εαυτού σας!) Για σφάλματα και προσβολές μπορεί να λειτουργήσει, όπως εξηγεί η έρευνα, ως buffer και προσφέρει μια ξεκούραστη ψυχική κατάσταση που υποστηρίζει τον υγιή ύπνο που, με τη σειρά του, σχετίζεται με καλύτερη υγεία.

Την επόμενη φορά που θα πετάξετε και θα γυρίσετε — ακόμα και αφού δοκιμάσετε τα πάντα λήψη CBD προς την κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο - μπορεί να αξίζει να κάνουμε κάποια αυτοσκέψεις. Κρατάτε τα συναισθήματα του θυμού ή τη λύπη σας για κάτι που έκανε κάποιος; Κάνατε ένα λάθος την περασμένη εβδομάδα που χτυπάει τον εγκέφαλό σας ενώ προσπαθείτε να αναβάλλετε; Αυτοί οι συναισθηματικοί στρες μπορεί να βρίσκονται στο επίκεντρο της ανησυχίας σας (και όλοι γνωρίζουμε το άγχος είναι ένας σημαντικός αναστολέας του ύπνου ).

πώς βάζεις φτερά γαλοπούλας κάτω από το πουλί

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 απλά βήματα για να θάβετε μια μνησικακία (και να προωθείτε τη δική σας καλή υγεία)